雪暴過(guò)后，市民忙于用手鏟清理車(chē)道上的積雪。胡智豪攝

市民用用吹雪機清理積雪。胡智豪攝

鏟雪前準備工作

1.鏟雪先行作熱身運動(dòng)，伸展肌肉及活動(dòng)關(guān)節，可促進(jìn)血液循環(huán)及防止肌肉拉傷。

2.穿著(zhù)多層御寒衣物，以便鏟雪時(shí)隨著(zhù)體溫上升而遞減。

3.穿上鞋底坑紋較深的雪靴，有助防止滑倒。

4.必須配戴手套保暖，防止凍傷， 皮質(zhì)或有防滑表面的手套可方便緊握雪鏟，減低肩膊及上肢的負荷。

5.選用配合自己體型及能力的雪鏟, 不要貪大，應以較輕的雪鏟為宜。

6.有需要的話(huà)，可配戴腰封，以保持腰背挺直。

市府鏟雪車(chē)清理路面積雪時(shí)，如翻起巨浪。胡智豪攝

鏟雪技巧

1.保持雪鏟靠近身體。

2.任何時(shí)間，都要保持腰部挺直(即腰椎部位呈微凹弧度)，并要收緊腹肌。

3.保持雪鏟在身體的正前方。

4.先將車(chē)路上積雪逐少推向兩旁。

5.鏟起積雪時(shí)，先行屈膝，用腿力而非腰力，尤其要以臀部及大腿的肌肉發(fā)力。

6.每次鏟起的積雪要適量，特別是濕雪, 不要過(guò)重。

7.千萬(wàn)不要同時(shí)提舉及扭動(dòng)身軀,應轉動(dòng)雙腿來(lái)轉身而非扭腰。

8.每次清理積雪的范圍也要適量，可分開(kāi)幾次來(lái)清理車(chē)路，需知欲速則不達。

9.注意事項每隔10分鐘便稍作歇息，可把頸部及腰部肌肉向反方向(向后)伸展，將肩膊向前后轉動(dòng)。

10.鏟雪后要作降溫舒緩，簡(jiǎn)單的伸展運動(dòng)，或右背部施行熱敷及喝杯熱飲均有助松弛。

11.鏟雪并非易事，若先前有頸、背或肩膊受傷的可考慮用鏟雪機或聘用專(zhuān)業(yè)的鏟雪服務(wù)公司。

雪暴過(guò)后，路面上的積雪迅速溶化，昨午在萬(wàn)錦市7號公路夾堅尼地道，馬路變成小水塘，路經(jīng)的車(chē)輛輾起水花。胡智豪攝

大雪加強風(fēng)，令萬(wàn)錦市居民手足無(wú)措。李川濟攝

原本準時(shí)到達的校車(chē)，因大雪延誤。李川濟攝