幸?？谠E，家庭快樂(lè )的秘訣
張怡筠
什么是“幸?？谠E”？它是能夠讓自己再度感受到幸福的自我提醒話(huà)語(yǔ)。
為了避免讓煩躁的情緒像煮開(kāi)水般愈煮愈熱，防患于未“燃”的工作顯得特別重要。不妨準備一些心情的口頭禪，在自己情緒快要沸騰時(shí)，趕快把這些自制的心情口訣拿出來(lái)默誦，以提醒自己：生活中還有其他更重要的事情，千萬(wàn)別一時(shí)氣昏了頭，做出傻事。
跟你分享我自己的幸?？谠E：“心情最重要，別的死不了。”
如果今天碰到了不講理的人，或者發(fā)生了令人不耐煩的事，就趕緊在心里暗念這句幸?？谠E，重復幾次之后，煩躁不安的情緒就能得到紓解了。
這么做之所以會(huì )有效，是因為研究發(fā)現，重復想著(zhù)一個(gè)念頭，能夠使人意念集中，減少焦慮不安，從而產(chǎn)生舒緩壓力的作用。
在家庭生活中，我們需要管理好自己的情緒，才能使家庭氛圍其樂(lè )融融。于是，在平時(shí)多多訓練屬于你的“家庭幸?？谠E”就顯得特別重要。一方面可以讓自己分心，不再鉆牛角尖，另一方面能提醒自己，要趕快從這些情緒中走出來(lái)。在家人的鼓勵和支持下，使用專(zhuān)屬于你的私房口訣，效果肯定會(huì )更好哦！
執行建議：
（1）全家人抽出半小時(shí)時(shí)間，交流各自的情緒弱點(diǎn)（例如沒(méi)耐心或常焦慮等），有針對性地創(chuàng )作自己專(zhuān)用的“家庭幸?？谠E”。
（2）將各自的口訣寫(xiě)下來(lái)，貼在家里醒目的位置。
（3）每人輪流對著(zhù)家庭成員念五遍口訣。
（4）聽(tīng)到口訣的家庭成員立即看著(zhù)對方，拍著(zhù)他的肩，看著(zhù)他的眼睛，大聲回應：相信你，沒(méi)錯的！
口訣范例：
急性子的媽媽可以說(shuō)：“不急不急慢慢來(lái)。”
遇到問(wèn)題喜歡回避政策的爸爸可以說(shuō)：“說(shuō)了比不說(shuō)好。”
任性愛(ài)哭鬧的孩子可以說(shuō)：“講理是硬道理。”
脾氣暴躁的老公可以說(shuō)：“吸口氣，消消氣！”
愛(ài)鉆牛角尖的老婆可以說(shuō)：“換個(gè)角度，換個(gè)心情。”
請記住，常念口訣，心情不蹶！請快快和你的家人一起開(kāi)發(fā)屬于你們的私房口訣吧！
