    接著(zhù)花三二分鐘，用兩手輕擦輕揉頸部?jì)蓚燃∪?，用大拇指點(diǎn)揉左右風(fēng)池、天柱、天鼎等穴，用拇指對頸背部痛點(diǎn)按揉。做完后是不是有些舒服了？ 繼續來(lái)自我鍛練頭頸部活動(dòng)吧，前屈、后仰、左右轉動(dòng)，先健側、后患側，徐徐轉動(dòng)，不可用力過(guò)猛，次數多少因人而宜。一個(gè)早上就花你五六分鐘時(shí)間，幾天后你會(huì )覺(jué)得很值。 二．回頭望月：兩腿分開(kāi)與肩同寬，兩臂自然下垂，兩腿微曲，左手上舉，手掌置頭后，右手背置腰背后，上體前傾45°，左右旋轉，頭隨旋轉向后上方做望月?tīng)?，重?～8次。 三．托天按地：兩腿并立，兩臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微曲，左手用力下按，頭同時(shí)后仰，向上看天，左右交替，重復6～8次。 四．前伸探海：兩腿分立與肩寬，雙手*腰，頭頸前伸并轉向右下方，雙目向前下視。左右交替，重復6～8次。 五．伸頸拔背：兩腿分立與肩寬，雙手*腰，頭頂部向上伸，如頂球，每次持續3～5秒，重復12 ～16次。 六．金獅搖頭：兩腿分立與肩寬，雙手*腰，頭頸放松，緩慢做大幅度環(huán)轉運動(dòng)，依順時(shí)針和逆時(shí)針?lè )较蚪惶孢M(jìn)行，各6～8次。 以上六法均為前人總結，費時(shí)不多而極為有效的方法。 一．可以采用熱毛巾、熱水袋、熱水澡等進(jìn)行溫熱敷。 二．泥療法或蠟療法。泥療法是將具有醫療作用的泥類(lèi)(普通的黃泥等也可)，加熱到37℃～43℃左右，敷貼到頸肩背進(jìn)行泥療。蠟療法是將加熱后的石蠟敷貼于患處。 三．有條件的人還可以購置物理治療儀。這些都可改善和促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌痙攣，減輕癥狀和鞏固療效。而且都很方便使用，基本上一邊做這些治還可一邊參加其他活動(dòng)。 二．無(wú)明顯誘因出現劇痛或疼痛突然加劇。 三、突然步態(tài)不穩。 四．無(wú)特殊原因步行中突然跌倒，或雙膝發(fā)軟將要跌倒，或需扶墻站立。 五．出現無(wú)法解釋的癥狀或反應?？偟膩?lái)說(shuō)呢，是要樹(shù)立戰勝頸椎病的信心，配合醫生并持之以恒地煅煉，頸椎病很快是可以恢復的。 1、將胡桃肉3個(gè)及鮮荷蒂8個(gè)搗碎，水剪服。 2、蘇子6克，伏龍肝10克煎激發(fā)去渣取汁，與粳米50克粥服。 1、中藥及用量： 三奈七錢(qián) 白芷三錢(qián) 辛夷三錢(qián) 白礬三錢(qián) 潮腦三錢(qián) 鳳仙草（也叫指甲草）七錢(qián) 注：此處的“錢(qián)”是指過(guò)去十六兩一斤的老秤單位。 2、制作方法： 先將白礬、潮腦研成末，再將三奈、白芷、辛夷、鳳仙草焙干（不能糊）后碾成面過(guò)籮，最后將以上六味藥研碎后摻勻分成三包。 3、使用方法： 將藥面放入縫好的密布袋里后封好口，敷到患處，用繃帶固定的?？傊?，怎么方便怎么用，固定好就可以了。一定要固定好。 |
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