不利健康的生活習慣飲食營(yíng)養
人們要想真正擁有健康，不僅要注意防病治病，還應具有健康的生活習慣，對以下種種影響個(gè)人健康的不良生活習慣，應引起重視并加以克服改正。
1．起床先疊被。被子吸收或吸附人體排出的水分和氣體，不讓散發(fā)出去，就立即疊被，易使被子受化學(xué)物質(zhì)污染。
2．不吃早餐。不吃早餐的人天長(cháng)日久就會(huì )造成營(yíng)養不良、貧血、抵抗力降低，并會(huì )產(chǎn)生胰、膽結石。
3．飯后松褲帶。易發(fā)生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。
4．飯后即睡。易引起心口灼熱及消化不良，還會(huì )發(fā)胖。飯后倒下便睡，極易招致中風(fēng)。
5．飽食。容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應激能力減弱。經(jīng)常飽食，還會(huì )誘發(fā)膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。
6．空腹吃糖。長(cháng)期空腥吃糖，更會(huì )影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。
7．吃太咸的食物。容易形成或加重高血壓和心臟病。
8．留胡子。胡子具有吸附有害物質(zhì)的性能。當人吸氣時(shí)，在胡子上的有害物質(zhì)就有可能被吸入呼吸道內。
9．蹺二郎腿。會(huì )使腿部血液不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會(huì )使病情更加嚴重。尤其是腿長(cháng)的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。
10．瞇眼看東西、揉擦眼睛眼角。易出現魚(yú)尾狀皺紋。習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼共頭痛。揉眼時(shí)，病菌會(huì )由手部傳染眼睛，導致發(fā)炎、睫毛折斷或膠落。
11．強忍小便。有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿痛、小腹脹痛等癥狀。
12．伏案午睡。一般人在狀案午睡后會(huì )出現暫時(shí)性的視力模糊，長(cháng)此下去視力就會(huì )受到損害。
13．俯睡。會(huì )使脊柱彎曲，增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺(jué)時(shí)仍然得不到休息。此外，還會(huì )增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，導致睡醒后面部浮腫，眼睛出現血絲。
14．睡前不洗臉。留在臉上的化妝品不洗掉，會(huì )引起粉刺和針眼之類(lèi)的炎癥，使眼睛發(fā)炎，使皮膚過(guò)敏
15．睡前不刷牙。睡前刷牙比起床后刷牙更重要，這是因為遺留在口腔中和牙齒上的細菌、殘留物，在夜里對牙齒有較強的腐蝕作用。
16．睡懶覺(jué)?？梢鹨欢ǔ潭热藶榈拇竽X功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會(huì )使免疫功能下降。
17．熱水沐浴時(shí)間過(guò)長(cháng)
18．賭博行為。賭博容易引起激素分泌增加、血管收縮、血壓升高、心跳和呼吸加快等，會(huì )增加心血管疾病的發(fā)病率，還會(huì )患消化性潰瘍和緊張性頭痛。
19．生活過(guò)度緊張。過(guò)度的腦力和體力勞動(dòng)后，隨之而來(lái)的是抗疲勞和防病能力的減弱，進(jìn)而可能上發(fā)多種疾病。
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