據丹書(shū)上說(shuō)，練氣功有階段，結合自已的體驗，敘述如下：
一、練氣功的階段練氣功分為筑基、練精化氣、練氣化神、練神還虛四個(gè)階段。
1．筑基
把根基建筑牢固，才能完成練功的任務(wù)。因此，它關(guān)系著(zhù)整體功法鍛煉的成敗，故喻為筑基。人體構成的根基在腎臟，腎臟功能不強，導致各臟腑功能衰退，引出百疴纏身。什么道理呢？據中醫學(xué)說(shuō)：按五行生克，腎臟屬水，缺水不生木（肝），以致木不生火（心），火不生土（脾），土不生金（肺），因此，腎臟是軀體的根基。如同天地間無(wú)水，萬(wàn)物不生的道理一樣。
（1）腎臟功能不強的原因：壯年耗精過(guò)多，導致老年腎虧，使軀體不健，不能抵抗病害。
（2）怎樣康復體質(zhì)，百病不生呢？必須加強氣功鍛煉，增強腎臟功能，筑成牢固的根基，才能抵抗病害。
（3）怎樣增強腎臟功能呢？必須樹(shù)立有堅決的儲精、煉精的思想。
（4）怎樣儲精呢？壯年七天性交一次，珍惜精水損失；老年要決心斷絕性交，精水積滿(mǎn)，外陽(yáng)必舉，要用煉精的辦法，控制外溢，使其還精補腦。
（5）怎樣煉精呢？外陽(yáng)舉起時(shí)，急用閉目?jì)纫晻?huì )陰穴，吸氣意引，從尾閭將氣提起，如忍大便狀，好像舉重物似的，上升于腦，隨著(zhù)用兩目光上視腦中，停一會(huì )兒，用意念從兩眉中間引向下行，落入臍下腹中（下丹田），這樣一升一降，為一周，無(wú)論旋轉多少周，以外陽(yáng)自縮為止。丹經(jīng)上叫做“采小藥”（精為藥），用藥歸爐（下丹田），封爐溫養，謹固牢藏，才能練精化氣。道鄉集上又說(shuō)：小藥為外藥，采于外，用有為有作的法采之。
要注意采小藥，只須用在外陽(yáng)沖動(dòng)舉起時(shí)，如不沖動(dòng)舉起煉它，容易出偏，因它是用周天進(jìn)火烹煉精水功夫，精水不沖動(dòng)，故意煉它，就如鍋里無(wú)水，光燒火，鍋就干了。得不到水火既濟。黃庭經(jīng)說(shuō)：急守精室（下丹田）勿妄泄，閉而保之可長(cháng)活。”可見(jiàn)精水是煉氣功的寶貴藥材。但是閉住精門(mén)不外泄，在人人生活中，很難作到的事，據我練功體驗，泄一次精，內氣就消失，必須有堅強的意志，斷絕性交，可是發(fā)觀(guān)夢(mèng)中性交，不易斷絕，必須不怕失敗，繼續加強練功，積功日久，定有成功之時(shí)。以上說(shuō)的既基辦法，也是我的體驗功夫。
2．練精化氣
（1）入門(mén)功法，在有閑空的時(shí)間，端坐在椅子上，兩眼向前平視，目光凝視一個(gè)中心點(diǎn)，用意不用力，再慢慢地收回目光，閉目?jì)纫晝擅贾虚g（祖竅穴），內視一會(huì )兒，稍覺(jué)有點(diǎn)溫暖，再將意念輕輕地引向下行，落入臍下腹中（下丹田），內視腹中一個(gè)虛空境界，要朗徹其光，朗則神清，朗則氣爽，就不至于昏沉，如同天空無(wú)云遮蔽的太陽(yáng)，照射大地—樣。凝神也應如此。這叫凝神于氣穴（下丹田），也叫心腎相交。陰符經(jīng)說(shuō)：“機在目”，學(xué)習氣功的人，用目光朗照，能制止雜念，是練功的總樞。若失去朗照力，神即他馳，雜念叢生，性光不能聚于氣海，雖日坐數次，對氣功也無(wú)好處。
（2）微陽(yáng)初動(dòng)的景象
先練坐15分鐘，雜念不起，萬(wàn)慮俱寂，呼吸自然。功時(shí)逐步加碼，練坐日久，能坐一小時(shí)，腹中受目光煦照，自生暖氣，蠕蠕欲動(dòng)，融融自旋，這是靜極生動(dòng)，微陽(yáng)萌生。什么是微陽(yáng)呢？就是腹中精水，受目光煦照，自生暖氣，化成的小氣團，如同太陽(yáng)蒸曬海水化成云氣一樣。
（3）小周天功法的景象
發(fā)現微陽(yáng)萌生景象以后，仍要堅持內視它的活動(dòng)，越動(dòng)越大，仍以日光煦照動(dòng)處，這是初步功夫積累內氣的要訣。比如室中香煙一線(xiàn)，若火不絕，其煙漸漸籠滿(mǎn)室中。而積累內氣，也應如此，開(kāi)始腹中氣動(dòng)微小，漸漸越動(dòng)越大，通達四肢百骸，皮膚狀如蟲(chóng)行。如加緊用功，定能達到氣足神充，渾身舒暢，迨至發(fā)現眼前有光閃，周身似醉，耳際有風(fēng)的景象，這就是煉到內氣旺盛已極，自然有氣沖過(guò)尾閭，上升腦中，略停一會(huì )兒，從兩眉中間降入口中，化成津液，咽入臍下腹中。如同空中云氣化成水珠，降入地下，滋潤萬(wàn)物一樣。這叫煉精化氣的小周天，是以?xún)葰鉄捑瘹夤Ψ?。從此形成了神氣相依相抱的內氣呼吸，一升一降，息息歸根。為什么呢？因為內氣呼吸離不開(kāi)丹田氣根。丹經(jīng)上說(shuō)：內氣呼吸，是用武火煉精化氣功夫，因此神氣抱在一團，氣謂風(fēng)，神謂火，風(fēng)吹火旺，放能煉精化氣。
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