| 夏季濕重 艾灸 拔罐 足療 食療 指導專(zhuān)家：北京中醫醫院針灸科主任 程海英 廣州市紅十字會(huì )醫院中醫針灸科副主任醫師 陳麗儀 案例：50歲的王先生，雖然有點(diǎn)胖，但身體沒(méi)有什么大毛病，精力超旺盛。不過(guò)，最近兩年每到夏季，一向吃嘛嘛香的他，就會(huì )看啥都沒(méi)胃口，而且精神頭也不行，總是一副睡不醒的樣子，身上還愛(ài)長(cháng)許多小紅疹子，秋冬季就慢慢好些了。今年入夏后他又是這樣，于是就去了中醫院就診，醫生告訴他說(shuō)，這是濕氣重引起的，夏季表現較明顯。 像王先生這樣的癥狀，多是由“兩濕”相遇引起的。通常，夏季雨水多，天氣熱，尤其是南方地區，夏季通常是一年四季中最為潮濕的季節，過(guò)多的濕氣很容易通過(guò)皮膚進(jìn)入人體，此為一濕；另一濕，即人體內的濕氣重。 要想避免濕氣侵擾，生活中要注意少呆在空調環(huán)境下，晚上開(kāi)空調睡覺(jué)男性不要光膀子，女性不要穿吊帶，避免被子滑落使脖子、肩膀、腿等部位長(cháng)時(shí)間暴露在低溫環(huán)境下，造成關(guān)節受涼蘊濕。此外，夏季即使天熱也要少吃冷飲、寒涼食物，中醫學(xué)理論認為，寒涼食物吃多了，會(huì )影響脾胃運化功能，造成體內多余水分不能全部排清，導致體內“濕重”。此外，預防“濕重”可以試試一些中醫療法。 艾灸＋拔火罐祛濕 拔火罐是一個(gè)立竿見(jiàn)影的祛濕方法，具有逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò )、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱的作用。除去醫院拔，還可以自己買(mǎi)一套拔罐工具在家中自行操作。 此外，還可應用艾灸。建議有腰酸背痛、精神疲乏、胃口不好等癥狀的人，可用艾條對肚臍和足三里(膝關(guān)節下面約三寸的地方)實(shí)施艾灸，可祛濕健脾胃。 艾葉泡澡防濕疹 取新鮮艾葉30～50克在澡盆中用沸水泡10分鐘，然后取出艾葉加水調至適宜水溫即可沐浴，對毛囊炎、濕疹有一定療效。 足療祛濕 中醫有“夏天洗腳，暑濕可祛”的說(shuō)法。這里介紹一個(gè)中藥泡腳方：干姜20克、川椒30克、艾葉30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。用法：將藥用紗布包好，放水里煮開(kāi)后將藥包取出，將湯水倒入一個(gè)稍深的浴盆中，晾到40℃~50℃時(shí)即可泡腳。每天泡1~2次，每次20~40分鐘即可。 飲食祛濕 建議可以多吃地瓜、燕麥、綠豆、薏仁，這四種東西被稱(chēng)為祛濕祛毒“四大素食”。此外，扁豆、云苓、白術(shù)等藥材都有祛濕的功效，可將其作為煲湯的配料，以達到祛濕的效果。 本報綜合 相關(guān)鏈接 拔罐保健要看體質(zhì) 拔罐雖然有很多保健作用，但并不適合所有的人，而且拔罐也有很多注意事項。 拔罐先看體質(zhì) 體質(zhì)虛弱的、免疫力低下的、年齡比較大的，拔罐時(shí)間不能太長(cháng)，力度不能太大；病情較輕的，沒(méi)必要長(cháng)時(shí)間、大力度地拔。另外，有出血性疾病的，如血友病、白血病的人，不要拔罐。 自己動(dòng)手最好拔氣罐 在家自助拔罐，建議拔氣罐。想拔火罐，因燃燒酒精時(shí)易灼傷皮膚，建議最好到醫院去做。 拔罐后避免受涼 拔罐后要注意拔罐部位的保暖，半天之內不能洗澡沖涼，否則易著(zhù)涼，甚至導致皮膚破裂、發(fā)炎。 拔罐每周1~2次為宜 拔罐時(shí)間上，力度大，5~10分鐘即可；力度小，15~20分鐘即可，如果拔完之后，覺(jué)得特別舒服，可適當長(cháng)一些，但以不起皰為好。不過(guò)有些濕邪癥狀比較重的，拔完罐之后起皰也是正常的。頻率上，以每周1~2次為宜，此期間不能喝冰凍飲料，有虛寒癥狀的人還應少喝涼茶。 |
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