欧美性猛交XXXX免费看蜜桃,成人网18免费韩国,亚洲国产成人精品区综合,欧美日韩一区二区三区高清不卡,亚洲综合一区二区精品久久

關(guān)于鍛煉和運動(dòng)的五大誤區

什么樣的生活方式才叫做運動(dòng)的？長(cháng)期以來(lái)我們認為積極的生活方式就是每周至少去五次健身館，進(jìn)行馬拉松訓練，參加其他的比賽或者是每周花大把的時(shí)間在運動(dòng)上。你是不是也認為只有這樣的生活方式才是積極的？

我聽(tīng)很多人說(shuō)我沒(méi)有時(shí)間做運動(dòng)，或者說(shuō)我不是運動(dòng)型的人。我也一直認為我不是一個(gè)運動(dòng)型的人，因為我大部分的興趣都是靜止的活動(dòng)（比如在電腦前工作，學(xué)習，寫(xiě)作，搞藝術(shù)創(chuàng )作。）但是仔細想想，才發(fā)現我是錯的。

人類(lèi)生來(lái)就是為了活動(dòng)和運動(dòng)的。我并不想在這里說(shuō)一大堆關(guān)于現代的生活方式（缺乏陽(yáng)光、運動(dòng)，糟糕的食物）如何讓我們生病，剝奪了我們健康的生活方式（要說(shuō)的話(huà)我在這里可以說(shuō)上幾個(gè)小時(shí)，但這不是重點(diǎn)）如果你覺(jué)得自己生來(lái)就不是健康的、身材標準的人，或者是背包客。 也許你確實(shí)不是?？墒鞘聦?shí)是，你不一定需要看起來(lái)像模特一樣健康有活力。你想怎樣去訓練，想看起來(lái)如何，這些目標這是你個(gè)人的選擇。

看看我們生活中的這些誤區，你是不是也有這些錯誤的認識？

誤區一，我生來(lái)就懶

我聽(tīng)有些人說(shuō)：如果他們不是生來(lái)就懶，存下每一分錢(qián)，“也許我會(huì )成為百萬(wàn)富翁，或者至少肯定是半個(gè)百萬(wàn)富翁了”。我們有手有腳，我們能屈能伸，這些都表示我們的身體是要用來(lái)跑步、行走和活動(dòng)的。

向靜止的生活向運動(dòng)的生活轉變是循序漸進(jìn)的，這并不容易。但是你一旦運動(dòng)起來(lái)就會(huì )很難回頭。你的身體會(huì )愛(ài)上運動(dòng)和保持優(yōu)美的線(xiàn)條。

每個(gè)人都可以找到讓自己喜歡和興奮的運動(dòng)形式。有時(shí)運動(dòng)需要占用一點(diǎn)時(shí)間，但是只要你相信，總是有一種方式是適合你自己的。

博客寫(xiě)手，作家，程序員，設計師，還有很多人都能通過(guò)在日常生活增加運動(dòng)量讓自己受益。運動(dòng)能抵抗壓力，防止體力透支，宣泄情緒，讓我們集中精力解決我們面對的問(wèn)題。

誤區二，保持身材要花費我大把的時(shí)間

如果你想讓自己一直看起來(lái)苗條，那么是的，你必須以健身房為家。但是，我們大多數普通人不需要鍛煉到筋疲力盡或者每周里有五天每天都要花兩個(gè)小時(shí)在健身房里。

根據自己健身目標來(lái)調整鍛煉時(shí)間和形式。我們可以通過(guò)日?；顒?dòng)來(lái)運動(dòng)，比如走路，和小孩子玩，種種花草，打掃房間，在商場(chǎng)里逛逛-這些都是運動(dòng)。只要在鍛煉中加入有氧訓練、力量訓練和拉伸并且配合健康的飲食，你就可以一直擁有勻稱(chēng)的體態(tài)。

運動(dòng)的生活方式是一中均衡的生活狀態(tài)。你不需要犧牲你日常娛樂(lè )時(shí)間來(lái)鍛煉。你完全可以兼得。

誤區三，10分鐘的鍛煉不起作用

如果你認為離開(kāi)板凳走十分鐘沒(méi)什么用處的話(huà)，那你就錯了。根據現代健康指南，我們每天至少要有三十分鐘的適度運動(dòng)。這些運動(dòng)可以分為三次每次十分鐘的運動(dòng)。也許走路或拉伸十分鐘并不能讓你成為身材姣好的模特，但是可以改變你身體的新城代謝，讓你保持清醒。

如果你可以適應十分鐘大強度的鍛煉，那么你的效果會(huì )更明顯。生理學(xué)雜志上說(shuō)每天幾分鐘短時(shí)間大強度訓練可以獲得和傳統的耐力訓練一樣的成果。試著(zhù)去花幾分鐘跳繩，全速跑或者騎車(chē)。

如果規定我們每工作一小時(shí)都必須站起來(lái)走走，活動(dòng)十分鐘，那么一天下來(lái)我們就運動(dòng)了八十分鐘了（這樣每天至少額外消耗了三百卡路里）。

短期的、間隔的運動(dòng)和一次性體育訓練的效果一樣，所以更適合工作繁忙的人。

誤區四，我自己一個(gè)人或者在家沒(méi)法運動(dòng)。

你是不是像有些人一樣把跑步機當作漂亮衣服的掛衣架或者在你的閣樓上有一打健身DVD？

其實(shí)學(xué)會(huì )在家運動(dòng)就像學(xué)騎自行車(chē)，開(kāi)始的時(shí)候你左搖右晃，你不知道你能不能學(xué)會(huì )，但是當你學(xué)會(huì )了你就永遠不會(huì )忘記。

誤區五，我不喜歡運動(dòng)

你還沒(méi)有嘗試所有的事情。跑步或者是舉重也許不適合你，但你還是有很多其他的運動(dòng)項目可以選擇。

你可以在愛(ài)上運動(dòng)的同時(shí)發(fā)現適合自己口味的健康飲食習慣。你的身體生來(lái)應該是勻稱(chēng)、美麗和健康的。你可以選擇一步一步來(lái)，而不是一下子就開(kāi)始一項宏偉的運動(dòng)計劃里。一旦只要你發(fā)現運動(dòng)給你精神上和身體上帶來(lái)的好處，你就會(huì )對運動(dòng)的生活方式有一種全新的態(tài)度。