一、冷面
意思就是用冷水洗臉。大家都知道冷水洗臉能起美膚的效果。冷水洗臉能幫助提神醒腦，還可促進(jìn)面部血液循環(huán)，幫助增強機體抗病能力，起到刺激血液循環(huán)，幫助保健養生。
二、溫齒
冬天用溫水刷牙和漱口，才能進(jìn)行正常的新陳代謝，保護好牙齒就是保護好腎。中醫認為牙齒不好，說(shuō)明腎已經(jīng)虛虧了。
三、熱足
中醫養生保健，最受推崇的就是泡腳，泡腳能幫助促進(jìn)血液循環(huán)，緩解失眠。還能幫助強身補腎、起到通便的效果。
四、注意保暖
保暖是冬季里尤為重要的一點(diǎn)，保暖不僅能抵御寒氣進(jìn)入，幫助預防感冒。還能有效緩解女性痛經(jīng)的癥狀。并且能夠起到保腎養腎的效果。
五、避免酒后入房
冬季里，很多朋友都喜歡喝點(diǎn)酒幫助保暖御寒。酒后血管擴張、血流量增加的確可以起到御寒的作用，但不宜馬上入房，容易使性腺中毒，導致男子發(fā)生腎虛，陽(yáng)痿不育。
六、注意性生活
冬季養腎，必須控制好生活頻率，不然很容易損傷腎精，導致出現神疲乏力、頭昏眼花、畏寒怕冷、陽(yáng)痿腰冷等腎虛癥狀。
七、多食用可幫助補腎的食物
生活中很多食物都能夠幫助起到益氣補腎的作用，因此冬季飲食中應注意多食用一些對身體有益處的食物。
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