對于肥胖的人來(lái)說(shuō)，減肥可謂是一件糾結無(wú)比的事，既要節食，又要運動(dòng)，而且體重還下降得不明顯。而有網(wǎng)友稱(chēng)蘋(píng)果牛奶減肥法能有效的幫助我們減輕體重，那這是真的嗎？蘋(píng)果牛奶減肥法又有什么科學(xué)依據呢？下面我們就一起去了解下吧。

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蘋(píng)果牛奶減肥法顧名思義，就是通過(guò)食用蘋(píng)果牛奶來(lái)達到減肥的效果。蘋(píng)果牛奶減肥法的具體步驟就是先準備好6個(gè)左右的小蘋(píng)果，一天之中只吃這幾個(gè)蘋(píng)果，而且渴了不能喝水。第二天就準備大約一升的脫脂牛奶，這里注意哦，不是純牛奶，而是脫脂牛奶。餓了渴了就喝牛奶，不能喝水，第三天和第四天為緩沖期，可以進(jìn)行正常飲食，但是不能攝入過(guò)量的食物和過(guò)于油膩、熱量過(guò)高的食物，然后如此循環(huán)。

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對于網(wǎng)友所說(shuō)的蘋(píng)果牛奶減肥法小編也是半信半疑，于是小編就親自測試了下。小編體重70KG，身高161CM，經(jīng)過(guò)周末兩天的牛奶減肥法，成功的減到了69KG。這讓小編興奮不已。兩天瘦掉兩斤，這是一個(gè)多么恐怖的數字，看來(lái)牛奶減肥法并不是網(wǎng)友的胡編亂造，而是非常有效果的，所以還在為自己體重糾結的朋友，不妨去試試這個(gè)蘋(píng)果牛奶減肥法哦。

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蘋(píng)果牛奶減肥法既然這么有效，那它有什么樣的科學(xué)依據呢？下面就隨小編一起去研究下吧。

牛奶減肥法第一天是食用蘋(píng)果，這個(gè)可以達到很好的清腸效果，而蘋(píng)果里面富含膳食纖維，在清理我們腸道的時(shí)候，也能為我們增添一定的飽腹感，讓我們不會(huì )覺(jué)得很餓。又由于我們沒(méi)有攝入水，所以膳食纖維會(huì )吸收我們腸道里多余的水分，這樣我們的腸道就基本上什么也沒(méi)有了，而蘋(píng)果本身的熱量又很低，所以我們身體只能通過(guò)消耗自身儲備的脂肪，糖類(lèi)和水分，從而達到蘋(píng)果牛奶減肥法的減肥的目的。

蘋(píng)果牛奶減肥法第二天是喝脫脂牛奶。由于我們第一天只食用蘋(píng)果的原因，我們的腸胃已經(jīng)空空如也了，而我們身體對水分的需求也非常大了。這時(shí)候喝下脫脂牛奶，牛奶里面的水分能有效的被我們吸收，促進(jìn)我們體內糖類(lèi)和脂肪的水解。而脫脂牛奶里面的蛋白質(zhì)也被消化殆盡，但是不會(huì )轉化為脂肪，而更多的會(huì )直接被我們利用起來(lái)。脫脂牛奶里面含有的熱量本身就低得可憐，所以這也造就了蘋(píng)果牛奶減肥法的有效性。

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文章來(lái)源：營(yíng)養健康

 

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