練精化氣的功法：
練精化氣的功法總有六步：（煉己、調藥、產(chǎn)藥、采藥、封爐、煉藥）
一、煉己：
練功采取單盤(pán)坐，調心是通過(guò)幾次深呼吸，使頭部到腳，步步放松，讓神形安靜。（要求：胸腹放松，即呼吸不用力。）
二、調藥：
即精、氣、神調即調理，隨著(zhù)呼吸的細長(cháng)柔和、身心的安寧加深，這時(shí)將意念守向丹田，呼吸任其自然，過(guò)一些時(shí)間就會(huì )產(chǎn)藥。切不可急躁，如果意守分散，稍一寧神仍凝神于丹田。
三、產(chǎn)藥：
靜守丹田一段時(shí)間，忽然發(fā)現自身、特別是丹田處異常敏感，心地更加清楚、容易疑神，仍應意守丹田，一會(huì )腹中發(fā)癢引人發(fā)笑且感，丹田微熱，這就是說(shuō)腹中似乎有物。
四、采藥：
藥剛產(chǎn)舌抵上腭，用逆腹呼吸，呼吸量可大一些，但不要勉強，胸腹不要緊張，吸氣時(shí)提肛意想全身氣血涌百會(huì )（但主要意識仍顧及丹田），用鼻呼氣時(shí)意想從胸部下沉丹田（肛門(mén)也稍下放）。[平時(shí)也要訓練這種呼吸方法]
當進(jìn)行十多息后，便會(huì )感到會(huì )陰跳動(dòng)，有氣下沉肛門(mén)，立即提肛守百會(huì )，接著(zhù)尾閭跳動(dòng)，這樣就渡過(guò)下鵲橋。
五、封爐：
即意想重點(diǎn)改為守百會(huì )為主、丹田為副。
六、煉藥：
當靜守百會(huì )十多息后，有一股暖流從尾閭上行至夾脊關(guān)停下，繼續加強呼吸神守百會(huì )，真氣停于三關(guān)，意守百會(huì )，真氣流動(dòng)意念跟著(zhù)邊運行。大約二十多息后真氣上行至玉枕關(guān)（尤難過(guò)此），必須閉目上視、低頭用意，當真氣接近玉枕關(guān)時(shí)，要意念一邊守真氣、一邊守百會(huì )，待真氣向百會(huì )沖。真氣沖上百會(huì )后來(lái)到印堂才停下來(lái)。
這時(shí)，應平心靜氣再改守丹田，加深呼吸，然后氣從兩側太陽(yáng)穴流出經(jīng)兩頰下頸（口中由舌引領(lǐng)），在頸項的兩旁?shī)A喉而過(guò)在膻中穴集合，仍靜守丹田、停止呼吸（并不是憋氣），待真氣聚合于丹田。真氣聚合于丹田、丹田會(huì )十分暖和，吸氣時(shí)暖氣自督脈上至百會(huì )，呼氣時(shí)則又落回丹田。這樣就通了小周天。
（這是傳統氣功練習方法）
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