睡眠對每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的。充足的睡眠，能夠保證人們精力充沛、富有活力地進(jìn)行一天的學(xué)習和工作。相反，如果前一晚失眠，第二天必然會(huì )無(wú)精打采，工作和學(xué)習的效率也隨之大打折扣?？梢哉f(shuō)，失眠不分性別、種族，在每個(gè)人的一生中，都會(huì )有失眠情況發(fā)生。而可能導致失眠的因素很多，既與失眠者的內在因素有關(guān)，也會(huì )受到外界因素的影響。
偶爾失眠，對身體并無(wú)損害，但長(cháng)期嚴重失眠時(shí)，對軀體和精神均可產(chǎn)生不利影響。軀體方面，在兒童可因生長(cháng)激素在失眠時(shí)的分泌受阻，影響機體生長(cháng)發(fā)育；在成人，則可引起交感神經(jīng)功能亢進(jìn)，夜間和白日代謝率增高，影響軀體功能恢復，削弱免疫機制，加重原有的各種軀體和精神疾患。精神方面，則影響工作和學(xué)習效率，特別是與記憶力、計算和邏輯推理有關(guān)的精神活動(dòng)更受影響。另外，情緒沮喪、焦躁，進(jìn)而影響人際關(guān)系，從而使個(gè)人生活質(zhì)量嚴重下降。
治療失眠癥，應注意以下幾點(diǎn):
（1） 一般措施：
①多參加一些有益于怡情養性的活動(dòng)，如旅游、聽(tīng)音樂(lè )，參觀(guān)花展、畫(huà)展，釣魚(yú)等；或學(xué)會(huì )種花、養鳥(niǎo)、養魚(yú)等，并逐漸養成習慣，有利于改善失眠狀態(tài)。
②堅持參加適當的體育活動(dòng)，如劍術(shù)、太極拳、練站樁功或靜坐功，都有益于改善神經(jīng)衰弱所帶來(lái)的失眠癥。
③從小就有意識地培養堅強的性格和健康的體魄，則有助于預防本病的發(fā)生。對于生性懦弱、膽小之人尤為重要。
（2） 飲食調護：除應忌用辛辣、生冷及煙酒茶外，飲食上一般無(wú)特殊要求。建議失眠患者采用中成藥或藥膳來(lái)改善失眠。
中成藥推薦芝寧多糖，是天然的安眠藥，芝寧多糖對睡眠的改善是很明顯的，通過(guò)鎮定神經(jīng)中樞，調節大腦神經(jīng)紊亂，安五臟潤六腑，降肝火來(lái)達到調治失眠的作用。改善睡不著(zhù)、多夢(mèng)、早醒多種癥狀。
服藥期間戒煙酒濃茶咖啡，飲酒、茶、咖啡可以削弱其助眠效果。
一些藥膳不僅能改善失眠癥狀，更能打破其惡性循環(huán)。
如：①棗仁蓮子粥:酸棗仁9克，蓮子20克，粳米100克，煮粥加糖少許?？沙３?。
②甘麥大棗湯:小麥30克，大棗10枚，甘草6克，煎汁服用。
③桑棋大棗湯:桑棋15克，大棗50克煮湯吃。每日1次，連服2周為1個(gè)療程。
（3） 心理治療：通過(guò)醫務(wù)人員的語(yǔ)言、表情、姿勢、態(tài)度和行為，幫助患者了解發(fā)病的原因和有關(guān)因素；影響或改變患者的感受、認識、情緒及行為；促進(jìn)機體的代償功能，增強抗病能力，改善或消除患者的病理心理狀態(tài)及由此引起的各種軀體癥狀，重視調整個(gè)體與環(huán)境之間的平衡，從而達到治療目的。
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