人們常說(shuō)“勤用腦，人不老”。一般來(lái)說(shuō)，人在六七十歲時(shí)漸漸發(fā)生記憶力減退、精神呆滯、思維障礙，但對于許多愛(ài)用腦子的老年人，六七十歲時(shí)的思維卻毫不遜色于有些年輕人。但是有些人年紀輕輕，卻也出現了大腦提前衰老的跡象。如何延緩大腦衰老呢？
隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，大腦中樹(shù)突（像樹(shù)枝的那部分）也在發(fā)生一些相應的變化。正常的老年人大腦中，這種生長(cháng)旺盛的細胞占主導地位，樹(shù)突是在不斷地增長(cháng)的，而在非正常生長(cháng)的老年人中，他的樹(shù)突是在不斷地衰退的。
首先衰退的是周邊的部位，就是樹(shù)枝最外側的部分，逐漸地蔓延到樹(shù)突內部，最后神經(jīng)細胞就是一個(gè)沒(méi)有樹(shù)干的一個(gè)樹(shù)樁。樹(shù)突如果逐漸地衰退的話(huà)，我們接受信息和認知的能力也是在下降的。
SIDAGONGNENG
《黃帝內經(jīng)》里有一句話(huà)：腦髓滿(mǎn)則輕勁多力；腦髓空則懈怠安臥。
“輕勁多力”指運動(dòng)，身體和思維的運動(dòng)，如果出現問(wèn)題，腦髓不滿(mǎn)，就會(huì )思維遲滯，精神不飽滿(mǎn)，行動(dòng)遲緩。
清代的《醫林改錯》記載：所以小兒無(wú)記性者，腦髓未滿(mǎn)，高年無(wú)記性者腦髓漸空。
小孩子記憶力不好是因為腦髓還沒(méi)有完全長(cháng)好，老人記憶力不好就是腦髓漸空。
張錫純的《醫學(xué)衷中參西錄》有一句：腦髓純者靈……故聰明焉。
就是說(shuō)要求腦髓純和清，腦袋是清陽(yáng)之腑，不允許摻雜有其它的什么內容，如果它的結構變了，里面的成分變了，都會(huì )影響大腦的功能。
《素問(wèn)·脈要精微論》提到：夫精明者，所以視萬(wàn)物，別白黑，審短長(cháng)。
視覺(jué)出現問(wèn)題了就會(huì )眼花；嗅覺(jué)出現問(wèn)題就不辨別香臭；胃不行了就不能分辨甜酸苦辣，聽(tīng)覺(jué)有毛病就會(huì )耳聾耳鳴。
ZHUSIMAJI
大腦開(kāi)始衰老的時(shí)候，會(huì )透露出一些蛛絲馬跡，比如學(xué)習和認知能力下降，就是大腦衰老的信號?，F在智能手機很普及了，很多老年人會(huì )發(fā)微信，但如果怎么也學(xué)不會(huì )，則提示大腦開(kāi)始衰老。
大腦衰老的信號
出現睡眠問(wèn)題
記憶力下降
學(xué)習能力下降
出現情緒問(wèn)題
社交能力下降
失眠會(huì )加速大腦衰老
據調查顯示，2014年22%的中國人存在嚴重睡眠問(wèn)題，而2015年這一比例上升為31.2%，而有睡眠障礙的人群僅25%去看醫生。
睡眠是人生理上非常重要的一個(gè)活動(dòng)，睡眠不足除了使我們的疲勞得不到恢復以外，還會(huì )使腦內的一些激素水平分泌減少，體內環(huán)境平衡打破，從而出現注意力的下降，思維能力的下降，加速機能的退化。
中醫角度來(lái)講，營(yíng)衛運行是睡眠的一個(gè)生理基礎，長(cháng)期的失眠，腦神就會(huì )失養，腦為髓之海，腎主骨生髓通于腦。長(cháng)期的不寐會(huì )引起腎虛水減，而出現善忘、記憶力的下降，認知能力的下降。
①入睡期失眠：入睡時(shí)間大于30分鐘；
②睡眠維持期失眠：夜間覺(jué)醒次數大于2次，總覺(jué)醒時(shí)間大于30分鐘；
③睡眠結束期失眠：早醒，比平時(shí)早醒1—2個(gè)小時(shí)，總睡眠時(shí)間小于6個(gè)小時(shí)。
唐老臨床擅長(cháng)治療失眠，他告訴我們，失眠分很多證型，臨床以腎虛失眠最為常見(jiàn)。腎虛失眠的人群在午夜易醒，并且睡眠時(shí)間短，這里患者在治療時(shí)要注重補腎。
[ 腎 虛 失 眠 的 癥 狀 ]
善忘發(fā)枯
倦怠乏力
頭暈耳鳴
腰膝酸軟
失眠多夢(mèng)
針對腎虛失眠，唐老一般會(huì )用左歸丸加減方，重點(diǎn)在補腎陰。
熟地——大補腎陰、養精
山藥——補脾補腎
枸杞——平補肝腎
川牛膝——強筋骨、補腎
菟絲子——補腎益精
鹿角膠——補肝腎、益精血
刺五加——平補肝腎、調腎精
天麻——健腦補腎
ZHONGYAO
唐老長(cháng)期研究腦病的預防和治療，通過(guò)實(shí)驗和臨床，他總結出了一系列對大腦有幫助的中藥。比如山楂、百合、佛手這些看似平常之品，對大腦就有一定的幫助作用。
天麻補肝腎、健腦，也治療失眠；
石菖蒲開(kāi)竅安神；
刺五加平補肝腎，對神經(jīng)系統有很大的調節作用；
五加皮平補肝腎，略次于刺五加；
柏子仁、合歡皮、遠志、琥珀鎮靜安神、催眠，柏子仁還有潤腸通便的作用。
這些藥材最好在醫生的指導下使用。
酸棗仁清心安神、斂汗，炒過(guò)的棗仁用于治療失眠，但是生酸棗仁的功效卻恰恰相反 一般用于治療嗜睡 在使用時(shí)一定注意區分；
佛手理氣安神；
山楂活血化瘀、健胃消食、助眠；
百合補陰催眠，調整情志。
這些藥食同源的東西，平時(shí)可以經(jīng)常用一用。
BUSHENJIANNAO
日常生活中勤用腦，再輔以補腎健腦的養生操，可以延緩大腦的衰老。
面壁而站，初學(xué)者兩腿分開(kāi)，與肩同寬，兩臂自然下垂，面沖墻壁，平視前方；然后緩緩下蹲，下蹲的時(shí)候要注意頭不要往后仰，腰要往后送，不要往前塌；大腿呈水平直線(xiàn)時(shí)候，停留一會(huì )兒，再往下蹲，蹲到極限，然后緩緩地起立。
這個(gè)動(dòng)作有利于松腰，常做能夠起到固腎納氣、拉伸筋脈、疏通氣血的作用。
專(zhuān)家提醒：腰腿不好的人在初期練習的時(shí)候，不要做到極限，以自己承受力度為限。
常常按摩頭部可以使我們的大腦血液循環(huán)豐富，健腦安神，延緩大腦的衰老。
做法：
手指自然分開(kāi)，類(lèi)似于手梳頭，從發(fā)髻到發(fā)根，從下而上，直線(xiàn)地按摩，然后從發(fā)根處梳回來(lái)。
梳完以后，用大拇指來(lái)按揉太陽(yáng)穴，先順時(shí)針再逆時(shí)針。
這組動(dòng)作每次18到36次，早晚各做一次。
DANAOJIANKAN
現代研究表明，經(jīng)常用腦的老年人，他比同齡人的腦萎縮的速度要慢，腦中神經(jīng)的空洞也要少。
勤用腦的人，血管常處于擴張狀態(tài)，腦內的血液和營(yíng)養物質(zhì)的供應比較充足，能夠保證大腦延緩衰老的物質(zhì)基礎，而且腦內的一些活性物質(zhì)，有益于興奮細胞的一些基數和腦內的核糖核酸等物質(zhì)都會(huì )增加，大腦越用越健康，越用越靈活。
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