導讀： 保健按摩網(wǎng)提醒您關(guān)心健康，就是關(guān)心一切；失去健康，就會(huì )失去一切，從今天開(kāi)始，從現在開(kāi)始，讓我們每個(gè)人都擁有健康的體魄，投入到美好的生活中去吧！
①摩腰?。河秒p手食、中、無(wú)名指指面附著(zhù)于腰椎兩側肌膚上，以腕關(guān)節連同前臂作環(huán)形的有節律的按摩。用勁自然，動(dòng)作緩和協(xié)調，每分鐘１２０次左右，做２分鐘。
②理腰筋：雙手叉腰，拇指在后，指面緊壓在腰部骶棘肌肌腹上，并沿骶棘肌肌腹行走的方向，用深在均衡而持續的壓力，自上而下，緩緩移動(dòng)，順筋而理。反復２０次。此法能使筋肉理順而舒展。
③扣腰?。弘p手叉腰，拇指在后，拇指指面抵著(zhù)腰部骶棘肌脊椎緣，然后用力由內向外扣撥，扣撥時(shí)可上下移動(dòng)，反復５０次。此法可緩解腰肌痙攣，有消除腰肌疲勞的作用。
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