“可不能得高血壓，一得就是一輩子?！?/span>
“高血壓太可怕了，不僅要每天吃藥，還會(huì )有各種并發(fā)癥?！?/span>
“隔壁老王就是高血壓死的，才50多歲就沒(méi)了，好可惜?！?/span>
這些話(huà)生活中時(shí)常能聽(tīng)到，話(huà)倒是不假，但也不能一概而論。
2021年4月，鐘南山院士在廈門(mén)參會(huì )接受媒體采訪(fǎng)時(shí)透露，他有遺傳史，在20年前就已經(jīng)患了高血壓，但至今無(wú)并發(fā)癥。再看他步履矯健、精神飽滿(mǎn)的樣子，讓人很難把他跟高血壓聯(lián)系起來(lái)。
隨著(zhù)生活方式的改變，高血壓已經(jīng)成為一種常見(jiàn)的慢性疾病。根據《中國心血管健康與疾病報告 2019》發(fā)布的數據，我國高血壓患病人數已達2.45億。
那么，血壓值多少才算是高血壓呢？根據最新發(fā)布的《ISH2020國際高血壓實(shí)踐指南》，高血壓的診斷標準更加嚴謹了?！吨改稀访鞔_指出：首先，在診室連續多次重復測量血壓后，血壓值依然在140/90mmHg以上，才可以診斷為高血壓。其次，多次重復測量不能在一天之內完成，應該在1-4周內進(jìn)行2-3次的血壓測量，才能做最終診斷。
同時(shí)，對于非診室血壓，《指南》也給出了標準：一是動(dòng)態(tài)血壓，24小時(shí)血壓的平均值在130/80mmHg或以上、白天血壓的平均值在135/85mmHg或以上、夜晚血壓的平均值在120/70 mmHg或以上，即可診斷為高血壓。二是家庭血壓，在135/85 mmHg或以上，即可診斷為高血壓。
為什么要防控高血壓？因為高血壓給身體帶來(lái)的傷害，超乎你的想象：長(cháng)期血壓過(guò)高會(huì )使血管變厚變硬，損傷血管，引起動(dòng)脈粥樣硬化，導致血栓形成；同時(shí)，心肌供血就會(huì )嚴重不足，影響心臟舒張和收縮功能，造成心力衰竭；而且，血栓的出現，會(huì )使腦血管堵塞，造成卒中和腦出血。除了血管受到嚴重的損傷，高血壓也會(huì )對腎臟產(chǎn)生一定的損害，它會(huì )增加腎小球的壓力，使腎功能減退，嚴重的甚至會(huì )發(fā)展成腎功能衰竭。此外，高血壓還會(huì )影響視力，損害眼底動(dòng)脈，甚至導致失明。
可以說(shuō)，高血壓對身體的傷害就像“溫水煮青蛙”，如果不及時(shí)控制，在不知不覺(jué)中，就會(huì )吞噬健康，給機體帶來(lái)嚴重的損害。
大多數情況下，高血壓是沒(méi)有任何明顯癥狀的，以至于很多高血壓患者在體檢的時(shí)候才發(fā)現自己血壓偏高。不過(guò)，雖然癥狀不明顯，但我們仍然可以從蛛絲馬跡中發(fā)現血壓偏高的信號。比如：頭暈、頭痛、耳鳴、心悸、麻木、乏力、失眠、耳鳴、胸悶等。
需要注意的是，當血壓升高至一定程度時(shí)，會(huì )出現明顯的頭痛、惡心、嘔吐、眩暈等癥狀，甚至會(huì )抽搐、意識模糊，以上癥狀是急進(jìn)型高血壓和高血壓危重癥的典型表現，需要馬上送醫，否則會(huì )有中風(fēng)、心梗等風(fēng)險。
鐘南山院士也是一名高血壓患者，可是，在年過(guò)八旬的他身上完全看不出一點(diǎn)身患高血壓的痕跡。他是如何穩定高血壓的呢？可能跟他的三個(gè)習慣有關(guān)：
1.堅持運動(dòng)
生命在于運動(dòng)，鐘南山從小就有運動(dòng)細胞，讀大學(xué)的時(shí)候，他就很喜歡打籃球、踢足球等各種運動(dòng)。如今幾十年過(guò)去了，八十幾歲的他依然健步如飛、精神抖擻，一點(diǎn)兒也不輸年輕人。
2.堅持吃藥
確診高血壓之后，如果通過(guò)調整生活方式無(wú)法將血壓降下來(lái)，那么吃藥就不可避免，并且要長(cháng)期堅持吃藥。按時(shí)按量服用降壓藥，對穩定血壓至關(guān)重要，而且還可以減少高血壓并發(fā)癥發(fā)作的風(fēng)險。
3.堅持“三低飲食”
所謂“三低飲食”，就是低鹽、低脂肪、低熱量。油、鹽、糖等攝入過(guò)多，都不利于控制血壓，還會(huì )引發(fā)糖尿病等其他慢性疾病，更不利于穩定血壓。根據中國居民膳食指南推薦，我國成年人每天攝入的鹽應少于6克。研究發(fā)現，如果每天攝入的鹽超過(guò)10克，在10克的基礎之上，每增加1克，就會(huì )1%的高血壓風(fēng)險。所以，堅持“三低飲食”，同時(shí)做到合理搭配，多吃新鮮的蔬果，才有利于控制血壓。
最后，提醒大家，高血壓并不是老年人的專(zhuān)屬。如今，高血壓的發(fā)病率不僅越來(lái)越高，而且越來(lái)越趨于年輕化。無(wú)論年齡大小，都應該養成健康的生活方式，積極預防高血壓。
參考資料：
[1]《高血壓是這樣一步一步毀掉一個(gè)人的……》.健康時(shí)報.2019-10-08
[2]《什么是高血壓？有哪些癥狀？如何損害你的健康？建議認真看完……》.湖北疾控. 2020-10-08
[3]《高血壓20多年沒(méi)有并發(fā)癥，鐘南山院士的降壓經(jīng)驗了解一下》.澎湃新聞.2021-07-07
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