中國傳統文化（易醫與養生）之四
——子午流注話(huà)養生
趙 真
人類(lèi)進(jìn)入二十一世紀，地球人的亞健康已達到百分七十五，人們對養生保健越發(fā)關(guān)注和重視。但是大多數人還不知如何養生保??？其實(shí)養生保健很簡(jiǎn)單，只要掌握養生的基礎知識和自然規律，就可以逐步登堂入室了。
首先我們要順應自然規律：做到起居有常，飲食有節，勿往勿縱，清心寡欲，日出而作，日入而息，識陰陽(yáng)、曉五行、懂四時(shí)，順應自然規律，天人就能合一了。
一年有四季——春、夏、秋、冬，一日12個(gè)時(shí)辰也有四季春、夏、秋、冬之分。寅卯辰時(shí)為春季；巳午未時(shí)為夏季；申酉戌時(shí)為秋季；亥子丑時(shí)為冬季。實(shí)則：春生、夏長(cháng)、秋收、冬藏，與人體養生保健密不可分、息息相關(guān)。常言道：順天者昌，逆天者亡，是恒久不變的天理。
子午流注學(xué)說(shuō)是我國古代先賢醫圣們研究人與自然的關(guān)系時(shí)，發(fā)現地球自轉時(shí)的位置變化，影響著(zhù)人體經(jīng)絡(luò )之氣隨著(zhù)不同時(shí)辰興衰流動(dòng)的變化規律。
“子午”二字，具有陰陽(yáng)、五行、八卦、時(shí)空方位等多種含義。從陰陽(yáng)變化來(lái)看，子時(shí)為冬季陰氣最盛時(shí)，午時(shí)為夏季陽(yáng)氣最盛時(shí)。從五行方位上看是子午為經(jīng)，卯酉為緯，子時(shí)屬水為北方，午時(shí)屬火為南方。從八卦對應人體臟腑來(lái)講，子為坎卦為腎水，午為離卦為心火，故有水火既濟之卦象，離坎二卦又分別代表人體任督二脈形成了小周天。
“流注”二字，從字面上解釋多形容自然界水的流動(dòng)轉注。人體的五臟六腑與十二正經(jīng)對于氣血的運行起著(zhù)重要的作用，每條經(jīng)絡(luò )之氣都有興衰的時(shí)辰，又象水流一樣流動(dòng)轉注。從古至今先賢醫圣們用實(shí)踐證實(shí)：運用針灸、點(diǎn)穴、按摩、刮痧、藥膳等，在每條經(jīng)絡(luò )最旺的時(shí)候應用，效果都要高出其他時(shí)辰若干倍。例如：在酉時(shí)腎經(jīng)最旺時(shí)，溫補腎陽(yáng)或滋補腎陰，對補腎有事半功倍的效果。
人類(lèi)作為自然的產(chǎn)物，生活、工作、休息、飲食、起居、運動(dòng)鍛煉等各種活動(dòng)，都必須順應符合自然規律。人體經(jīng)絡(luò )運行規律正是自然規律在人體中的反應，因此只有懂得和掌握人體經(jīng)絡(luò )運動(dòng)規律，我們才能夠合理的生活起居，科學(xué)養生。
子午流注——子部
（一）子時(shí)是23點(diǎn)至1點(diǎn)。初九爻生，此時(shí)是足少陽(yáng)——“膽經(jīng)”當令最旺，子時(shí)一陽(yáng)初生，膽汁進(jìn)入新陳代謝階段。人只有在子時(shí)之前入眠，膽才能正常完成新陳代謝。傳統醫學(xué)認為：“肝之余氣，泄于膽，聚而成精”，“膽為中正之官，決斷出焉”，“凡十一臟，取決于膽”，“膽氣虛則怯、氣短、謀慮而不能決斷”，“氣以壯膽，邪不可干”，“膽多清，腦有多清”。由此可見(jiàn)，膽在人體中的重要性，有些人因健康原因，輕易的將身體交給醫院，醫院很隨便就把膽切掉，是多么的可悲呀！凡在子時(shí)前1至2小時(shí)睡覺(jué)者，早晨醒后頭腦清爽，氣色紅潤。反之，經(jīng)常熬夜到子時(shí)后才睡覺(jué)者，多面色青白，易患膽結石、肝膽等疾病。因此熬夜傷了肝膽之氣的人，就經(jīng)常莫名其妙地感到心里害怕、膽怯、膽小。
【健康提示】子時(shí)必須去睡覺(jué)。如果長(cháng)期貪玩不睡覺(jué)，自己玩命無(wú)常道，如果長(cháng)期在工作就是用生命換錢(qián)不值得。若能服食養肝食品螺旋藻，常養肝膽也很好，睡前一杯溫水不可少，一定要熱水泡泡腳。
（二）丑時(shí)是1點(diǎn)至3點(diǎn)。丑時(shí)九二爻升，此時(shí)是足厥陰——“肝經(jīng)”當令最旺，肝血進(jìn)入新陳代謝階段?！饵S帝內經(jīng)》中說(shuō)：“臥則血歸肝”，肝只有在臥的情況下，才能使全身的血液流歸肝臟，肝對血液進(jìn)行排毒處理后，再把新鮮的血液輸送出來(lái)，因此肝是身體內最大的免疫保護系統?！案尾匮?，人的思維和行動(dòng)要靠肝血的支持，如果丑時(shí)還未睡覺(jué)，肝還在輸出能量支持人體的思維和行動(dòng)，就無(wú)法完成肝血排毒的新陳代謝，人的免疫力就會(huì )下降。所以經(jīng)常熬夜到丑時(shí)還未睡者，面色青灰、情志倦怠、爪筋無(wú)力、脾氣急躁、易生各種肝木藏象系統的疾病。
【健康提示】丑時(shí)，入睡服食六粒肝陰寶或螺旋藻。一杯溫水不可少，睡前一定要熱水泡泡腳。
（三）寅時(shí)是3點(diǎn)至5點(diǎn)。九三爻升，手太陰——“肺經(jīng)”當令最旺，此時(shí)肺將肝貯藏的新鮮血液輸送到全身到達百脈，所以人在清晨多面色紅潤，精力充沛。如果有肺病的人在寅時(shí)易反應強烈，會(huì )劇咳或哮喘而醒。
肺屬金，肺病則母不能養子，腎不納肺氣，故陰虛火旺易口舌生瘡心煩意亂，肺外主皮毛，肺為相輔之官，肺旺則人氣宇軒昂、神采奕奕，肺病人痘痘皮膚病就會(huì )出現。肺與大腸相表里，肺病就會(huì )引發(fā)一些腸道疾病，皆因腸氣不足就會(huì )出現功能氣質(zhì)性便秘直腸等疾病。
【健康提示】寅時(shí)，服食一杯銀耳冰糖百合羹，潤肺化痰百脈通。點(diǎn)按肺經(jīng)少商、魚(yú)際穴，正氣長(cháng)存命不絕，此時(shí)起床有點(diǎn)早，若是夏季才是好。
（四）卯時(shí)是5點(diǎn)至7點(diǎn)。九四爻升，手陽(yáng)明——“大腸經(jīng)”當令最旺，此時(shí)濁陰之氣下降，清陽(yáng)之氣才能上升。
經(jīng)過(guò)一晚的休養生息后，肺將充足的新鮮血液在寅時(shí)布滿(mǎn)全身后促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài)，肺與大腸相表里，完成了吸收食物中的水分與營(yíng)養。因此，人的一天應該從排濁開(kāi)始，飲食平衡和身體健康的人，應該在卯時(shí)起床后就會(huì )自然地有了便意。從大便正常與否，我們就能夠大概判斷一個(gè)人的臟腑消化吸收功能是否正常。
身體健康的人，他的大便標準是超星級的即：不長(cháng)不短，不硬不軟，不沉不浮，光滑完整，顏色金黃，沒(méi)有異味。大便不正常的情況分為：便秘和溏便。
【健康提示】卯時(shí)，起床去排便，濁氣降，清氣才能出現。喝一杯蜜糖松花粉好！養胃清腸十分重要，年輕人晨練不可少，適當運動(dòng)才是好。
（五）辰時(shí)是7點(diǎn)至9點(diǎn)。九五爻升，足陽(yáng)明——“胃經(jīng)”當令最旺，是一天中食物最容易消化吸收的時(shí)間，故在早上7點(diǎn)左右吃早餐營(yíng)養吸收率最高。因此，忽視早餐不吃或推遲早餐時(shí)間，不注重早餐營(yíng)養都為身體埋下隱患。
胃為“太倉”，主收納，腐熟食物。因此，胃易有實(shí)火，中醫認為“胃為火爐”，為萬(wàn)火之源。有胃火的人，表現為唇干、唇裂，重則生瘡，口臭，胃火容易上擾于肺，引起肺熱、痤瘡、粉刺、過(guò)敏等皮膚病。
胃寒者，主要表現為胃涼，嘴唇偏白或偏暗，多因貪吃冰點(diǎn)寒涼食物所致，更應該注重腹部保暖。
【健康提示】辰時(shí)，早餐一定要吃好，新鮮蔬菜不可少，陽(yáng)性食物是最好，點(diǎn)按內關(guān)、合谷、足三里，如同吃了老母雞，老人此時(shí)晨練最為宜，適當運動(dòng)、散步、打太極。
（六）巳時(shí)，是9點(diǎn)至11點(diǎn)九六爻升，足太陰——“脾經(jīng)”當令最旺?！捌⒅鬟\化，脾統血”，這個(gè)時(shí)辰最利于吸收營(yíng)養，脾的吸收功能好，血液的質(zhì)量就好?！捌㈤_(kāi)竅于口，其華在唇”，脾功能好的人，嘴唇是紅潤的。唇白標志著(zhù)血氣不足，唇暗、唇紫標志著(zhù)寒邪入脾，多因貪吃寒涼食物所致。脾主肉，脾氣不足人易暴躁、四肢瘦弱無(wú)肉。脾胃和人帥氣豐滿(mǎn)，氣力足。
【健康提示】巳時(shí)早餐有點(diǎn)晚，因為胃負責加工，脾主吸收和化轉，吃一杯大棗枸杞姜糖茶，助脾陽(yáng)氣能運化。點(diǎn)按血海、梁丘、三陰交，補血補氣疾病消。
（七）子午流注——午部：子部是陽(yáng)生向上與心交，午部是陰生下交于腎。
午時(shí)是11點(diǎn)至13點(diǎn)。初六爻生，一陰初生下降交于腎，午時(shí)，手少陰——“心經(jīng)”當令最旺?！靶臑榫髦佟敝魃衩?，開(kāi)竅于舌，其華在面。心氣推動(dòng)血液運行，養神、養氣、養筋。人在中午能睡半個(gè)小時(shí)或靜養半個(gè)小時(shí)，對養心十分重要?？梢允瓜挛缇ν?。古人養生特別強調睡子午覺(jué)，這是因為子時(shí)一陽(yáng)生，午時(shí)一陰生的時(shí)辰，陰陽(yáng)轉換，氣血運行不穩定，此時(shí)休息，有利于氣血運行。
【健康提示】午時(shí)，初刻服食一杯八寶蓮子羹，午時(shí)二刻睡朦朧30分鐘不可少，晚上沒(méi)有睡好命可保，午時(shí)四刻吃午餐，紅色食物不可少，菜多菜少得吃飽，外加紅酒一杯才正好。點(diǎn)按膽經(jīng)加心經(jīng)、勞宮、神門(mén)不可輕，膽木生心火才能木火通暢。
（八）未時(shí)是13點(diǎn)至15點(diǎn)，六二爻下降，手太陽(yáng)——“小腸”當令最旺，小腸泌分清濁，把糟粕送入大腸，把水液歸于膀胱，把營(yíng)養精華上輸給脾。小腸經(jīng)在未時(shí)對一天的營(yíng)養進(jìn)行調整。
【健康提示】未時(shí)，平不平衡小腸經(jīng)，按揉腹部也輕松，小腸大腸都揉到，既使便秘也能通。左右推轉三十六，五臟六腑春如就。
（九）申時(shí)是15點(diǎn)至17點(diǎn)：六三爻下降。足太陽(yáng)——“膀胱”經(jīng)當令，最旺。膀胱貯藏津液和水液。津液被再次吸收循環(huán)于體內津液系統，水液將體內的廢物排出體外。各臟陰虛均可在膀胱經(jīng)旺時(shí)滋陰，其作用在于泄掉虛火，補充陰津。各種實(shí)熱癥，均可在膀胱經(jīng)旺時(shí)清熱排毒。肝陽(yáng)亢者，可在膀胱經(jīng)旺時(shí)，平肝歷膽，肝火可以從尿液中排出去。因此，膀胱經(jīng)旺的時(shí)辰最利于滋陰清熱排毒。
【健康提示】申時(shí)，服食六粒螺旋藻或飲一杯菊花綠茶，滋陰排毒是管家，減肥瘦身也用它，此時(shí)若能捶捶背，推拿膀胱體態(tài)更佳。
（十）酉時(shí)是17點(diǎn)至19點(diǎn)：六四爻降，足少陰——“腎經(jīng)”當令最旺?！澳I為先天之根本，開(kāi)竅于耳，其華在發(fā)，主骨生髓，藏生殖和五臟六腑之精?！比梭w經(jīng)過(guò)申時(shí)瀉火排毒后，進(jìn)入腎經(jīng)興奮階段，腎開(kāi)始貯藏五臟六腑之精華，以備人體所需。腎陽(yáng)虛的人在腎經(jīng)旺時(shí)，溫補腎陽(yáng)最為有效；腎陰虛者，亦可在腎經(jīng)旺時(shí)滋補腎陰。
【健康提示】酉時(shí)，生食腰果、核桃、黑芝麻，食療補腎它最佳。此時(shí)若能點(diǎn)按太溪、涌泉、三里三陰交，筑堤蓄水養腎才算高，晚飯一定吃得少，喝湯、喝粥、果汁也很好。
（十一）戌時(shí)是19點(diǎn)至21點(diǎn)：六五爻降。手厥陰——“心包經(jīng)” 當令最旺?！靶陌鼮樾闹饽?，附有脈絡(luò )，邪不能容，代主受過(guò)，容之心傷”。心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時(shí)興旺，最利于清理心臟周?chē)牟⌒?，使心臟處于平衡狀態(tài)，同時(shí)為睡眠作準備。心發(fā)冷心陽(yáng)虛者，可在心包經(jīng)旺時(shí)，補心陽(yáng)；心陰虛、心有悶熱者，亦可在心包經(jīng)旺時(shí)，滋心陰降心火。
【健康提示】戌時(shí)，應該準備去睡覺(jué)，中性板床才是好，睡前熱水泡泡腳，水里放點(diǎn)鹽，也可以放一點(diǎn)中草藥，艾葉、防風(fēng)、紅花、伸筋草。晚上切忌吃夜宵，吃夜宵就睡覺(jué)，等于吃毒藥，夜間工作我實(shí)在沒(méi)招。
（十二）亥時(shí)是21點(diǎn)至23點(diǎn)，上六爻降陰氣極盛。手少陽(yáng)——“三焦經(jīng)”當令最旺。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。三焦通百脈，人如果能在亥時(shí)三焦經(jīng)興旺時(shí)候入眠，百脈皆得休養生息，對身體養生十分有益。此時(shí)百脈皆通，因此五臟六腑的失衡皆可在亥時(shí)三焦經(jīng)興旺時(shí)自我修復。從亥時(shí)至寅時(shí)，是人體細胞休養生息，推陳出新的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候人隨地球自轉背向了太陽(yáng)的一面，陰主靜，是人睡眠的最佳良辰。同時(shí)，植物也進(jìn)入了快速生長(cháng)期，所以每到深夜在農村的莊稼地里到處可聽(tīng)見(jiàn)莊稼生長(cháng)的拔節聲音，人和植物一樣，細胞分裂的時(shí)間段大致相同，錯過(guò)夜里睡眠的最佳時(shí)間，細胞的新生就永遠趕不上消亡，人就會(huì )過(guò)早地衰老和患病。長(cháng)壽老人都有一個(gè)養生秘訣，既是：早起早睡，長(cháng)命百歲。
【健康提示】亥時(shí)：一定要睡覺(jué)，千萬(wàn)不能吃夜宵，睡前熱水泡泡腳，心靜如水床安睡，聞雞起舞精神百倍。
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