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長(cháng)壽，是人們一直津津樂(lè )道的話(huà)題，也是人們一直追求的目標。
但是，長(cháng)壽不是一蹴而就的，而是需要各種各樣的因素積累起來(lái)，才能達到長(cháng)壽的目的。
以下這些特征，如果你中了6條以上，說(shuō)明你看上去比一般的同齡人要年輕，也有長(cháng)壽的潛質(zhì)哦。
如果你中了10條以上，那恭喜你，你的心態(tài)和面貌都十分年輕，而且健康長(cháng)壽的幾率也非常大。
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保持樂(lè )觀(guān)情緒
“約有17%的美國人是樂(lè )天派，他們對生活有著(zhù)積極的態(tài)度，有明確的目的和很強的社會(huì )認同感，他們要比悲觀(guān)派的人更健康?！?/span>我們應該努力保持樂(lè )觀(guān)的態(tài)度，積極尋求生活的意義。在意大利的撒丁島或日本的沖繩，那里有世界上最長(cháng)壽的人們。他們都很勤勞地工作，但是他們更注重和家人一起度過(guò)時(shí)間，提升自己的精神狀態(tài)，并且喜歡幫助別人。 02
適當運動(dòng)
“生活就像騎自行車(chē)，要想保持平衡就要不斷運動(dòng)?！?/span>美國耶魯大學(xué)研究顯示，每周鍛煉3～5次，每次30～60分鐘，對心理健康受益最大。無(wú)論何時(shí)，擁有健康的身體才是人在世上立足根本。運動(dòng)，是最保持健康的最好方式，也能讓你認識的全新的自己。 03
父母健在
長(cháng)壽現象的主要因素，可以說(shuō)在于遺傳。
在我國長(cháng)壽老人數量較多的地方，?？梢钥匆?jiàn)家族長(cháng)壽的現象。
長(cháng)壽基因為我們先天性地避免了很多疾病易感性。這一點(diǎn)毋庸置疑。
所以說(shuō)，如果年過(guò)六旬，甚至七十歲上下，依然有父母健在，而且身體很好，是長(cháng)壽的征兆。
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世界衛生組織（WHO）已經(jīng)將久坐列為十大致死、致病元兇之一。久坐不僅會(huì )引起小肚子、骨盆前傾，腰背勞損、下肢血栓等問(wèn)題，甚至會(huì )讓人代謝混亂，增加糖尿病、心臟病的風(fēng)險。因此，在連續坐下半小時(shí)至一小時(shí)后，應當離開(kāi)座位適當活動(dòng)一下，不僅放松神經(jīng)，也能給身體一個(gè)緩沖。 05
心地善良
經(jīng)研究發(fā)現，大多數長(cháng)壽者心地善良、單純樂(lè )觀(guān)。
當然，這種樂(lè )觀(guān)，不是處處隱忍，逆來(lái)順受。長(cháng)壽者往往不會(huì )把事情憋在心里，他們只是善于換一個(gè)角度看問(wèn)題。
無(wú)論什么時(shí)候，善良的人總是更受歡迎，身邊常常會(huì )有愿意付出真心的朋友、家人相伴，生活更加快樂(lè )。
“與5個(gè)以上親密朋友一直保持接觸或電話(huà)聯(lián)系的老人，比朋友相對較少的老人死亡率低22％?！?/span> 06
喜歡小孩子
如果你喜歡和自己的孫輩，或者小區里其他的孩子一起玩，喜歡逗小孩，那說(shuō)明你有一顆永遠不老的童心。如果你是上午偷偷笑，下午活蹦亂跳，嘴里哼著(zhù)小調，晚上稀里呼嚕睡覺(jué)，那說(shuō)明你的生活一定非?？鞓?lè )，且充滿(mǎn)樂(lè )趣、童趣。時(shí)時(shí)保持一顆童心，就是保持了一份純真、一份簡(jiǎn)單。而簡(jiǎn)單，是快樂(lè )之源，快樂(lè )方能長(cháng)壽。
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懂得釋?xiě)?/span>
人生，過(guò)的是心情；生活，活的是心態(tài)。很多時(shí)候，煩惱并不來(lái)自于外界，而是源于我們自己的心。按時(shí)清理心里的壞情緒，把那些讓你煩憂(yōu)的事情通通拋去，心才有足夠的空間儲存快樂(lè )。清除雜念，心思澄明，我們才能走得更加昂首闊步，看到一番別樣天地。 08
養成讀書(shū)的習慣
“讀書(shū)多了，容顏自然改變，許多時(shí)候，自己可能以為許多看過(guò)的書(shū)籍都成了過(guò)眼云煙，不復記憶，其實(shí)他們仍是潛在的。在氣質(zhì)里，在談吐上，在胸襟的無(wú)涯，當然也可能顯露在生活和文字里?！?/span>養成讀書(shū)的習慣，日積月累豐富人生，找到生活最本真的意義。金錢(qián)可以保障衣食住行，而讀書(shū)可以讓你擁有思想；擁有自己的思想，才能讓你真正的活著(zhù)。 09
生活自律
“嚴于律己”的體現，有很多種。對長(cháng)壽者來(lái)說(shuō)，最鮮明的，就是在生活節奏上比較穩定，且形成了規律。
幾點(diǎn)吃飯、幾點(diǎn)睡覺(jué)、何時(shí)健身，都有自己的規律，很少被打破。
人的身體，有它自己的記憶。到某個(gè)時(shí)間，身體會(huì )發(fā)生一系列的改變，去迎接、配合這個(gè)時(shí)間點(diǎn)所應做的事情。
因此，對生活節奏上的“自律”，無(wú)疑強化了這種記憶。當身體常年按照自己的規律去運轉時(shí)，就不容易出現問(wèn)題。
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有一顆愛(ài)美的心
村上春樹(shù)說(shuō)：
“肉體是每個(gè)人的神殿，不管里面供奉的是什么，都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔?！?/span>
人到中老年，適度的“老來(lái)俏”不僅是個(gè)人身心健康的需要，也是現代文明的需要。
白發(fā)一經(jīng)染黑，就顯得年輕許多；胡子勤刮，可使顏面保持整潔，容光煥發(fā)。
有一顆愛(ài)美的心態(tài)，不僅能美化自己、增添精神，而且也美化社會(huì )，成為一道“夕陽(yáng)風(fēng)景”。
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早睡早起
日出而作，日落而息，是遵循人體陰陽(yáng)平衡的作息規律。曾國藩曾說(shuō)：“起早尤千金妙方，長(cháng)壽金丹也”。早睡早起，是最好的養生。對于身體而言，白天工作是用電，晚上睡覺(jué)是充電。長(cháng)期堅持早睡早起的人，比別人健康，比別人年輕，樂(lè )觀(guān)積極，對生活更充滿(mǎn)激情。 12
合理吃肉食
雖然說(shuō)人以食為天，但長(cháng)壽之人，多不刻意追求山珍海味、人間美食。
他們吃得最多的，還是普通飯菜，且食量穩定、不多。
這其實(shí)是對脾胃的保護，避免過(guò)猶不及。
但需注意，老人飲食并非越清淡越好。過(guò)于清淡反倒容易導致?tīng)I養不良，給身體埋下諸多隱患。
一項調查結果表明：
“不吃肉的人比兩天吃一次肉的人患癡呆癥的概率要高一倍?！?/span>
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身材微胖
如今很多人都以瘦為美，其實(shí)微胖才是最健康的身材。日本研究發(fā)現，太瘦更為危險，身材微胖的人最長(cháng)壽。40歲時(shí)體重略微超重的人可比偏瘦的人多活6至7年，而后者的平均預期壽命要比肥胖人士少大約5年。美國研究者也發(fā)現，微胖能在一定程度上幫助老人增加抵抗力，對抗疾病。微胖的人，多了一份活力，在面對人生風(fēng)雨時(shí)也擁有了更好的狀態(tài)。 14
不計較得失
紀錄片《長(cháng)壽密碼》在觀(guān)察了一眾長(cháng)壽老人后發(fā)現：長(cháng)壽并不是依靠昂貴的保健品或者是藥物，它的秘訣之一就是保持平和而寧靜的心態(tài)。有專(zhuān)家分析：長(cháng)壽老人有一種無(wú)論得失，都平和淡然的能力。每天不為欲望所擾，處于淡泊的心境中，自然心情舒暢，有效提升免疫力，減少病痛。
人生一世，草木一秋，擁一份淡泊，心靜安然，便是最好的養生。
如果你是一個(gè)定時(shí)清理家中物品，并舍得將不用的東西扔掉的人，那恭喜你，你又中了一條。這說(shuō)明，你很有長(cháng)壽的潛質(zhì)。生活中，不買(mǎi)不需要的東西；必要的東西挑好的買(mǎi)。當你清理完后就會(huì )發(fā)現，還是原來(lái)那個(gè)家，但自己似乎住得更舒服了。少年夫妻老來(lái)伴，相伴一生的夫妻到老才最重要。老了，才真正懂得知冷知熱的老伴是這一生最寶貴的財富。身邊有一個(gè)知冷知熱的老伴，生活也會(huì )更加快樂(lè )溫暖，自然就會(huì )更加健康長(cháng)壽了。時(shí)代已經(jīng)發(fā)生改變，生活觀(guān)念也在不停地變換更新。我們不能總守著(zhù)以往的觀(guān)念來(lái)過(guò)日子，也要懂得與時(shí)俱進(jìn)，多了解現在的新觀(guān)念。如果你愿意走出家門(mén)，去探索這個(gè)精彩的世界，接受當下最新潮的事物和觀(guān)念，那你一定就是一個(gè)樂(lè )在享受生活的人。有一門(mén)興趣愛(ài)好
“人最開(kāi)始老是從心老的，皺紋與青春有關(guān)，與美麗無(wú)關(guān)?！?/span>無(wú)論多大年紀，都要保持一份不服老的信念，培養一項自己的興趣愛(ài)好，不斷提升自己。很多高壽老人，對生活有所追求，有所愛(ài)好。有的喜歡花草，有的喜歡戲曲，有的喜歡體育。
對興趣愛(ài)好的滿(mǎn)足，是調節身心、維系免疫的重要手段。所以，老有所好很關(guān)鍵。
如果你中了1-5條，那說(shuō)明你還要繼續努力，好好調整自己的生活習慣和心態(tài)，才能擁有更健康的身體。如果你中了6-10條，那你還不錯，你看上去比一般的同齡人要年輕一些，也有長(cháng)壽的潛質(zhì)。如果你中了10條以上，那恭喜你，你的心態(tài)和面貌都十分年輕，而且健康長(cháng)壽的幾率也非常大。
