針對越來(lái)越多白領(lǐng)倍受亞健康困擾的問(wèn)題，舒適堡專(zhuān)業(yè)健身教練許陽(yáng)講述了辦公室白領(lǐng)健身的秘訣。對于辦公室一族，他建議了如下方法：

●兩腿自然開(kāi)立，兩臂伸直向上舉起后擺，上體隨之挺胸提腰，深吸一口氣，使肩、背、腰部肌肉拉長(cháng)，靜止狀態(tài)堅持3-5秒，然后上體慢慢直立再呼氣。

●身體直坐，兩腿伸直向前抬起，堅持3-5秒，然后彎曲膝蓋至胸前，如此循環(huán)，一次做15-20組。這套動(dòng)作主要是依靠腹部的力量，操作時(shí)切忌屏氣，要保持順暢有節奏的呼吸。

●利用辦公桌為鍛煉設施。雙手撐扶于桌邊，兩腿并攏伸直，整個(gè)身體與桌面形成一個(gè)斜角，然后，雙臂屈肘使身體下降，全身的重量壓在雙臂上，再用兩臂和兩腿支撐的力量把身體撐起，連續撐15-20次。