步行也最減肥的一種方式，醫師也建議大家通過(guò)步行達到強身健體，消耗多余脂肪的目的。但應該怎么走，走多久呢？

　　首先給你一個(gè)儀態(tài)方面的建議，簡(jiǎn)單地歸結為一個(gè)字：優(yōu)雅。抬頭挺胸、縮小腹，雙手自然擺動(dòng)。這種姿勢看似不輕松，其實(shí)最省力，并且很好看。如果彎腰弓背地走路，讓脊椎處于不自然的彎曲狀態(tài)，長(cháng)久會(huì )造成脊椎老損發(fā)生酸痛甚至老損。

　　世界上沒(méi)太便宜的事，不是隨便走幾步就能減肥的，達到中等強度的運動(dòng)才有強身健體的效果。建議1分鐘100步以上，年輕人可要求到120步以上，步距也可逐漸增加。每次步行至少20分鐘，才會(huì )動(dòng)用到脂肪。不過(guò)如果你體力不夠，就別操之過(guò)急，以呼吸加快，有點(diǎn)喘，但還能與人正常交流為標準，等成了習慣再慢慢增加時(shí)間和速度吧。