這套豐胸運動(dòng)的動(dòng)作簡(jiǎn)單又簡(jiǎn)單，只有四招。它的重點(diǎn)在于鍛煉胸部肌肉，提高乳房支撐力，進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán)加強胸部皮膚的彈性。唯有運動(dòng)才能真正讓胸部集中堅挺，健康美麗，讓你擁有完美迷人的上圍曲線(xiàn)!
第一招：集中胸部運動(dòng)
1、伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書(shū)本等物，切記，撐開(kāi)肘部是關(guān)鍵，此時(shí)要吸氣。做完第一招后，這一式一定已經(jīng)不在話(huà)下!
2、一面吐氣，一面將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進(jìn)行10次左右。
第二招：擴胸運動(dòng)
1、伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時(shí)必須徹底撐開(kāi)肘部，并注意不要擺動(dòng)雙肩?？雌饋?lái)有點(diǎn)像“阿彌陀佛”，不要笑，雖然不是在念經(jīng)，但要有和念經(jīng)同樣的平心靜氣。
2、保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時(shí)在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動(dòng)。當手到達中心位置時(shí)，進(jìn)行吸氣，左右交互動(dòng)作10至20次。這一招的動(dòng)作重點(diǎn)是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線(xiàn)左右動(dòng)作，別忘了舒緩的吸氣吐氣。
第三招：集中并抬高運動(dòng)
1、雙手平舉在肩膀兩側，雙手手心向下。
2、雙臂向胸前位置交叉合掌。
3、手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側。
4、再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進(jìn)行10次左右。
第四招：抬高胸部運動(dòng)
1、雙手向內曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型。
2、由上手臂帶動(dòng)，緩慢向上提高到額頭前面，然后再下放回到原本的預備位置。上下來(lái)回相互進(jìn)行10至20次。
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