今年公歷11月22日（農歷十月初六）進(jìn)入二十四節氣中的小雪。太陽(yáng)視運動(dòng)到達黃經(jīng)240度。小雪是己丑年六之氣的開(kāi)始，至公歷2010年1月20日（大寒）結束。己丑年六之氣的氣候狀況是：天氣濕寒、地氣濕寒，兩寒合一寒于往年。這種寒6年一次，發(fā)生于農歷的牛、羊年。己丑年土運，土主濕，故寒中夾濕。燥寒傷皮肉，濕寒傷筋骨。所以，這段時(shí)間的濕寒是中醫氣象養生愛(ài)好者應了解的氣候。
心主火，惡濕畏寒；肺主金，畏寒；脾主土惡濕，胃惡寒。濕寒傷筋骨。在濕寒氣候下的養生，應以每天生發(fā)的陽(yáng)氣來(lái)御寒，而生發(fā)陽(yáng)氣的關(guān)鍵就在于早晨“驚蟄”起床。古代養生分早起和晚起，春季、夏季晚睡早起；秋季早睡早起；冬季早睡晚起。古代的早起為雞鳴之時(shí)，即寅時(shí)（如北京地區北京時(shí)間3～5點(diǎn)）的寅初（3點(diǎn)）起；晚起為天亮之前，即卯時(shí)（5～7點(diǎn)）的卯初（5點(diǎn)）起。早睡指一更天，即戌時(shí)（19～21點(diǎn)）的戌初（19點(diǎn)）睡；晚睡指二更天，即亥時(shí)（21～23點(diǎn)）的亥初（21點(diǎn)）睡。
北京地區北京時(shí)間的3點(diǎn)為一天的立春，4點(diǎn)為雨水，5點(diǎn)為驚蟄，6點(diǎn)為春分，7點(diǎn)為清明。5點(diǎn)驚蟄時(shí)分人體內陽(yáng)氣已動(dòng)，人起床活動(dòng)，陽(yáng)氣轉為清氣，6點(diǎn)陰陽(yáng)分明，7點(diǎn)上清下明。如果5點(diǎn)驚蟄不起，陽(yáng)氣就會(huì )轉為濁氣，6點(diǎn)陰陽(yáng)不分處于混沌狀態(tài)，7點(diǎn)上不清下不明。如果一天的頭沒(méi)開(kāi)好，陽(yáng)氣未生，就會(huì )出現面臟、皮膚粗糙、氣色渾濁、頭昏腦脹。早上3～9點(diǎn)為一日之春，《黃帝內經(jīng)》講的“無(wú)春就無(wú)夏”即是此理。
小雪之后的飲食需要區分寒熱。臉紅血熱及臉絳色血粘稠的人不宜吃溫補食物；血熱的人應吃偏涼性食物，血粘稠的人應吃平性食物。涼性食物應熱吃，如白菜、蘿卜不宜生吃，可熟吃。
腰背寒涼為腎陽(yáng)虛，四肢寒涼為肝陽(yáng)虛，肝腎陽(yáng)虛且血不熱不稠者，可適當吃溫補食物；肝腎陽(yáng)虛且有飲酒習慣的人可適量飲酒，喝白酒、黃酒應加熱。天冷時(shí)喝涼酒會(huì )傷血。
今年冬天早飯可適量吃一點(diǎn)姜，以驅寒氣；晚上適量吃點(diǎn)蘿卜、海帶類(lèi)的熟菜，有助于睡眠和消化。因現代生活冬天室內較為暖和，易生內熱，蘿卜、海帶可消除煩熱。
冬主藏，今年冬天是6年一遇的寒冷。冬天寒冷既是好事也是壞事，陽(yáng)氣藏得好，來(lái)年春天就精力充沛，這是好事。如果陽(yáng)氣藏得不好，則人易受寒；如大汗淋漓，則會(huì )泄了陽(yáng)氣，這兩種情況均易在來(lái)年春天發(fā)病。所以，今年冬三月晚間應早回家早睡覺(jué)，勿在外面受凍，更不要泡澡、蒸桑拿出大汗；不要洗頭后頭發(fā)未干時(shí)睡覺(jué)、外出，以防止生頭風(fēng)病。在情志方面不可發(fā)怒、吵架，否則情志受傷，春天就會(huì )精神不振。
總之，圍繞冬天主藏的自然規律，人們只要合理安排飲食、起居，保持寧靜的心態(tài)，就會(huì )有助于明年春天體內陽(yáng)氣的生發(fā)。
作者系北京養生文化學(xué)會(huì )會(huì )長(cháng)
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內容均由用戶(hù)發(fā)布，如發(fā)現有害或侵權內容，請
點(diǎn)擊舉報。
