結了婚才覺(jué)得自己好孤單……」某天下午，辦公室一位女主管幽幽地說(shuō)了心裡話(huà)，沒(méi)想到竟引發(fā)了其他已婚同事們的共鳴。這才發(fā)現，原來(lái)在婚姻中覺(jué)得孤單、失望和無(wú)助的女性，並不在少數。很多人以為找到伴侶後可以不再孤單，沒(méi)想到婚姻不是解答，反而製造了更大的困境。日本知見(jiàn)心理學(xué)大師栗原弘美輔導過(guò)上千對夫妻，也曾經(jīng)歷過(guò)一段失敗婚姻，她在《馴夫講座──幸?；橐龅钠咛谜n》書(shū)中提出不少新的角度和做法，也分享重新找到幸?；橐龅拿卦E。她發(fā)現，其實(shí)「大多數夫妻是為了錯誤的理由而結婚」，但她認為還是有希望，只要做點(diǎn)改變，夫妻關(guān)係就可以起死回生。夫妻或伴侶之間就像跳雙人舞，雖然改變初期會(huì )歷經(jīng)一陣子混亂，但只要對方仍希望繼續與你跳這支雙人舞，就必須配合你的改變做調整，實(shí)踐大學(xué)家庭研究與兒童發(fā)展學(xué)系副教授謝文宜在序文中提到。
真的嗎？在婚姻中也覺(jué)得孤單的我，帶著(zhù)滿(mǎn)腔疑問(wèn)，請教了謝文宜老師。多年來(lái)她持續研習知見(jiàn)心理學(xué)課程，並已順利取得訓練師資格，而她的督導正是栗原弘美的先生栗原英彰。說(shuō)起話(huà)來(lái)溫柔甜美的謝文宜老師，帶給我非常奇特的經(jīng)驗。短短一個(gè)下午訪(fǎng)談，彷彿經(jīng)歷了一場(chǎng)心理療癒的過(guò)程，不但讓人重燃對婚姻的希望，也產(chǎn)生了被伴侶再度吸引的感覺(jué)。
馴服自己就能馴夫
為什麼婚姻令人覺(jué)得孤單？謝文宜認為，多半是因為期待落空的關(guān)係。
原本期待伴侶能夠能滿(mǎn)足我們的需求，療癒自己的傷口，卻沒(méi)想到只要是向外的需求，都無(wú)法令人滿(mǎn)足?！赣袝r(shí)對方根本沒(méi)有能力填補你心中的痛，」她舉例說(shuō)就像兩個(gè)人拿著(zhù)空碗，拚命要對方先給自己一些，最後兩人搶來(lái)?yè)屓?，碗打碎了，什麼也沒(méi)得到。謝文宜說(shuō)，所以?xún)嵐苡腥藥е?zhù)期望來(lái)參加「馴夫」講座的讀書(shū)會(huì )，卻在上完課後恍然大悟，其實(shí)應該先從「馴服自己」開(kāi)始。
知見(jiàn)心理學(xué)創(chuàng )辦人恰克?史匹桑諾博士說(shuō)：「我們都為了埋藏在自己內心的問(wèn)題而懲罰別人?！故聦?shí)上，每個(gè)人都是帶著(zhù)原生家庭的傷口長(cháng)大的，每個(gè)人多少都有些缺憾，了解創(chuàng )傷的根源，才能達到療癒功效。研究發(fā)現，會(huì )產(chǎn)生致命吸引力的對象，通常會(huì )跟曾經(jīng)傷害過(guò)自己的父、母親那一方，有類(lèi)似的特質(zhì)。譬如父親的責罵令人沒(méi)有自信，這人就特別容易被和父親有相同特質(zhì)的人所吸引。但是她希望這次對方會(huì )為自己而改變，讓她重拾自信，傷口就可以獲得療癒。然而，通常事與願違，她又再次受到傷害。
放下對對方的期待
「放下對對方的期待吧！」謝文宜提到，不斷地學(xué)習接受和放下，是療癒傷口要做的功課。
「你要掃除這個(gè)地雷，還是要讓它隨時(shí)引爆，把別人和自己爆得傷痕累累？」她說(shuō)，很多時(shí)候別人說(shuō)話(huà)讓我們覺(jué)得受傷、憤怒，其實(shí)都是因為自己心裡的舊傷未癒，只是現在這人踩到痛處，引爆地雷罷了。她的做法是，不斷練習接受和放下，一想到就放下：想像自己和對方站在一個(gè)空房間裡，假想看著(zhù)對方一步步往前走，每靠近一步就對他說(shuō)：「我願意放下?！谷ジ惺軄K勇敢接納自己在當下所產(chǎn)生的各種負面情緒。改變的力量，如同播下一顆種子，每一次放下，就好像不斷澆灌這顆種子，要先療癒自己，讓自己變好。有一天，自己想到對方時(shí)已不再生氣，困擾多年的怨恨被逐出心中，不但感覺(jué)輕鬆，也可以騰出更多空間去愛(ài)別人。你想要的禮物，你先給。知見(jiàn)心理學(xué)大師史匹桑諾博士曾說(shuō)：「你跟對方要什麼禮物，就是你要先給出的禮物?！瓜Ｍ麑Ψ浇o你什麼，不妨先給對方，慢慢就會(huì )有所轉變。謝文宜提到，人有種「你愈要我怎樣，我偏不怎樣」的劣根性，愈想改變對方，反而愈不容易達成目標。她舉自己的例子說(shuō)，她一直很期待男友給她肯定和讚美，但是對方給她的批評和分析總是比安慰多，讓她經(jīng)常又生氣又沮喪。
學(xué)心理學(xué)的她嘗試過(guò)各種溝通方式，最後還是沒(méi)效，男友無(wú)奈苦笑跟她說(shuō)：「你也知道我是狗嘴裡吐不出象牙來(lái)?！鼓杏延X(jué)得提供意見(jiàn)被拒絕很委屈，但她也覺(jué)得自己很可憐，「要一兩句讚美有那麼困難嗎？」上過(guò)知見(jiàn)心理學(xué)課程，謝文宜開(kāi)始回頭思考，她一直需要伴侶的讚賞，但自己也很少給伴侶肯定和欣賞。於是她開(kāi)始認真想辦法讚美和感謝男友。
「我會(huì )對他說(shuō)，你在剛才聚會(huì )時(shí)說(shuō)的話(huà)很棒，我引以為傲，」謝文宜說(shuō)，這也是經(jīng)過(guò)很多次的練習，才能慢慢學(xué)會(huì )不吝嗇讚美。結果，不知不覺(jué)中造成2人之間的正向互動(dòng)，有回她跟別人合作帶心靈成長(cháng)的課，因為是第一次，覺(jué)得很緊張，這時(shí)男友突然給了她一個(gè)擁抱，然後對她說(shuō)：「你不用擔心，你一定會(huì )做得很好的?！怪x文宜有點(diǎn)受寵若驚地笑說(shuō)，自己當時(shí)很想從擁抱中掙脫出來(lái)，「看看太陽(yáng)是不是打西邊出來(lái)」，因為兩人認識多年，男友很麼及時(shí)少給她這的肯定?！覆灰偾罅?，只要放手，對方感覺(jué)如釋重負，就比較有興趣來(lái)取悅你，」她體悟說(shuō)。發(fā)自?xún)刃淖撁缹Ψ饺藗兘?jīng)常用自己認為愛(ài)的方式去愛(ài)對方，但那卻不是對方想要的。其實(shí)，讚美和支持有方法，其一是要發(fā)自真心不求回報，再來(lái)是要用對方可以接受的方式。
謝文宜建議，可以直接詢(xún)問(wèn)或者認真觀(guān)察伴侶，「通常他給他最?lèi)?ài)的家人和朋友什麼樣的支持，那就是他想要的方式，」謝文宜點(diǎn)出，有人喜歡言語(yǔ)支持，有人喜歡實(shí)質(zhì)鼓勵，抓到重點(diǎn)，對方就能輕易感受到愛(ài)意。例如不見(jiàn)得非要下廚烹煮山珍海味不可，即便只是記得下班帶點(diǎn)對方愛(ài)吃的小點(diǎn)心回來(lái)，就能讓對方感受到你實(shí)質(zhì)的關(guān)心?！肝依瞎媸且粋€(gè)寶，怎麼巴黎這些女人都沒(méi)發(fā)現？」旅居法國當作家的Niki，和相識多年的法國老公結婚三年，依然如同新婚般甜蜜，她從不掩飾自己的幸福和對老公的崇拜愛(ài)慕。而老公「視她為公主」的疼惜尊重，則開(kāi)發(fā)了Niki的潛力，讓從不下廚的她心甘情願洗手做羹湯，而且樂(lè )在其中。不管男性怎樣看待自己，你若把他當成王子，他就會(huì )「變成」王子。同樣對女性來(lái)說(shuō)，也會(huì )有變成公主的機會(huì )。謝文宜提到，女性和男性所需要的支持不同，女性需要傾聽(tīng)、分享和鼓勵，但多數男性並不知情，反而說(shuō)：「我告訴你該怎麼做最好……」男性把他的觀(guān)察據實(shí)以告，卻讓鼓起勇氣坦露自己的女性覺(jué)得自己像個(gè)豬頭，非常受挫。而男性好不容易做點(diǎn)什麼卻又被批評打擊，心裡覺(jué)得挫敗就不想做了。男人的本質(zhì)很溫柔，女性不妨試著(zhù)去欣賞、接受他愛(ài)你的方式，然後不吝惜讚美他，讓他知道怎樣對待你。
真正的愛(ài)，不會(huì )傷痛
最重要的是，女性千萬(wàn)不要陷入犧牲和角色扮演中。
史匹桑諾博士有句名言：「真正的愛(ài)，是不會(huì )痛的?！箰?ài)是自然的施與受，犧牲的人拚命付出，卻不能接受，久了也會(huì )精疲力盡。尤其愛(ài)不是犧牲就可以換來(lái)的。譬如不少人被生活中「應該做」、「必須做」的事壓得喘不過(guò)氣，覺(jué)得自己不斷付出卻沒(méi)有得到任何回報，頻問(wèn)：「為什麼只有我變，對方永遠不用改變？」如果你的改變只是為了交換對方有所改變，通常不會(huì )有好結果，「好像一個(gè)人死命抱著(zhù)你的大腿跟你要東西，你會(huì )給嗎？」謝文宜打比方說(shuō)。不如勇敢地認真地面對婚姻的問(wèn)題，思考還有沒(méi)有理由去維持，若是有，不妨做個(gè)快樂(lè )的惡妻吧！《馴夫講座──幸?；橐龅钠咛谜n》書(shū)中提到，當女人懂得放手後，變得輕鬆愉快，也讓男人知道該怎麼做，譬如有些先生甚至會(huì )主動(dòng)接送太太上心理學(xué)的課程並照顧小孩。
「你為我做這些我覺(jué)得好幸福，」這是對伴侶最好的讚美。然而剛開(kāi)始改變時(shí)，你可能會(huì )覺(jué)得挫折連連，有時(shí)甚至連伴侶都會(huì )發(fā)怒生氣，覺(jué)得你是在藉讚美嘲諷他。謝文宜鼓勵說(shuō)，還是要繼續不斷地去做：「任何人都可以用愛(ài)灌溉?！棺罱矊⑦@種「心想事成灌溉法」運用到金錢(qián)上：每次淋浴時(shí)，想像水變成千元大鈔打在身上，心裡覺(jué)得很富足、開(kāi)心，這種能量果真讓她常有意外之財。有時(shí)她甚至會(huì )想像水花是一顆顆的紅心打在身上，覺(jué)得自己好多愛(ài)、好多能量，疲累感覺(jué)也一掃而空。
再次承諾的魔力
如何重新找回你對伴侶的愛(ài)意？栗原弘美坦承幸?；橐龅拿卦E是「不斷的再承諾」。像她就與栗原英璋先生每年都再結一次婚。栗原夫妻的想法是，人的一生固然是有一次穿上白紗禮服，但坦白說(shuō)只是第一次結婚而已?！肝覀兛梢院屯粚ο蠼Y婚好幾次，而且也有此必要，所以，每天都選擇對方當你的新郎，每次吵架時(shí)就重新選擇對方做你的伴侶?！?/div>
所以栗原夫婦的婚姻採取每年更新制，在結婚紀念日當天，弘美會(huì )拜託栗原先預定餐廳，在晚餐後，彼此互問(wèn)：「今年也要結婚嗎？」相愛(ài)到白頭並不容易，結婚後也會(huì )碰到外遇的誘惑，也是理諮商師的栗原先生曾在課堂上對大家說(shuō)，不必刻意切斷所有的吸引力，因為這樣也會(huì )看不到伴侶的吸引力。
複習心動(dòng)的初衷
碰到令你喜歡的對象，不要發(fā)展成外遇，而是應該在心裡感謝這人，然後把這種心動(dòng)的感覺(jué)，迴向到自己伴侶身上，並選擇再次跟伴侶承諾，這些他人身上的魅力，就會(huì )巧妙地轉移到伴侶身上。謝文宜曾教一位學(xué)員想一個(gè)自己喜歡的偶像，先不論外表，純粹想想看他吸引她的地方是什麼。女學(xué)員回答說(shuō)，金城武孩子似的單純和天真，讓人覺(jué)得相處起來(lái)很愉快?！改悄阌X(jué)得剛開(kāi)始跟你先生在一起，最讓你快樂(lè )的是什麼？他吸引你的是什麼？」女學(xué)員恍然大悟笑出聲來(lái)，因為當初先生吸引她的，正是這樣的特質(zhì)。史匹桑諾博士提到，承諾不但能轉化關(guān)係中的重大衝突，也能讓人感覺(jué)更自由。即使是死氣沉沉、看到對方就討厭的親密關(guān)係，只要雙方有一人開(kāi)始做承諾，就能將彼此帶入更好的合夥關(guān)係中，再一次找回最初的心動(dòng)感覺(jué)。
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