說(shuō)明：今年2月6日，國家中醫藥管理局舉辦年度新聞媒體座談會(huì )，
特邀中國中醫藥出版社原古籍編輯室主任、研究員樊正倫作了“中醫養
生”的科普講座。他闡釋了中醫養生的四個(gè)要義——順四時(shí)、節飲食、
調情志、慎醫藥，既博大精深，又通俗易行。
中醫到底是什么？它是如何治病的？2000多年前的《黃帝內經(jīng)》，
還能指導當今的中醫治療現代的疾病嗎？
眾所周知，中醫藥是唯一沒(méi)有斷代的中華文明的組成部分，中華
民族歷經(jīng)戰亂、瘟疫而能繁衍昌盛幾千年，中醫藥功不可沒(méi)。然而，
由于記載中醫藥的語(yǔ)言是艱澀的古代漢語(yǔ)，對如今的年輕人來(lái)說(shuō)，就
好像霧里看花。當代的中醫藥人，面臨著(zhù)一個(gè)艱巨的任務(wù)，就是要讓
古老神秘的中醫藥理論從神壇上走下來(lái)，變成大眾能夠理解，能夠接
受的東西。一旦被大眾了解了，接受了，信任了，一旦年輕一代，從
臨床上嘗到中醫治病簡(jiǎn)便驗廉且副作用相對較小的甜頭之后，傳統中
醫在現代化的今天，就依然能夠擁有廣泛的群眾基礎，繼續發(fā)揚光大。
[訣竅1 順四時(shí)]《黃帝內經(jīng)》說(shuō)，運氣就是運動(dòng)著(zhù)的氣。這運動(dòng)著(zhù)
的氣在自然界的表現就是春、夏、秋、冬——春溫，夏熱，秋涼，冬
寒，構成了自然界一切事物春生、夏長(cháng)、秋收、冬藏的規律。
春生 夏長(cháng) 秋收 冬藏
順四時(shí)為養生的第一條，順四時(shí)則生，逆四時(shí)則亡。我們人就像
自然界的樹(shù)一樣，春天樹(shù)要發(fā)芽了，它所有的營(yíng)養從根部向枝干調動(dòng)
，它的力量是從內部向外走。到了夏天，樹(shù)葉非常繁茂了，因為所有
的營(yíng)養都從根部調動(dòng)起來(lái)，集中到枝葉上去。人也一樣，春天，人的
氣血從內臟向四肢調動(dòng)。到夏天，所有的氣血都調動(dòng)到外面去了，而
內里是空虛的。所以夏天容易鬧肚子，原因不完全是細菌和病毒，因
為人的陽(yáng)氣都跑外面去了，里面是最弱的。中醫說(shuō)至虛之處必是致病
之所。秋風(fēng)一起，人的氣血開(kāi)始從外面向里面走。到冬天，人的氣血
都藏到里面了，而外面不足，就容易外感（感冒）了。
很多南方人相信吃膏滋藥的好處。為什么膏滋是冬天吃而不是夏
天吃呢？因為夏天人的氣血都跑外面去了，內里是空的，別說(shuō)吃膏滋
藥了，就是多吃點(diǎn)涮羊肉都吸收不了。而冬天由于人的氣血都藏到里
面去了，這時(shí)用點(diǎn)阿膠呀，熟地呀，吃進(jìn)去能夠運化，運化是為明年
春天做準備，就像樹(shù)要冬灌一樣。
北京的老百姓有句話(huà)：“夏天不熱，冬天不冷，遲早要做病。”
這句話(huà)含有深刻的中醫哲理。夏天天熱人出汗，秋冬代謝的多余物都
隨汗液由毛孔排出了。人在一呼一吸時(shí)，皮膚的毛孔也在一呼一吸，
所以說(shuō)肺主皮毛?？擅康较奶?，人們唯恐空調開(kāi)得不大，屋里是空調，
汽車(chē)里是空調，以為呆在空調環(huán)境里是最好的。其實(shí)夏天的時(shí)候毛孔
是打開(kāi)的，這種打開(kāi)是為了適應自然環(huán)境，調整體能，把體內代謝物
由汗排出體外去。如果非不讓它排出去，那它不就留在身體里面做病
嗎？冬天，天地都是閉藏的，人的氣血也都到里面了，身上毛孔應該
是閉合的，如果把那空調溫度老開(kāi)到30多攝氏度，冬天本來(lái)不應該出
那么多的汗，有人卻老出汗，汗血是同源的，“奪血者無(wú)汗，奪汗者
無(wú)血”，這是《傷寒論》的原話(huà)。該閉藏的時(shí)候沒(méi)有很好地閉藏，該
打開(kāi)的時(shí)候不讓它打開(kāi)，你不得代謝病誰(shuí)得？
春夏養陽(yáng) 秋冬養陰
順四時(shí)，就是按照春生、夏長(cháng)、秋收、冬藏的規律來(lái)調整自己的
生活。中醫說(shuō)，春氣和肝氣相通。肝是調動(dòng)氣血的重要臟器，當春天
來(lái)到的時(shí)候，氣血從內里向外走，主要影響在肝。所以我勸大家春天
的時(shí)候最好吃點(diǎn)烏雞白鳳丸，一方面養肝陰，一方面行肝氣，有助于
肝氣的生發(fā)。
到夏天，天氣特別熱的時(shí)候，要吃一點(diǎn)人參生麥飲。生麥飲由人
參、麥冬、五味子制成，這是著(zhù)名醫家孫思邈的方子，他用這個(gè)方子
治暑熱。在暑熱季節用生麥飲，為什么？因為人的陽(yáng)氣都跑到外面去
了，內里的陽(yáng)氣不足，所以用人參補氣；汗出得太多了，用五味子收
斂，斂心氣；天氣太熱，汗出了以后傷陰，所以用麥冬養陰。
秋風(fēng)一起，它和肺氣相通，肺主閉藏、宣發(fā)與肅降。這時(shí)候你要
讓氣血能跟著(zhù)季節往里走，用一點(diǎn)秋梨膏，就不會(huì )在秋天到來(lái)的時(shí)候
由于肺氣不降而生咳嗽。
冬天和腎氣相通。男同志重在補腎，比如說(shuō)六味地黃丸、桂附八
味丸等都可以用。女同志以補血為主，冬天可吃些阿膠、大棗、核桃
仁等制成的膏滋藥。
[訣竅2 節飲食] 隨著(zhù)經(jīng)濟的迅速發(fā)展，生活水平的不斷提高，與
之俱來(lái)的是飲食結構的突然改變，造成了現在的代謝性疾病即高血脂
、高血壓、糖尿病等?！饵S帝內經(jīng)》里講：“膏粱之變，足生大疔。”
魚(yú)生火 肉生痰
《黃帝內經(jīng)》講：“五谷為養，五果為住，五畜為益。”畜就是
豬肉、羊肉。但是現在很多中國人都變成了好食肉者，很多四五十歲
的人，小時(shí)候餓著(zhù)，改革后吃飽了，吃好了，于是就吃成了高血壓、
高血脂，而且是一種直線(xiàn)上升的趨勢。你拿著(zhù)老祖宗給你消化纖維性
食物的肚子去對付那些牛排呀，雞腿呀，你不得代謝病才怪呢！
代謝緩慢 晚上少吃
人和自然界是個(gè)統一的整體。早上太陽(yáng)出來(lái)了，天地的陽(yáng)氣都在
上升中，那時(shí)候你的臟腑功能也處在旺盛的狀態(tài)，你這時(shí)候吃好一點(diǎn)
沒(méi)關(guān)系。到晚上太陽(yáng)下山了，外面一片陰寒之氣，陽(yáng)氣沒(méi)有了，你吃
進(jìn)去的東西運化不了，那你不發(fā)胖誰(shuí)發(fā)胖？晚上的飯清淡些有好處，
老年人尤其如此。
用食物之偏糾人體之偏
中醫治病是用藥性之偏來(lái)糾正人體之偏，其實(shí)我們吃的食物也有
它的偏性。到北京，很多人都愿意吃烤鴨，那個(gè)鴨為什么要烤？到廣
州要煲老鴨湯，為什么不拿嫩鴨子煲？因為鴨子在水中，習性偏寒。
你如果不吃那老鴨，不拿火烤，那么吃完就可能拉肚子。雞就不用烤
，燉雞湯用越壯實(shí)的雞越好。南方人沒(méi)有北方人那么強壯，因為他吃
的大米是水中生出的，其性偏寒；北方人天天吃小麥，小麥是溫性的
。中醫主張用食物之偏來(lái)糾正人體之偏，所以遇到寒性的胃潰瘍，我
就不讓他吃藥，回家吃烤饅頭片去。小麥粉本來(lái)就是溫性的，再發(fā)起
來(lái)，在里面放點(diǎn)堿，就很容易消化。你再給它烤糊了，它就更溫了，
溫胃散寒。
中醫學(xué)的很多道理就在我們的日常生活中，在節制飲食的問(wèn)題上，
不是說(shuō)這也不能吃，那也不能吃。當你想吃的時(shí)候（除去孩子，孩子
太饞，什么都想吃），只要是成年人，一定是你體內的需要。中醫沒(méi)
那么多特殊的忌口，不要把中醫的忌口開(kāi)出一大堆。但是有一條，要
淺嘗輒止，什么東西一吃多了，人就要受損傷。
[訣竅3 調情志] 中醫學(xué)認為，人一方面是大自然的產(chǎn)物，在風(fēng)、
寒、暑、濕、燥、火等氣候的變化中，完成其生、長(cháng)、壯、老、已的
過(guò)程；另一方面，中醫更強調人是社會(huì )的人，喜、怒、憂(yōu)、思、悲、
恐、驚，這七情是人類(lèi)特有的，而且這種情志活動(dòng)是任何其他動(dòng)物都
無(wú)法比擬、代替不了的。
勤動(dòng)腦體不動(dòng)心
《黃帝內經(jīng)》講得很清楚：“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)。”意為你要
和自然形成一種和諧。第二句話(huà)是“恬淡虛無(wú)，真氣從之”。很多人
說(shuō)，在今天這樣的現代化、快節奏條件下，還能做到恬淡虛無(wú)嗎？其
實(shí)，恬淡虛無(wú)并不是讓你不想事，恬淡虛無(wú)的本質(zhì)是勤動(dòng)腦、體，不
動(dòng)心。腦是“用”的首領(lǐng)，四肢是“用”的工具。中醫學(xué)把人的生命
活動(dòng)分成體和用兩部分，《黃帝內經(jīng)》講“頭為諸陽(yáng)之匯，四肢為諸
陽(yáng)之末”，“陽(yáng)氣者若天與日”。陽(yáng)氣就得動(dòng)，不動(dòng)就要老化。但是
五臟藏精而不泄，心不能動(dòng)，心要一動(dòng)則五內俱焚。
老子說(shuō)“無(wú)為，無(wú)不為”。其實(shí)說(shuō)的是：無(wú)妄為，則無(wú)不為。按
照規律做事叫不妄為，不按規律做事，就叫妄為。
老子說(shuō)“道法自然”。自然是什么？是自然的力量。我當醫生，
你當記者，他經(jīng)商，任何一件事情都有它自己的規律。所以不管你壓
力多大，從事什么工作，要想保持這種情志，就一定要認認真真地去
把握你所做的這件事的規律。
恬淡虛無(wú) 真氣從之
人是哭著(zhù)生下來(lái)，笑著(zhù)離開(kāi)世界的。人一死，氣散了，所有的皺
紋都展開(kāi)了。生下的時(shí)候攥著(zhù)拳頭，走的時(shí)候撒手人寰，所以人的一
生就是從哭到笑的一生。
現代社會(huì )工作節奏越來(lái)越快，弄得很多人疲憊不堪，處于亞健康
狀態(tài)，一想起上班就頭疼。這說(shuō)明他對自己的工作已經(jīng)厭倦了，這是
一種很危險的信號，所以一定要學(xué)會(huì )調情志。要想真正把情志調好，
必須做到“恬淡虛無(wú)，真氣從之”。讓腦經(jīng)常處在一種放松的狀態(tài)，
智慧就來(lái)了。如果能使自己的心態(tài)處在一種穩定的狀態(tài)，就能做到“
陰平陽(yáng)秘，精神乃至”。
[訣竅4 慎醫藥] 用藥性之偏糾人體之偏。 藥好比是開(kāi)門(mén)的鑰匙，
門(mén)打不開(kāi)的時(shí)候怎么辦，你要用鑰匙把它打開(kāi)。人得了病就是你這門(mén)
打不開(kāi)了，假如那門(mén)本來(lái)是通的，你沒(méi)完沒(méi)了地用鑰匙去捅那個(gè)鎖，
把好鎖也會(huì )捅壞的。中藥也有毒性，這毒性是它的偏性，不是說(shuō)吃了
它就是毒。砒霜能毒死人，但是砒霜仍然是一味中藥，關(guān)鍵看你怎么
用。
找我看中醫的女同志很多，問(wèn)她年齡，我是看她處在哪一期的哪
一個(gè)段上，這個(gè)段的正常狀態(tài)是什么，她的狀態(tài)和正常狀態(tài)有什么區
別，這是中醫大夫的理念，是決定使用中藥的關(guān)鍵。
孩子老人慎用藥
我發(fā)現，抗生素使用越多的小孩，到成年時(shí)候發(fā)病幾率就越高。
西藥的作用非常明顯，所以西醫看病其實(shí)很負責，也寫(xiě)得很清楚，這
個(gè)藥物的作用是什么，副作用是什么，可能傷害肝臟或是腎臟。西醫
用這些藥是慎之又慎的。
現在一個(gè)家庭就一個(gè)小孩，爺爺、奶奶、爸爸、媽媽?zhuān)瑥埲雇?br>李四喂。我對家長(cháng)說(shuō)，孩子還小，脾胃功能調整能力弱，你卻把什么
東西都給他吃，唯恐他不胖。其結果是什么呢？吃進(jìn)去了不能運化，
里面就形成了中醫所說(shuō)的內熱的環(huán)境。如果他里面是涼水，對外面就
不敏感了；如果里面已經(jīng)變成了熱水，毛孔打開(kāi)了，外面稍微受點(diǎn)風(fēng)，
就感冒發(fā)燒了，一發(fā)燒就得肺炎，就打針或吃抗生素，當使用抗生素
尤其是濫用抗生素后，藥的作用很明顯，燒退了，但由于機體的調整
能力很差，排毒能力沒(méi)有建立起來(lái)，體內就會(huì )有很多有毒物質(zhì)儲存下
來(lái)。到了青春發(fā)育期需要調動(dòng)起來(lái)的時(shí)候，隱性的問(wèn)題出現了。還有
五六十歲以上的老人也一定要慎用藥。因為你的解毒能力、排毒能力、
調整能力都減弱了。
