健康長(cháng)壽的10個(gè)"捷徑"
美國MSNBC網(wǎng)站3月30日撰文指出，要想健康長(cháng)壽，有10條“捷徑”。
1.早起一杯茶
國際癌癥雜志發(fā)表文章說(shuō)，早上起床喝杯熱茶，特別是普洱茶，可以讓人們患腎癌的幾率降低15%。
2.睡眠時(shí)間適中
英國科學(xué)家的研究表明，每天睡眠時(shí)間超過(guò)9個(gè)小時(shí)，或低于6個(gè)小時(shí)都會(huì )損傷人的壽命。
3.堅持飲用紅葡萄酒
紅葡萄酒中含有的多酚可以促進(jìn)人體對栓塞脂肪的吸收。
4.經(jīng)常檢查頸部
美國一項研究發(fā)現，輕微的甲狀腺問(wèn)題可能將患者的心臟病發(fā)病率提高65%，所以頸部異常應及早檢查。
5.后傾45度坐姿
蘇格蘭和加拿大的研究發(fā)現，當人坐直時(shí)，脊柱會(huì )感到緊張。調整椅背，使之向后傾斜45度可以讓人們更健康。
6.慎用空氣清新劑
某些空氣清新劑含有肽酸鹽成分，它們會(huì )干擾人體內激素的分泌。
7.增強抵抗力
《內科醫學(xué)雜志》公布的一份報告表明，每天服用400國際單位的維生素D可減少7%的過(guò)早死亡現象。
8.少用噴霧清潔劑
每周使用一次噴霧清潔劑會(huì )使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。
9.蒸點(diǎn)花椰菜吃
意大利研究人員發(fā)現，蒸過(guò)的花椰菜中抗癌物質(zhì)葡糖醛酮的濃度增加了30%，煮花椰菜則會(huì )降低其濃度。
10.每隔一小時(shí)起身活動(dòng)一下
肥胖是坐出來(lái)的，所以在看電視、看書(shū)、上網(wǎng)時(shí)，每隔一小時(shí)都要起身活動(dòng)一下。
