2個(gè)睡前小招 幫你燃燒脂肪一整夜

　睡前5分鐘2小招，幫你輕輕松松收下來(lái)現在開(kāi)始就跟著(zhù)小編一起做吧！
　　塑身操一
　　動(dòng)作：
　　仰臥躺在床兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時(shí)慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)
　　在離床面30公分處停下來(lái)，靜候1分鐘，做10次
　　ps：一開(kāi)始停止的時(shí)間約15～30秒即可，逐漸的把時(shí)間拉長(cháng)到2分鐘
　　效果：
　　可使膝蓋變小，提臀，腰變結實(shí)，下腹部和胃部贅肉消失。
　　塑身操二
　　動(dòng)作：
　　身體躺于床，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)
　　雙手抱頭，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點(diǎn)時(shí)停約10秒
　　慢慢將身體放平，繼續動(dòng)作做20次
　　效果：
　　這組運動(dòng)可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。