相信很多MM為了減肥都會(huì )在下班之后跳上一段減肥操，小編今天也為大家帶來(lái)了能夠為你完美塑性，讓你不知不覺(jué)變成“S”女郎的超贊減肥操，還等什么，咱們現在就開(kāi)始吧！
1、呼吸：指尖朝上，兩臂從兩側慢慢畫(huà) 圓似的上舉，一邊吸氣，一邊把雙臂舉至頭頂。然后慢慢呼氣，放下手臂。做兩次。
2、頭部運動(dòng)：數一個(gè)8拍，轉頭一圈。先向右，再向左，各轉動(dòng)兩次。身體保持固定，放松頸部肌肉慢慢轉。
3、肩部運動(dòng)：數一個(gè)8拍，將肩膀轉一圈。分別向后向前，各轉兩次。慢慢轉動(dòng)，脖子和肩周肌肉保持放松。轉動(dòng)過(guò)程中，肩部不要上抬，兩邊肩部保持平行。脖子轉動(dòng)不要太快，要有節奏地慢慢轉動(dòng)。
S型的減肥操（二）
4、彎腰伸展手臂挺胸，身體前傾，伸展手臂，向左右大幅度擺動(dòng)。手臂從左到右再從右到左為1次，共做8次。手臂保持最大限度的伸展。身體向前彎的時(shí)候， 背部要拉直。
5、直立，伸展手臂身體站直，手臂大幅度向左右擺動(dòng)。手臂從左到右，再從右到左算1次，做8次。
6、左右扭胯雙手放于腰間，按節拍左右晃動(dòng)扭胯。共做16次.動(dòng)作盡可能地保持一定力度。用正確的姿勢來(lái)伸展骨盆。
扭出完美S型的減肥操（三）
7、骨盆定點(diǎn)運動(dòng)
雙手叉腰，骨盆按照朝前、右、后、左的方向運動(dòng)，每?jì)膳膭?dòng)1次。然后改變方向，前、左、后、右移動(dòng)。
Ps：動(dòng)作要有力，骨盆運動(dòng)幅度最好盡可能的大。
扭出完美S型的減肥操（四）
8、骨盆畫(huà)圓
盡可能大范圍地晃動(dòng)骨盆，刺激腹部、腰部、臀部的肌肉。按照右邊2次、左邊2次的節奏做8個(gè)節拍。接下來(lái)，速度略微加快， 左、右、左、右各做4次。
Ps：運動(dòng)過(guò)程中，腿部保持直立，上半身不要往前傾哦。
整個(gè)減肥操是不是看起來(lái)并不難呢？但是千萬(wàn)不要質(zhì)疑它的效果哦，想瘦的MM們抓緊時(shí)間操練起來(lái)吧~讓自己在它的幫助下恢復曼妙身材！
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