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吳懸葫2012年6月1日更新
六字訣，為傳統氣功功法，又名:六字氣法;六字吐音功。
此法，是以默念六字字音進(jìn)行呼吸練習，用以調整內臟功能和通經(jīng)活絡(luò )。
一、四季養生六字法
六字是：
噓（音虛，屬肝木），
呵（音喝，屬心火），
呼（屬脾土），
呬（音絲，屬肺金），
吹（屬腎水），
嘻（音西，屬三焦），
此法自隋朝以來(lái)，各代練功家總結出便于記憶的歌訣很多。
明代冷謙著(zhù)《修齡要旨》，把六字按照五臟的關(guān)系與四季配屬起來(lái)。
如炎夏煩熱，頭暈腦脹和疼痛時(shí)，以口緩緩呼氣時(shí)，放松全身，同時(shí)默念“呵”。
呼氣6次后，同樣再默念“嘻”字6次，則不適應癥狀往往消失或明顯減輕。
郭林將六字訣編為中級功法；
其歌訣為：
春噓明目木扶肝，
夏至呵心火自閑，
長(cháng)夏呼脾氣化餐，
秋呬定收金肺潤，
腎吹唯要坎中安，
三焦嘻卻除煩熱，
切忌出聲聞口耳，
其功尤勝保神丹。
二、臟腑六字卻病法
六字與五臟的配屬關(guān)系，用不同的默念音進(jìn)行補瀉，可直接影響臟腑，達到防治疾病的作用。
吸氣是默念“吸’字為補；全身放松并適當延長(cháng)呼氣，同時(shí)默念六字音為瀉。
例如：高血壓病一般表現為肝陽(yáng)上亢，以口緩緩呼氣，適當延長(cháng)呼氣并隨之放松全身，同時(shí)默念“噓”字，以平肝火，除頭暈，頭痛，降血壓。
這與呼氣延長(cháng)，興奮副交感神經(jīng)降壓的作用機理相同，但初學(xué)者默念字較之更易于放松，一般可安排在練功前、后，配合六次呼吸，
其歌訣為：
“噓”肝氣訣：
肝木青龍旺在春，病來(lái)還覺(jué)好酸辛，
眼中赤色兼多淚，噓法行功效若神。
“呵”心氣訣：
心神煩躁急須呵，此法靈靈更莫過(guò)，
喉內門(mén)瘡并熱痛，行之漸覺(jué)體安和。
“呼”脾氣訣：
脾家屬土太倉名，飲食成痰濕熱生，
瀉病腸鳴并吐水、急調呼字便和平。
“呬”肺氣訣；
肺生咳嗽作痰涎、胸隔煩躁喉舌干，
卻病急行呬字訣、上焦火降自然安。
“吹”腎氣訣：
腎為水海是生門(mén)，保命藏精養蒂根，
眉盛耳鳴兼黑瘦，吹之精氣及昆侖。
“嘻”三焦訣：
三焦火癥報君知，靜坐蒲團須用嘻，
此法通玄傳上古，清涼三部勝良醫。
三、導引卻病六字法
根據臟腑配以不同的動(dòng)作進(jìn)行六字練習。
每字一般做6次。 六字訣是一種祛病延年的吐納呼吸法,又稱(chēng)踵息法,按照四時(shí)、五行與臟腑經(jīng)絡(luò )的關(guān)系，用“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”六字,分別與肝、心、脾、肺、腎、三焦等臟腑經(jīng)絡(luò )相應配合,進(jìn)行調整,平衡氣血,保持陰平陽(yáng)秘,祛病延年益壽。
張明亮 教授（左）吳懸葫（中）楊伯龍 教授(右)
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