但隨著(zhù)年齡增長(cháng)，因為地心引力作用影響，個(gè)人不良習氣的養成：習慣坐式生活、不喜歡經(jīng)?；顒?dòng)身體、各種錯誤姿勢的養成等等，都會(huì )影響身體肌肉、筋膜、骨骼等結構。這不僅影響體態(tài)、限制身體活動(dòng)，甚至還會(huì )造成內在器官壓迫，各項生理系統運作也失去平衡。

其實(shí)現代人常見(jiàn)的身體不適或慢性疾病，都跟身體結構失去平衡有關(guān)。仔細觀(guān)察現代人每日的活動(dòng)量的確不足，而且不論是動(dòng)態(tài)或靜態(tài)活動(dòng)，身體幾乎都是長(cháng)時(shí)間處于前傾的直線(xiàn)姿勢，像走路或打電腦。

加上多數人從事的運動(dòng)也都偏向于激烈性及肢體橫向或縱向的直線(xiàn)性訓練，長(cháng)久下來(lái)，局部或全面的身體部位僵化，改變身體重心位置，以致經(jīng)常出現許多莫名的酸痛、行動(dòng)限制，而身體的意外傷害（如扭傷、肌肉拉傷等）也頻頻發(fā)生。在這種情況下，再多的休息、再好的營(yíng)養品或藥物都無(wú)法徹底改善這些問(wèn)題，甚至還會(huì )影響情緒與睡眠。

每個(gè)人都需要規律且持續的運動(dòng)來(lái)保持健康的體魄及充沛的精力。不論年輕或年長(cháng)者，想徹底改變這些不良的因素，就需要不斷鍛煉我們的身體。尤其身體整個(gè)結構的中心部分－－脊椎，必需保持正確的結構，否則很難發(fā)揮支撐整個(gè)身體架構的重責大任。

很多朋友曾在某一段脊椎發(fā)生傷害，其他部位脊椎的結構也會(huì )很快跟著(zhù)改變，甚至因為神經(jīng)的壓迫而影響到肢體的活動(dòng)，相關(guān)部位的關(guān)節也因為代償而過(guò)度用力，最后全身的肌肉關(guān)節都受到影響。

不僅如此，長(cháng)期精神上的壓力經(jīng)常造成身體不動(dòng)、肌肉緊繃，長(cháng)久下來(lái)肌肉與肌肉之間的筋膜容易黏附在周?chē)慕M織而造成肌肉的壓縮與行動(dòng)的限制，而身體全面或局部的僵硬與凍結不僅讓身體結構扭曲，也讓身心更疲憊。要改善這種惡性循環(huán)，我們認為每一個(gè)人都必須讓筋膜放松并重新調整身體結構，才能打開(kāi)身體的結。

拉伸運動(dòng)就是很好的方法，不同于一般傳統運動(dòng)方式，拉伸過(guò)程中再加上螺旋原理，就如擰毛巾的方法，從脖子第一關(guān)節(C1)到尾椎骨(coccyx)全身上下每一處關(guān)節皆可以運動(dòng)到，不需要藉由外力，就可以達到重新調正(re-alignment)的效果，而偏移的身體重心也可以回到正確位置，相當安全而且溫和。

同時(shí)我們強調在拉伸到最徹底的時(shí)候，應該維持該姿勢數秒鐘并調整呼吸（盡量拉長(cháng)吐氣），運用神經(jīng)肌肉本體感（Proprioceptive Neuromuscular Facilitation）來(lái)獲得該部位肌肉最大放松，同時(shí)撕開(kāi)粘黏的筋膜，這種調整我們稱(chēng)之為“筋膜放松”(myofascial release)。不僅可以改善肌肉耐力，還能提高關(guān)節的柔軟度，讓身體行動(dòng)更靈活順暢。最不可思議的是，許多包括心臟、神經(jīng)方面的慢性疾病，在全面性肢體調整（尤其是脊椎骨）獲得重新調整下，竟然都趨于好轉。

最后提醒大家，在執行拉伸運動(dòng)時(shí)記得要溫和緩慢，無(wú)須追求頻率與速度，此時(shí)只須將自己完全放空，透過(guò)觀(guān)想、透過(guò)感受與身體交談并感謝它，你將重新認識自己的身體，并進(jìn)而啟發(fā)身心的自我療愈機制。