經(jīng)常穿高跟鞋的女性，想必也知道鞋跟的高度跟自己的健康掛鉤吧。那么離不開(kāi)高跟鞋的女性平時(shí)應該如何保健呢？
1、尖頭鞋
鞋頭太尖如果上下空間不夠的話(huà)，很容易讓腳指全部擠壓在一起，而出現嵌甲、甲溝炎、拇趾外翻、錘狀趾、爪形趾等癥狀。拇趾外翻多數是因為穿尖頭高跟鞋所致。最好買(mǎi)上下空間夠寬的尖頭鞋，避免腳趾擠壓在一起。
2、鞋跟4-6厘米
穿4-6厘米的高跟鞋最有助于減肥，這個(gè)高度的鞋子能有效提升腰腹部脂肪的新陳代謝速度，讓你的小腹平坦、性感！但常穿4-6厘米的高跟鞋，最大的麻煩在于它會(huì )讓你的背部壓力增大，產(chǎn)生酸痛感。
建議在睡覺(jué)時(shí)換張軟一點(diǎn)的床墊，減少背部壓力。另外，當背部肌肉僵硬時(shí)，寒氣更容易侵襲貫穿于背部的膀胱經(jīng)，會(huì )因此感覺(jué)手腳冰涼，免疫力降低。建議不要穿露背裝，以免背部受寒！
3、鞋跟6-8厘米
當高跟鞋的高度上升到6-8厘米時(shí)，在走路時(shí)，你的身體重心會(huì )自然上移。一項研究發(fā)現，如果你穿著(zhù)7厘米的高跟鞋走2小時(shí)，脖頸僵硬度會(huì )上升22%，通常不建議長(cháng)期面對電腦的OL穿6-8厘米的高跟鞋，這樣只會(huì )讓你的脖子越來(lái)越累！
建議每穿2小時(shí)高跟鞋，就把鞋子脫下來(lái)，讓雙腳休息15分鐘，并做些中度腳部按摩，重點(diǎn)按壓可緩解肌肉緊張度的、位于腳掌前1/3處的涌泉穴。另外，不要佩戴過(guò)重的項鏈，以免脖子受壓過(guò)度。
4、鞋跟8厘米以上
鞋跟在8厘米以上，身體重心會(huì )在走路時(shí)不斷上移。常穿8厘米以上高跟鞋的女性，經(jīng)常會(huì )產(chǎn)生神經(jīng)性頭痛、眼痛，視網(wǎng)膜壓力會(huì )比平均水平高25%。太高的鞋跟讓小腿后面一側的腓腸肌向上移，常常處于一種緊張的狀態(tài)，不利于腿部血液循環(huán)，肌肉如果缺氧過(guò)度就會(huì )造成損傷，而且會(huì )抽筋。鞋跟過(guò)高也是膝蓋和腰痛的元兇，通常都是因為拿捏著(zhù)穿高跟鞋走路的姿勢造成的，因為鞋跟高，走路時(shí)重心會(huì )向前傾斜，為了保持平衡，腰部嵴柱會(huì )向后彎，時(shí)間一長(cháng)，膝蓋和腰部嵴椎都會(huì )疼痛。
建議多吃富含維生素A的綠色蔬菜，為視網(wǎng)膜提供充分養料，以免在大強度的工作后，視力突然下降。另外，千萬(wàn)不要在穿超高跟高跟鞋的同時(shí)戴隱形眼鏡，以免產(chǎn)生神經(jīng)性眼痛。
5、鞋底又薄又硬
如果鞋底較硬，地面上的反作用力變成由身體吸收，因此長(cháng)時(shí)間穿，容易造成前腳掌疼痛。這種疼痛大多發(fā)生在第三、四跖骨頭中間的趾神經(jīng)，由于跖骨長(cháng)期受壓迫，跖骨頭部位的損傷影響通過(guò)該處的神經(jīng)，使之增粗，導致周?chē)M織增生，引發(fā)神經(jīng)炎或者跖痛癥。
建議買(mǎi)止滑或避震軟埝貼在前掌區。
6、楔形鞋
因為鞋底硬，足弓沒(méi)有支撐點(diǎn)，變成固定腳底某些點(diǎn)受力，例如大拇趾、第五趾底部和腳后跟，穿久了容易疲勞，甚至造成筋膜過(guò)度傷害和足底筋膜炎。
最好選是有足弓設計，可協(xié)助分散重量，不然就買(mǎi)個(gè)足弓軟埝貼在足弓處，可減緩足部受傷。
7、細跟高跟鞋
一雙纖細的尖跟高跟鞋的確能增添不少女人味，但細跟的問(wèn)題是穩定度不良，很多女生穿細跟高跟鞋，跟部著(zhù)地時(shí)會(huì )搖搖晃晃，是正?，F象。穿過(guò)高的鞋子，骨盆會(huì )往前傾、臀部往后翹，膝蓋也會(huì )因而過(guò)度伸直；不僅跟腱肌群處于緊繃狀態(tài)，連背部及腰部肌群也處于備戰狀態(tài)。久而久之，會(huì )造成腰痠背痛、足底筋膜炎等癥狀。常穿尖跟高跟鞋，會(huì )讓女性平衡感缺失，暈車(chē)、暈機的可能性也會(huì )大大增高。
無(wú)法抵擋細跟高跟鞋的魅力，建議跟的材質(zhì)應選擇吸震、耐磨、止滑者；如果跟很高，腳底板設計應有足弓，踩下去時(shí)重量才不會(huì )完全放在前足部。
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