一、撐掌
動(dòng)作要領(lǐng)：雙腿分立呈馬步，左臂立掌推出，右臂曲落于腰間。啟動(dòng)前腳，跟提后腳呈并步，邁后腳轉體呈馬步，右掌由腰間直擊出，左手臂落于腰間（圖1-1、2、3）。
技擊要點(diǎn)：對方直拳進(jìn)攻，我曲臂橫格跟提擠進(jìn)，掌擊其胸部或肋部（圖1-4、5）。
二、降龍
動(dòng)作要領(lǐng)：馬步撐掌起勢，上左腳，左轉身呈弓步，右拳由腰間向前上方撐擊出，左手回落于腰際。跟右腳呈并步，跨右腳，右轉體呈弓步，左拳向前上方撐擊出，右臂回落于腰際（圖2-1、2、3、4）。
技擊要點(diǎn)：對方直拳擊打我頭部，我曲臂格擋，上前腳，埋住對方，跟提后腳，以上、下肢的合力將對方撐擊倒（圖2-5、6）。
三。伏虎：
動(dòng)作要領(lǐng)：馬步撐掌起式，右轉體橫擺左臂，左轉體，左臂貼身向前撣出，跟提右腳呈并步，雙足悶跺，右手反掌上提，左掌反拉于胸前，邁右腳，左轉體，右掌向前按出，左掌拉于胸前（圖3-1、2、3、4、5）。
技擊要點(diǎn)：對方直擊我頭部，我橫臂格擋，插進(jìn)前腳的同時(shí)，前手提打其頭部，遇對方攔截時(shí)，進(jìn)后腳，后手反掌提其下頜，并迅速插腳推按其胸部（圖3-6、7、8、
4、迎門(mén)鐵扇
動(dòng)作要領(lǐng)：呈馬步，雙拳心相對，右手在上左手在下。震右腳，右轉體，左臂向前橫擺，右拳收于頜下。右轉體上左腳，雙臂橫擺于胸前，拳心相對（圖4-1、2、3）
技擊要點(diǎn)：遇對方直擊我頭部，我雙臂橫擺格擋其手臂，再上步吃埋住對方下盤(pán)，雙臂橫擺用腰胯力配合將其摔倒（圖4-4、5）。
五、眼望三點(diǎn)手
動(dòng)作要領(lǐng)：呈四六步，右手食指、中指并攏向前戳出，左手食指、中指并攏塌置于胸前。右轉體呈歇步，左指沿右臂上側向前戳出。啟動(dòng)右腳，跟提左腳，右手指沿左臂上側向前戳出。右轉體鏟踹左腳，雙臂相向打開(kāi)。套右腳，插擊右拳，左掌立于右身根側。右轉體呈馬步，反胯右臂（圖5-1、2、3、4、5、6）。
技擊要領(lǐng)：對方直擊我頭部，我側身刺其喉嚨。遇其阻格，我松臂換手，刺其雙目。再遇阻格，松臂換手，跟步刺其雙目，如對方逃脫，我提腿鏟踹對方膝外側（圖5-7、8、9、10）。
技擊要領(lǐng)：對方直擊我頭部，我側身刺其喉嚨。遇其阻格，我松臂換手，刺其雙目。再遇阻格，松臂換手，跟步刺其雙目，如對方逃脫，我提腿鏟踹對方膝外側（圖5-7、8、9、10）。
六、向錘：
動(dòng)作要領(lǐng)：并步截抱，邁右腳，右轉體，左拳直擊出，右拳掛于耳根側（圖6-1、2）。
技擊要點(diǎn)：對方直擊我胸部，我雙臂砸下。對方倒手擊我頭部，我掛其一手，直拳側擊對方腮部或耳根部（圖6-3、4）。
七、胯打
動(dòng)作要領(lǐng)：起式呈馬步撐掌，提左手掛于耳根側，震左腳，左轉體呈歇步，右手劈落于胸前，左掌回掛于肩側。上右腳呈馬步，右轉身，右臂橫擺于前方，左掌回落于腹前（圖7-1、2、3、4）。
技擊要點(diǎn)：遇對方直拳擊我頭部，我伸手云掛其手，順勢上步，插擠貼近對方根部。啟動(dòng)前腳，橫擺一臂將其摔倒（圖7-5、6、7）。
八、圈抱
動(dòng)作要領(lǐng)：起式呈馬步撐掌，提左手掛于身根側，左轉體，上右腳，右手摟抱于胸前?？缬夷_，右轉體，雙臂橫打開(kāi)（圖8-1、2、3、4、5）。
技擊要點(diǎn)：遇對方直拳進(jìn)攻時(shí)，我一手掛擊其進(jìn)攻手，另一手橫攔其頭部，滑落。啟動(dòng)右腳，雙臂橫擊將其擊倒（圖8-6、7、8）。
九、穿抱
動(dòng)作要領(lǐng)：呈馬步撐掌，啟動(dòng)左腳，跟提右腳，左轉體，右拳由腰間向前上方擊出，邁右腳呈馬步，雙肘沿兩側擊出（圖9—1、2、3）。
技擊要點(diǎn)：對方直拳擊打我頭部，我順勢穿擊其頭部，遇到抵抗，上步屈肘縱擊其胸部（圖9—4、5、6）。
十、虎抱
動(dòng)作要領(lǐng)：呈馬步撐掌，上右腳右轉體并步雙跺，邁右腳，雙臂撐開(kāi)（圖10—1、2、3）。
技擊要點(diǎn)：遇對方推按我手臂，我雙臂合抱，讓過(guò)其手臂后，雙手打開(kāi)直擊其肋部（圖10—4、5）
十一、單陽(yáng)打
動(dòng)作要領(lǐng)：呈馬步撐掌,收前腳呈四六步，后掛左手于耳根側，震左腳左轉體，邁右腳呈馬步，右手輪砸于左膝上方，左臂屈肘掛于耳根側。啟動(dòng)右腳，雙足跟滑，右手撩掛于耳根側，左手塌落于腋下（圖11—1、2、3、4、5）。
技擊要點(diǎn)：遇對方直拳進(jìn)攻，我左手云掛其手，捋按于胸前，然后上步埋住對方，右手越過(guò)其前臂，直擊其襠部。如遇對方阻擋，反提右手，掛擊其頭部（圖11—6、7、8）
十、二單翼頂
動(dòng)作要領(lǐng)：?jiǎn)我眄斢纸谢泶蝽斨?，是八極拳的典型動(dòng)作之一。其要領(lǐng)是兩臂條直呈馬步，撩豁右臂的同時(shí)，戳提右腳。震右腳右轉體上左腳呈馬步，右臂向后平伸，左臂曲頂肘（圖12—1、2、3、4）。
技擊要點(diǎn)：遇對方進(jìn)攻時(shí)，我手腳并抬，上肢盡量找其根部，下肢戳提其小腿迎面骨。遇對方逃脫，迅速跟上，掛臂的同時(shí)，左肘頂其肋部（12—5、6）。
十三、雙劈掌
動(dòng)作要領(lǐng)：雙劈掌又叫抱頭雙劈。其要領(lǐng)是呈馬步，雙手撩掛后腦部，啟動(dòng)右腳，右轉體，雙掌反劈下（圖13—1、2）。
技擊要點(diǎn)：遇對方直拳進(jìn)攻時(shí)，我雙臂掛撩其手，插步跟提，雙手沿其胸前劈落（圖13—3、4）。
十四、單劈掌
動(dòng)作要領(lǐng)：提掛一于耳根側左轉體，送臂展掌向前劈出。（圖14—1、2、3）
技擊要點(diǎn)：遇對方直拳進(jìn)攻時(shí)，我提掛其小臂，然后插步跟提，單臂沿其頭、胸劈下（圖14—4、5）。
十五、雙分掌
動(dòng)作要領(lǐng)：呈馬步，托舉雙臂，后擺一周，沿腰間平推出(圖15—1、2)
技擊要點(diǎn)：遇對方抓我，我一手按住其手，另一手搖臂反掛其手臂沿胸前推出（圖15—3、4、5）。
十六、三翻掌
動(dòng)作要領(lǐng)：呈馬步，手步交叉，向前撣出（圖16—1、2）。
技擊要點(diǎn)：遇對方進(jìn)攻我胸部時(shí)，我前臂將其按下，后手隨步擊出。遇阻擋換步跟上，前手反擊其頭部（圖16—3、4、5）。
十七、戳提
動(dòng)作要領(lǐng)：呈馬步撐掌，啟動(dòng)左腳，左轉體，拳腳并抬，向前方戳擊出（圖17—1、2）。
技擊要點(diǎn)：遇對方直拳進(jìn)攻，我橫格，對方換手進(jìn)攻，我回掛其手，上步戳提，手腳并抬，戳擊對方（圖17—3、4、5）。
十八、三掙提
動(dòng)作要領(lǐng)：并步截抱，兩臂與右腳同時(shí)打開(kāi)（圖18—1、2）。
技擊要點(diǎn)：遇對方直拳進(jìn)攻，我截抱其進(jìn)攻一臂，同時(shí)猛踏其前腳。如對方逃脫，我起腳側蹬于對方肋部（圖18－3、4）。
十九、炮提
動(dòng)作要領(lǐng)：呈馬步撐掌，啟動(dòng)左腳，左轉體，提右膝，平擊右拳（圖19—1、2）。
技擊要點(diǎn)：遇對方擊打我胸部，我前臂橫格，然后前腳跟進(jìn)的同時(shí)，提膝助力，后拳直擊其胸部（圖19—3、4）。
二十、盤(pán)提
動(dòng)作要領(lǐng)：呈馬步托槍式，左臂沿胸前后掛，由耳根側向前劈出，同時(shí)盤(pán)提左膝，右臂向前掄砸（圖20—1、2）。
技擊要點(diǎn)：遇對方抓我肩部時(shí)，我敗身橫掛，左膝盤(pán)提，腳跟勾掛對方前腿，身體急轉，右臂拍擊其后背（圖20—3、4）。
二十一、白馬翻蹄
動(dòng)作要領(lǐng)：并步截抱，左轉體，勾撩右腿，與臂逆向撐開(kāi)（圖21—1，2、3）。
技擊要點(diǎn)：遇對方直拳進(jìn)攻時(shí)，我格擋其一手，后套步撣擊其檔部，遇阻擋，變臉，右腳撩提其襠部，靠身體的旋轉和前臂的勾掛將其摔倒（圖21—4、5）。
二十二、疊子手
動(dòng)作要領(lǐng)：呈馬步托槍式，啟動(dòng)右腳右轉體呈歇步，雙手疊轉，左掌向前撐出，右掌勒于腰際（圖22－1、2）。
技擊要點(diǎn)：遇對方擊打我頭部，我提手勾掛，并上步扣住其前腳，右手捋扶其腳踝部，左手撐擊其胯部，將其摔倒（圖22—3、4、5）。
二十三、扶猴
動(dòng)作要領(lǐng)：呈跟提步，左手橫掛，右手捋扶（圖23—1）。
技擊要點(diǎn)：遇對方直拳進(jìn)攻，我橫掛其前臂，右手刁捋其頸部，交替進(jìn)攻（圖23—2）
二十四、獅子張口
動(dòng)作要領(lǐng)：弓步伸臂，雙手后捋，呈虛步，拳心相對，置于胸前（圖24—1、2）。
技擊要點(diǎn)：遇對方側踹時(shí)，我勾掛其腿，上右腳呈馬步，雙手絞掛，將其摔倒（圖24—3、4）
二十五、推窗
要領(lǐng)：閉地肘的主要意圖，是培養積極防守意識。技擊中，上、中、下三盤(pán)都適用。例如：對手踢我襠部或腹部，我上步閉肘，掃掛對方腿部，用身體貼近對方橫擺發(fā)力，將其擊倒。
要領(lǐng)：托槍式突出闖步進(jìn)攻。當對方主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)，我用前臂戈擋對方，震前腳倒步跨進(jìn)，埋住對方雙腿后，擁闖擠進(jìn)。如對方倒腿換步，我橫擺后臂擲其腋處，將其擊倒。
要領(lǐng)：對方直拳擊我中盤(pán)，我縮臥，合抱雙手，壓住對方手臂后，跨步滾臂，擁闖對方肩根部，將其擊出。
要領(lǐng)：掛塔又稱(chēng)“別子”。遇對方單手抓捋時(shí)，套步撣擊其襠部，當對方做收腹反應時(shí)，撤步猛擊其背部、合力將其擊倒。
要領(lǐng)：獅子張口適用于上、中、下三盤(pán)。上盤(pán)突出拿扣、中盤(pán)突出掛摔、下盤(pán)突出腳別。以中盤(pán)為例，遇對方側踹時(shí)，前手撈掛對方小腿，上步的同時(shí)，前臂與后臂合力，橫擁對方中盤(pán)，將其擊倒。
要領(lǐng)：遇對方直接進(jìn)攻，繞步劈捋其手臂，跨步埋住對方雙腿，擺頭轉身、雙臂撩其腋窩，用擁挫力將對方撩翻。
要領(lǐng)：遇對方抓捋時(shí)，相向一手套掛其臂，沿耳根側向下猛擊，不讓對方抓捋手脫離，順勢轉身跨步，用肘滑攻其肋部或胸部。
要領(lǐng)：遇對方踢我襠部或小腿時(shí)，我提前腳收足，前手勾掛其腿，闖步時(shí)，一手進(jìn)擊其襠部或肋部。
八極拳技擊動(dòng)作十二式圖解之十一單盤(pán)樹(shù)
要領(lǐng)：盤(pán)樹(shù)，可分“單盤(pán)樹(shù)”和“雙盤(pán)樹(shù)”，是八極拳的防守進(jìn)攻動(dòng)作。盤(pán)，有“合抱、擰挽”的意思。是指當對方直拳進(jìn)攻時(shí)，我上步，雙手搶抱其手臂根部，前腿阻擋對于腿胯逆向旋轉，將其摔倒。
要領(lǐng)：遇對方單手或雙手抓住我肩時(shí)，在只找對方一手，身體跟近后，手臂勾掛對方肩窩，順身斜擺，起腳勾掃其一側小腿，同合力將其摔倒。
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