不管是青年人，還是老年人，我們都要鍛煉自己的身體，才能讓自己有一個(gè)健康的體質(zhì)。在這里跟大家分享一下幾個(gè)簡(jiǎn)單熱身動(dòng)作，我們在跑步時(shí)，總會(huì )有一些熱身的動(dòng)作，在這里跟大家分享一下，雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單，但卻是有必要要做的。好吧我們先在這里看一個(gè)連貫的動(dòng)作
工具/原料
運動(dòng)鞋
步驟/方法
先是預備動(dòng)作，雙手握拳，提到胸口。
蹲下，雙手化拳為掌，蹲的速度要快。
蹲下時(shí)，雙手要觸到地，雙腳要用腳尖頂起，眼睛望著(zhù)前方。
起來(lái)，手臂要直，不要彎曲，用腳尖用力。
雙手化掌為拳，站起來(lái)，速度要快。
再回到原來(lái)的動(dòng)作。一個(gè)熱身動(dòng)作就完成啦。
注意事項
對于跑步的運動(dòng)員來(lái)說(shuō)，這個(gè)熱身動(dòng)作是必須的。
可以連續多做幾次。
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