相傳，少林拳是以禪宗初租菩提達摩所創(chuàng )的羅漢十八手為初始。后經(jīng)白玉蜂、覺(jué)遠上入、李叟等人整理，將羅漢十八手發(fā)展為七十二手。以后又增至一百七十三手，成為少林拳中的重要拳術(shù)。這一百七十三手的少林拳，亦即本文所遭的少林五形拳。
少林五形拳，亦名少林五拳。少林五拳的五形分別是指龍形、虎形、豹形、蛇形、鶴形。這五形據說(shuō)是脫胎于華佗五禽戲中五禽（虎、鹿、熊、猿、鳥(niǎo))之意。所以少林五形拳是集導引之法及技擊之術(shù)于一體的武功。這就決定了少林五形拳不僅是強身健體的優(yōu)良功法，而且是實(shí)戰技擊的絕學(xué)。
從少林五形拳的招法形式上看，少林五形拳當屬我國南派武功。南派武功一個(gè)明顯的特點(diǎn)是其樁步穩固“和手法密集。而少林五拳恰恰具備這一點(diǎn)。從武功的角度來(lái)看；樁步是武功的根基，而手法則是武功的運用。所以該拳是集功夫與技擊手法于一體的拳術(shù)。少林五拳的理論向我們證明了這一點(diǎn)，據《少林拳術(shù)秘訣》中載：“少林技擊；以五拳為上乘，至精至神之術(shù)，非于此道有所領(lǐng)之意，所謂百練鋼，成繞指柔者，即為此寫(xiě)照也。
鶴拳練精：此拳以緩急適中為得宜，蓋取象于鶴之精足神靜，故練習時(shí)須凝精鑄神，舒臂運氣，所謂神氣自若，心手相應，獨立華表，高懸千仞，瞑心孤往，久練精熟，自能于言外得之，非倉卒所能領(lǐng)悟也。
五形拳學(xué)之能精，則身堅氣壯，手靈足穩，眼銳膽壯，倘與人搏，出一指半足之功，便可壓倒庸流，是在學(xué)者苦心孤詣，求之不已。
少林五形拳用力暗訣(覺(jué)遠上人傳用力暗訣)
力以能柔而剛，氣以善運而充。力從氣出，氣隱顯力，無(wú)氣則力何自而生乎?外家之力，其來(lái)也猛，猛則多浮而鮮沉；內家之力，其來(lái)也若在有意無(wú)意之間，必抵隙沾實(shí)，而后全力一吐，沉重如山，可以氣透膚里。此其故，蓋由外家之力剛，內家之力柔，剛則虛浮，柔則沉實(shí)。習之既久，自能覺(jué)悟，蓋一掌一拳之打出，手一著(zhù)力，則氣有三停，一停于肩穴，二停于拐肘，三停于掌根，如是而后能貫透指顛或掌心也。至于柔運(即純粹之氣功)之力，則與此不同，一舉手則全身奔赴于氣之所運使，所謂意到氣隨，捷于聲響，精粗之別，學(xué)者于此可悟矣。
少林五形拳之蛇拳要點(diǎn)
1．象形取意。模擬蛇對敵時(shí)的兩舌。技擊時(shí)，以雙指并勁，屬點(diǎn)穴之法。臂活腰靈，纏繞不止。蛇有纏繞之功，技擊時(shí)，屬擒拿之法。身形游蕩曲折，有行乎不得不行，止乎不得不止之意，這屬于武功中身法的練習及練氣凝神之法。
2．蛇拳練柔。蛇拳以柔為功，以靈活為姿。所以練習蛇拳時(shí)，動(dòng)作要松柔，要緩慢，要靈活。這三點(diǎn)是蛇拳的外形要旨。
3．蛇拳練氣。蛇拳在少林五形拳中屬于練氣的功夫。蛇拳外在柔功的要點(diǎn)：松柔、緩慢、靈活，這些要點(diǎn)恰恰是為蛇拳練氣這種內在功夫提供必要的前提。蛇拳練氣之法，要平心靜氣，沉靜柔實(shí)，使氣節節貫通，力未發(fā)而氣已至。形成未發(fā)之前蓄而不發(fā)，一但擊出著(zhù)物，則凝氣收斂。
少林五形拳之蛇拳練法(右手蛇形)
1．昂頭獨立勢：由自然站立開(kāi)始，右腿屈膝抬起，重心移于左腿，左腿獨立，成獨立勢。同時(shí)，雙掌位于腰間，兩掌心向上。昂首挺胸，目視前方(圖1)。
2．右腳向前落下，身體左轉90度，下盤(pán)成馬步(圖2)。
3．身體右轉90度，下盤(pán)成右弓步(圖3)。
4．身體左轉90度，重心下沉，下盤(pán)成馬步。同時(shí)右掌向左下下壓至小腹處，掌心向下，左掌變拳上抬至胸前。目視左側(圖4)。
5．獨蛇歸林勢：身體右轉，下盤(pán)成右弓步，右手變拳向前打出，高與胸平，拳心向下。左拳下?lián)苡谛「棺髠?，拳心向?圖5)。
6．下盤(pán)保持右弓步不變，左拳向前打出，拳心向前，右拳外撥回收于腰間，拳心向外(圖6)。
7．下盤(pán)保持右弓步不變，左拳向右、向下劃弧收于腰間，拳心向下，同時(shí)右拳向前打出，高與胸平(圖7)。
8．下盤(pán)保持右弓步不變，右拳向左、向下劃弧收于腰間，拳心向下，同時(shí)左拳向前打出，高與胸平(圖8)。
9．猛蛇出穴手：身體左轉90度，身體左傾，下盤(pán)成馬步。右掌由腰間向左胸處反掌推出，掌心向右，左掌收于左腹處，目視右方(圖9)。
10．下盤(pán)保持不變，右掌變劍指向右前方插出，高與膝平，左掌上推至胸前。目視右下方(圖10)。
11．身體左轉，身體向右傾，下盤(pán)仍保持馬步不變。左掌變劍指向左前方插出，高與膝平，右掌上推至胸前，目視左下方(圖11)。
12．身體右轉，身體向左傾，下盤(pán)仍保持馬步不變。同時(shí)全身發(fā)勁，右掌變劍指向右前方插出，高與膝平，左掌上推至胸前，目視左下方(圖12)。
13．毒蛇橫路手：下盤(pán)保持馬步姿勢不變，右掌由右前方向左胸處橫攔，左掌由右掌上方穿出位于左肩處，右掌護于左小臂處，目視右方(圖13)。
14．兩蛇分路法：身體右轉成右弓步，同時(shí)左掌向右、向下再向左、向后劃弧外撥，右掌變劍指向右前方插出，高與喉齊(圖14)。
15．下盤(pán)保持右弓步不變，左掌掌心向前收于腰處，同時(shí)右臂略屈肘回收，右劍指變掌，而后向右前方打出，右掌，心向前，掌緣向上(圖15)。
16．下盤(pán)保持右弓步不變，左掌向右橫攔護于右肋處，同時(shí)右掌變拳收回經(jīng)左臂上方向右前方發(fā)寸勁打出，右拳高與喉齊(圖16)。
17．下盤(pán)保持右弓步不變，右拳用柔勁屈肘收回，位于右肩前，拳心向內。左拳收于腰間。目視前下方(圖17)。
18．下盤(pán)保持右弓步不變，右拳用柔勁收于腰間(圖18)。
19．蛇形：下盤(pán)保持右弓步不變，兩拳收于腰間后略停，而后兩臂同時(shí)屈肘使兩拳由腰間向前、向上打出，兩拳心相對，兩拳高于頭部，目視前方(圖19)。
20．下盤(pán)保持右弓步不變，兩拳同時(shí)下落收于兩腰側，兩拳心向外。目視前方(圖20)。
21。而后收回右腳，使兩腳并立。兩拳拳心向上，位于兩腰間，成八卦掌勢。抬頭挺胸塌腰，目視前方(圖21)。
至此，右蛇形練習完畢，準備打出左蛇形套路，左蛇形套路的練法與右蛇形一致，惟左右互換即可。
22．練完左手蛇形后，右膝抬起，使重心落于左腿上，成獨立勢。同時(shí)兩拳在兩腰間變?yōu)榛⒆κ?，爪心向下，目視前?圖22)。
23．右腳向前下落成右弓步，雙肩略張，兩虎爪手保持不變(圖23)。
24．下盤(pán)保持右弓步不變，左手變拳收于左肋處，拳心向上。右手變拳向前打出，高與頭齊。同時(shí)口吐“哈”聲，以聲壯氣(圖24)。
25．下盤(pán)保持右弓步不變，右拳收于腰間，左拳向前打出，高與頭齊(圖25)。 然后，再重復24、25兩招兩次。
26．身體左轉90度，下盤(pán)成馬步，同時(shí)兩拳向兩側弧形下砸，拳心向上。吐氣發(fā)聲，以助拳勢(圖26)。
27．兩拳收回于胸前，然后身體右轉成右弓步，同時(shí)以?xún)芍饧鉃榱c(diǎn)，向左右兩側頂肘擊出，頭向左轉，目視后方(圖27)。
28．身體左轉下盤(pán)成馬步，右拳向右上方以柔勁屈臂打出，高與頭齊，左拳收于小腹處。轉頭向右，目視前方(圖28)。
29．身體右轉下盤(pán)成右弓步，右拳收于腰間，左拳向前上方打出，口吐“呀”聲。接著(zhù)收左拳沖右拳，如此連續四次(圖29)。四拳連擊完畢后，兩拳以柔勁慢收至兩腰間，拳心向下，右腳收回，兩腳并立。
30．左腳向左后方退出一步，下盤(pán)成馬步，兩拳同時(shí)向左右下方直臂沖出，位于兩膝側，拳心向下，目視正前方(圖30)。
31．身體右轉90度，下盤(pán)成右弓步，兩拳收于腰間，拳心向上(圖31)。
32．下盤(pán)保持右弓步不變，兩拳同時(shí)向前上方打出，高于頭部，兩拳心向后(圖32)。
33．落地生根：下盤(pán)保持右弓步不變，兩拳松拳，以柔勁慢收于腰間，手心向上(圖33)。
34．右腳收回，兩腳并攏。雙手成虎爪收于兩腰間，目視前方(圖34)。
35．左腿屈膝向身體正前方踏出一步，右腿屈膝使小腿貼近地面，左右兩腳位于一條直線(xiàn)上，成騎龍步。同時(shí)兩虎爪由腰間向上經(jīng)胸部向兩肩處外撥，兩爪心向外，兩肘外張(圖35)。
36．翦翼沖天：下盤(pán)保持騎龍步不變，兩虎爪發(fā)柔勁向左右兩側慢慢伸直推出，爪心向外，高與肩平，目視右前方(圖36)。
37．下盤(pán)保持騎龍步不變，兩虎爪變掌，收回至兩肩側。然后以柔勁向左右兩側直臂插出，掌心向下，高與肩平，目視前方(圖37)。
少林五形拳蛇形練法至此完畢。
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