“3－1－2”經(jīng)絡(luò )鍛煉法是由北京?？傮J教授所創(chuàng )立的，是指每天按摩三個(gè)穴位：合谷，內關(guān)和足三里（見(jiàn)圖一）。每天兩次，每次約五分鐘，以激發(fā)有關(guān)經(jīng)絡(luò )的氣血暢通，確保五臟六腑能健康運轉，孕婦一般不要按摩合谷穴。第二就是堅持一種最基本的內養功，意念集中在丹田的腹式呼吸，呼吸慢而深，每分鐘4-6 次。每天2 次，可以在入睡前和晨起后，每次5 分鐘。第三采取一種以?xún)赏葹榛A的上下蹲體育鍛煉運動(dòng)，以促進(jìn)全身經(jīng)絡(luò )的活動(dòng)。運動(dòng)方式可根據自己的體力和愛(ài)好選擇，時(shí)間每天有五分鐘即可。
312經(jīng)絡(luò )鍛煉法具體操作方法
中國科學(xué)院?？傮J教授發(fā)明的312經(jīng)絡(luò )鍛煉法,可以治愈很多慢性病,包括癌癥 312經(jīng)絡(luò )鍛煉法戰勝了癌癥
《312經(jīng)絡(luò )鍛煉法》教學(xué)視頻-1
《312經(jīng)絡(luò )鍛煉法》教學(xué)視頻-2
312經(jīng)絡(luò )鍛煉法有效防治中老年常見(jiàn)病01
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