有沒(méi)有發(fā)現，春天經(jīng)常感覺(jué)整個(gè)人提不起精神，心情易煩躁？濕氣被中醫稱(chēng)為'萬(wàn)病之源'，據說(shuō)濕氣與160種病相關(guān)，很多人總是被大量病癥纏身，卻找不到根源，其實(shí)，就是濕氣重了！
春季小毛病接連不斷，濕氣重了
▲口臭難聞
身體濕熱也會(huì )導致口氣。如果脾胃濕熱，則可致腹氣不通，胃熱不得下瀉，致使腸胃不佳，口氣難聞。
▲全身乏力
全身沒(méi)勁，兩條腿沉重無(wú)力，上下樓梯困難，好像有千斤重擔，腰部也像背了個(gè)大包袱，沉重異常，頭也昏昏沉沉。這些困乏的表現，從根本上來(lái)講，就是因為'濕生重濁'。
▲臉上長(cháng)痘
如果皮膚發(fā)黃，如橘黃色，則為濕熱熏蒸，中醫臨床多見(jiàn)于濕證及虛證，與脾胃濕熱或肝膽濕熱不能運化體內的水分有密切關(guān)系。另外，皮膚愛(ài)出油、愛(ài)長(cháng)痘，也多與身體濕熱有關(guān)，因為濕邪易致'如油裹面'的情況發(fā)生。
▲變胖
濕氣還會(huì )引起水腫。許多年輕的女性，體重不斷增加，控制飲食也不能解決問(wèn)題，借用患者話(huà)說(shuō)：'喝水都長(cháng)肉'。所以，瘦身要先祛濕。
三種祛濕豆，不愛(ài)吃也要多吃
▲祛濕豆1——扁豆
中醫認為，扁豆味甘入脾胃經(jīng)，主治脾虛有濕、體倦乏力、少食便溏、水腫。中醫書(shū)籍提到扁豆，味甘平而不甜，氣清香而不竄，性溫和而色微黃，與脾性最合。扁豆是一味補脾而不滋膩，除濕而不燥烈的健脾化濕良藥。
▲祛濕豆2——赤小豆
有健脾利濕、消腫解毒功效，在西方營(yíng)養學(xué)里，赤小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用。針對需要祛濕健脾的朋友來(lái)說(shuō)，可用鯪魚(yú)和赤小豆共煮來(lái)調理。
▲祛濕豆3——綠豆
中醫認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進(jìn)機體的正常代謝。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，也有清熱解毒、明目退翳之功。
兩種招濕食物，再喜歡也要少吃
▲貝類(lèi)海鮮、河鮮——寒
貝類(lèi)的海鮮與河鮮多為屬性寒冷的食物，例如牡蠣、蚌肉多等等都是寒冷的食物，雖然營(yíng)養豐富但多吃他們不能夠幫助排濕還會(huì )導致體內濕氣更為嚴重。
▲酒精類(lèi)食物——烈
酒精類(lèi)食物會(huì )破壞腸胃功能，從而導致脾臟虛弱，體內濕氣逐漸加重。所以例如紅酒、白酒、果酒等等食物都不應多吃。
1杯祛濕茶，脾胃好濕氣無(wú)
脾虛生濕氣，濕氣也會(huì )加重脾虛，內濕與外濕又互為因果，所以很多人都會(huì )陷入惡性循環(huán)。時(shí)間久了，尤其是體寒之人，很可能濕邪、寒邪同時(shí)存在，易造成虛實(shí)結合的疾病。所以，健脾和祛濕要同時(shí)進(jìn)行。
出自《金匱要略》，所含成分為二十三種藥食同源祛濕藥材制成的——紅.薏/伏`濕.飲
茯苓：健脾和胃、補腦健身、利水滲濕、寧心安神。
藿香具有化濕醒脾，辟穢和中的作用，其中的'化濕'效果很不錯。
甘草：補脾益氣，用于脾胃虛弱，倦怠乏力，癰腫瘡毒。
砂仁：善于化濕行氣，為醒脾和胃的良藥。
薏苡仁：《本草綱目》謂薏仁 ' 健脾益胃，補肺清熱、祛風(fēng)勝濕，養顏駐容、輕身延年'。
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春天開(kāi)始，要過(guò)有規律的生活
▲一定要要吃主食
很多人胃口不好，不愛(ài)吃主食。如果胃口差，可適當吃開(kāi)胃的食物，如四川泡菜，或熬點(diǎn)養生粥，如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯的選擇。
▲一定要按時(shí)吃飯
脾胃喜歡規律的生活，定時(shí)定量、細嚼慢咽，是保養脾胃的要訣。如果經(jīng)常饑一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事，時(shí)間長(cháng)了必然導致脾胃虛弱，容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。
▲一定要早點(diǎn)睡
很多人習慣晚睡。熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。要想養生，必須睡好'子午覺(jué)'，即晚上睡覺(jué)不能晚于11點(diǎn)，中午再睡半個(gè)小時(shí)，才有益于健康。
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