曾經(jīng)為了瘦腿而絞盡腦汁，但不管在健身房，還是在家里揮汗如雨，都沒(méi)有瘦腿成功……是減肥方法不對嗎？有可能。今天小編整理了夏日瘦腿最有效的4大健身運動(dòng)，只要你堅持練下去，一雙迷人美腿就會(huì )屬于你。
減肥方法一
晚上躺在床上，上腿靠墻成90°，同時(shí)繃緊臀部與腿部的肌肉。每天堅持半小時(shí)，準瘦！雖然這是很多人都知道的方法，但確實(shí)最實(shí)用的方法，堅持一個(gè)月肯定會(huì )有效果的。
晚上不要吃淀粉類(lèi)的東西。同事，最好千萬(wàn)不要跑步，因為如果不懂放松方法，變成肌肉更難去掉的。
減肥方法二
空中蹬自行車(chē)瘦身。每天睡前蹬100下，有固定的節奏。蹬完之后不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿并攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然后慢慢放下。做完以上動(dòng)作，整條腿都會(huì )有些酸麻，這時(shí)記得一定要好好按摩一下腿部！
減肥方法三
膽經(jīng)是一條從頭到腳的經(jīng)絡(luò )，其中多數的經(jīng)絡(luò )都和其它經(jīng)絡(luò )相鄰，唯獨在大腿外側的一段，只有一條膽經(jīng)，而且這段膽經(jīng)敲打起來(lái)最為順手。
每天在大腿外側的四個(gè)穴位點(diǎn)，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。
減肥方法四
除了上述三種健身運動(dòng)外，日常生活中還應當注意補充維生素E和維生素B族，多吃杏仁、花生、小麥胚芽、冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等，對瘦腿也很有幫助。
