1、睡覺(jué)不打鼾
一項歷時(shí)18年的研究發(fā)現，正常人的壽命是重型睡眠呼吸暫停綜合征患者的3倍。睡覺(jué)的時(shí)候不打鼾，不僅呼吸流暢，而且睡眠質(zhì)量高。
2、更年期后腹部平坦
據美國衰老研究所的一項研究顯示，腰部過(guò)于豐滿(mǎn)的女性面臨的死亡風(fēng)險，較常人高出20%。苗條的女子或消瘦的男子更長(cháng)壽。
3、血液中維生素D水平高
專(zhuān)家表示，每毫升血液中的維生素D含量應保持在30微克以上。維生素D不僅可以減少骨質(zhì)疏松癥，也可以降低患癌癥、心臟病的風(fēng)險。
4、性格外向開(kāi)朗
性格開(kāi)朗的人患癡呆癥的概率低50%左右。這與他們大腦中的皮質(zhì)醇水平偏低有關(guān)。多項措施可以降低皮質(zhì)醇水平，比如常冥想、喝紅茶、睡午覺(jué)。
5、每天跑步40分鐘
美國加州科學(xué)家在對跑步者和不跑步者進(jìn)行長(cháng)達21年的跟蹤調查后得出結論：中年人如果每天跑步40分鐘，則壽命更長(cháng)，認知功能也更強。
6、感覺(jué)自己比實(shí)際年齡年輕13歲
這是長(cháng)壽的一個(gè)重要因素。覺(jué)得自己年輕，有助于減輕壓力，增強免疫系統，最終降低患病風(fēng)險。
7、緊跟時(shí)尚走
調查顯示，很多百歲老人都會(huì )發(fā)電子郵件，通過(guò)網(wǎng)絡(luò )搜索失去聯(lián)系的朋友，甚至在網(wǎng)上約會(huì )。新科技不僅有助于老人在智力上保持活躍，還有助于增強社交能力。
8、絕經(jīng)期從52歲開(kāi)始
研究表明，絕經(jīng)期自然推遲意味著(zhù)壽命增加。絕經(jīng)期推遲會(huì )令女性罹患心臟病的風(fēng)險大大降低。
9、每日熱量攝入少研究人員發(fā)現，每日飲食熱量攝入限制在1400千卡—2000千卡的人，心臟功能與比他們年輕15歲的人一樣。
10、較慢的心率
多數人的靜止心率在每分鐘60—100次，心跳次數越少，身體就越健康。較慢的心率意味著(zhù)，你的心臟無(wú)需太過(guò)賣(mài)力工作便可完成輸送血液的任務(wù)。
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