在這炎熱的天氣里，從冰箱拿出一瓶飲料，是不是爽翻了？晚上宵夜再來(lái)一打啤酒，把它當成水咕嚕咕嚕一瓶吹了，是不是賊拉風(fēng)？
就是因為這種一時(shí)爽，讓每年夏天成為各種結石的發(fā)病率最高的時(shí)候。結石發(fā)作的時(shí)候，簡(jiǎn)直痛到懷疑人生。這時(shí)才想起醫生千叮嚀萬(wàn)囑咐的一句話(huà)，多喝水。
其實(shí)，無(wú)論是哪個(gè)部位的結石，
都與我們不良的飲水習慣息息相關(guān)。
01
要喝多少水？
腎臟在運行各項功能時(shí)需要充足的水分來(lái)輔助，而充足的水分也有助于促進(jìn)人體的新陳代謝，降低結石風(fēng)險。因此，結石病患者平時(shí)一定要多喝水，保證充足的水分攝入。
每天八杯水？那要看是多大的杯子了，夏季一般每天不少于 2000~2500 毫升飲水量。
02
喝水到底有什么用？
1
其一，擴張輸尿管
2
其二，幫助結石排出
3
其三，及時(shí)排出尿液廢物。
03
什么時(shí)候喝水？
不要等渴了再喝。
尤其高溫環(huán)境下作業(yè)的人員，一定要預防尿路結石，晚餐也不要吃的太晚；大汗后喝點(diǎn)淡鹽水。
喝水喝得夠不夠，排尿量很能說(shuō)明問(wèn)題。一般來(lái)說(shuō)，2-3小時(shí)排尿一次，一天之內6-8次，能說(shuō)明飲水量達標。
如果每日尿量1000 毫升以下，晶體尿的機會(huì )明顯增加；若小于500 毫升，處于泌尿系結石形成的高危狀態(tài)。大量飲水，就能避免尿液過(guò)度濃縮，稀釋尿液中晶體濃度，減少尿鹽沉積。
對于心臟功能衰竭者，排水功能已經(jīng)欠佳，喝太多水反而造成心臟負荷，要適度把握。
04
甜飲料不是水
糖是人體的重要養分，要適量增補，但攝入過(guò)多的糖，尤其是乳糖超標，會(huì )阻礙身體吸收鈣，使體內鈣流失，容易以草酸形成結石，長(cháng)時(shí)間內也會(huì )影響腎功能。碳酸飲料中含有大量的糖份。建議想要預防結石，碳酸飲料不要喝。
甜的飲料不能代替水，大量飲用反而使尿中鈣離子濃度、草酸含量和尿的酸度增加，誘發(fā)結石。如果覺(jué)得喝水太單調，適當用酸梅湯、綠豆湯、菊花茶等代替飲料。
小 結
所以遠離碳酸飲料，
多喝水，勤排尿，
白開(kāi)水就是最便宜和健康的選擇。
每天建議飲水 2000ml 以上。
來(lái)源：武漢市第三醫院
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