“猝死”的新聞
接二連三出現在大家的視野中
似乎一些日常的運動(dòng)
也變成了高危項目
↓↓
猝死看似事發(fā)突然，實(shí)則有跡可循。當身體出現以下6種信號，需要高度警惕。
近期出現或加重的胸悶
如果突然出現活動(dòng)后胸悶，休息后可緩解，可能患了冠心病。
如果以前就有胸悶的癥狀，近期癥狀加重，說(shuō)明以前穩定的斑塊隨時(shí)可能發(fā)展為大的破損，導致急性心梗。
心慌
不定期出現的心率加快通常是快速性心律失常的結果。
多數心律失常的危險性較小，不會(huì )引發(fā)猝死，但如果是頻繁發(fā)作的室性心律失常，則有發(fā)展為室顫的風(fēng)險。
心跳過(guò)緩
心臟的跳動(dòng)是由特定的起搏細胞發(fā)起的，起搏細胞功能變差，就會(huì )導致心臟跳動(dòng)速率減慢，嚴重時(shí)會(huì )引發(fā)心臟停搏。
心率小于50次，血壓變低，容易出現長(cháng)時(shí)間的心臟停搏，導致猝死。
暈厥
暈厥是猝死的重要前兆。多數暈厥是由于心跳突然減慢或停止，導致腦供血不足而引起的。
暈厥有時(shí)持續幾秒鐘后能自行恢復，如果不能恢復，就會(huì )造成猝死。
不明原因的疲乏
出現不明原因的疲勞，或伴有胸悶、水腫，應警惕猝死的發(fā)生。
心肌炎在年輕人中較多見(jiàn)，通常見(jiàn)于感冒1~2周后，出現疲乏、胸悶等癥狀，極易引起急性心衰。
眼前發(fā)黑和肢體麻木
腦卒中也是引起猝死的重要原因。如果單側看不到東西、單側肢體麻木或走路不穩、有踩棉花感，應警惕腦卒中的發(fā)生。
特別提示：
猝死的黃金救急時(shí)間在發(fā)病10分鐘內。一旦周?chē)税l(fā)生心臟驟停，趕緊撥打120。
面對猝死患者，最好的辦法是進(jìn)行除顫或心肺復蘇。但如果患者發(fā)病時(shí)沒(méi)有條件進(jìn)行這兩項急救措施，首先要向周?chē)撕艟?，兩個(gè)人交替對其進(jìn)行心肺復蘇。
視頻來(lái)源：央視財經(jīng)
以下為遇到“猝死”患者時(shí)，進(jìn)行救助的正確方式——
“一向身體很棒”的人，為什么會(huì )發(fā)生運動(dòng)性猝死？
運動(dòng)性猝死的真正原因
運動(dòng)不是造成猝死的主因，隱藏的心臟病可能才是運動(dòng)性猝死的“幕后黑手”。
猝死有心源性及非心源性之分。心源性是指因心血管疾病而發(fā)病，其中以冠心病最常見(jiàn)。非心源性因素有過(guò)度勞累、酗酒、服用藥物、劇烈運動(dòng)等。
研究發(fā)現，每天工作超過(guò)11小時(shí)，患心臟病的風(fēng)險會(huì )增加67%。
“心源性猝死”是運動(dòng)性猝死的主要表現形式，如：心肌炎、先天性冠狀動(dòng)脈畸形、心肌肥厚等。刺激因素還包括：急性心肌缺血、交感神經(jīng)興奮和血流動(dòng)力異常引起致死性室性心律失常等。
“運動(dòng)性猝死”并非平白無(wú)故的發(fā)生，而是心臟自身的器質(zhì)性缺陷受到刺激因素而誘發(fā)。
快速評估自己的“運動(dòng)風(fēng)險”
運動(dòng)是把雙刃劍，如果運動(dòng)超出了身體的承受能力，可能釀成悲劇。
① 醫生是否告訴過(guò)您僅能參加醫生推薦的體力活動(dòng)?
② 醫生是否告訴過(guò)您患有心臟病?
③ 醫生是否告訴過(guò)您的血壓超過(guò)160/100毫米汞柱?
④ 近6個(gè)月以來(lái)，當您進(jìn)行體力活動(dòng)或運動(dòng)時(shí)，是否有過(guò)胸痛或嚴重憋氣的感覺(jué)?
⑤ 近6個(gè)月來(lái)，當您進(jìn)行體力活動(dòng)或運動(dòng)時(shí)，是否曾因為頭暈失去平衡或跌倒或發(fā)生暈厥?
⑥ 您是否存在因體力活動(dòng)或運動(dòng)加重的骨、關(guān)節疼痛，或功能障礙?
⑦ 您是否知道有其他原因使您不能參加體力活動(dòng)?
如果你的答案均是“否”，一般來(lái)說(shuō)，你跑步都是安全的。如果你存在暫時(shí)的疾病如感冒、發(fā)熱，請等徹底痊愈、身體恢復良好狀態(tài)，再開(kāi)始跑步。
只要你的答案有一個(gè)或一個(gè)以上的“是”，在跑步開(kāi)始前應咨詢(xún)醫生。這樣能最大程度防患運動(dòng)風(fēng)險，排除潛在的疾病因素。
做到7點(diǎn)遠離“運動(dòng)猝死”
1、運動(dòng)前排查風(fēng)險
定期進(jìn)行體檢，特別是心血管系統檢查，徹底排查潛在疾病威脅。
2、保證充分的熱身
運動(dòng)前熱身，能讓盡可能多的血液流向心肺和肌肉，提高心肺的代謝能力，以保證在進(jìn)入高強度運動(dòng)后，人體能量代謝能滿(mǎn)足運動(dòng)的需求。
3、運動(dòng)量不宜過(guò)大
馬拉松是一項高負荷、大強度、高風(fēng)險的競技運動(dòng)，不提倡未經(jīng)訓練的人參加馬拉松全程跑。長(cháng)跑有利于心臟健康，但要循序漸進(jìn)。
4、及時(shí)補充能量
長(cháng)時(shí)間運動(dòng)，應及時(shí)補充運動(dòng)飲料、能量棒、鹽丸。建議每跑5公里喝100~150毫升水。
5、感冒、發(fā)燒不運動(dòng)
有些人認為跑步出汗，感冒自然就好了。事實(shí)上正相反，因為感冒發(fā)燒使機體的免疫能力下降，運動(dòng)會(huì )進(jìn)一步加速免疫力下降，病毒易于入侵。
在自身疲憊、熬夜的情況下，不建議劇烈運動(dòng)。
6、運動(dòng)中不適別硬撐
運動(dòng)過(guò)程中一旦出現很明顯的氣喘、胸悶、胸痛，要立刻減緩運動(dòng)或暫時(shí)退出運動(dòng)。
7、跑步后不要立刻停步
跑步結束不要立刻停下來(lái)，最好能走上10~20分鐘，同時(shí)做深呼吸，給身體一個(gè)緩沖時(shí)間，可配合做一些靜態(tài)拉伸動(dòng)作。同時(shí)，不能馬上洗澡、吹風(fēng)或用空調等。
健康最重要！
聯(lián)系客服
