“我會(huì )用銳利的目光穿刺別人黑暗的心靈，我有積極的人生態(tài)度……”
4月17日下午，本報專(zhuān)刊部心理工作坊，在大家扯直喉嚨、大聲重復激勵話(huà)語(yǔ)中，拉開(kāi)了首次公益活動(dòng)———“社交技巧速成訓練”的序幕。
社交技巧速成訓練，實(shí)際上是一種團體心理輔導。4月14日，本版公布報名消息后，一個(gè)上午就有25名讀者打電話(huà)、發(fā)短信，表示“一定要參加”，直到活動(dòng)開(kāi)始的前夕，我們還一直在接報名電話(huà)?？紤]到訓練的效果，活動(dòng)限額15名（最后還是有5人“不請自到”），這其中包括教師、學(xué)生、護士、辦公室文員、銷(xiāo)售人員、企業(yè)老板，等等，有的來(lái)自市區，有的則是從永嘉、瑞安、泰順、平陽(yáng)、蒼南、龍灣、甌海等縣市區趕來(lái)。他們自述或“不敢與人說(shuō)話(huà)，一講話(huà)就臉紅”，或“社交能力很差，不知怎么與人溝通”……希望提高社交技巧的愿望非常強烈！
對于更多的讀者來(lái)說(shuō)，很遺憾沒(méi)能親身經(jīng)歷這樣一個(gè)有意義的心理體驗活動(dòng)。記者實(shí)錄了現場(chǎng)訓練部分過(guò)程，以饗大家。
社交第一步：記名字
記名字是一種社交美德，初次見(jiàn)面，能一下子叫出人家的名字，可以迅速打開(kāi)社交缺口。
主持人、附二醫心理醫生戴王磊讓大家圍成兩個(gè)圈，分別進(jìn)行姓名游戲。方法是,第一個(gè)人先自我介紹，第二個(gè)人介紹前位朋友后，再自我介紹；第三個(gè)人先介紹前兩個(gè)朋友，再自我介紹。以此類(lèi)推，最后一個(gè)人將說(shuō)出所有人的名字。
“他叫周什么林，她叫什么想不起來(lái)……”剛開(kāi)始，有的學(xué)員用手指指來(lái)指去，有的學(xué)員紅著(zhù)臉半天說(shuō)不出話(huà)，有的則把別人的名字寫(xiě)在紙條上，看著(zhù)紙條念。在主持人的提醒下，大家學(xué)會(huì )了禮貌地介紹別人：“這位先生是……”“不好意思，請問(wèn)這位小姐叫什么名字”；了解到介紹別人要身形一致，直面對方。無(wú)論正確與否，每個(gè)人的介紹都得到大家熱烈的掌聲鼓勵，因為不吝嗇掌聲是社交好習慣之一。
兩條自信“內功心法”
龍灣的董小姐自述“是個(gè)沒(méi)有自信的人，做什么事都怕前怕后”。“他比我有錢(qián)”、“她比我漂亮”、“他學(xué)歷比我高”，社交中很多人習慣把自己不同的缺點(diǎn)與不同人的優(yōu)點(diǎn)相比，結果比得“我不如人”，越發(fā)不敢與人交往。
如果說(shuō)社交技巧是武術(shù)中的招式，那么自信心就是內功。戴老師傳授了兩個(gè)“內功心法”，一是“相信自己有別人不具備的優(yōu)點(diǎn)”。不管面對什么人，腦海中馬上跳出自己的優(yōu)點(diǎn)，并以此為支撐，找到自信的理由；二是搶占“居家優(yōu)勢”。社交中有個(gè)概念叫“居家優(yōu)勢”，意思是說(shuō)在自己的“家里”，自己占主動(dòng)權。交往中主動(dòng)者心理準備往往更充分，若是別人先打招呼，反而會(huì )讓你驚惶失措。所以，即使遇見(jiàn)讓自己害怕的人，也要鼓足勇氣做“先打招呼的人”。
你敢看我的眼睛嗎
20個(gè)人被分成兩隊，瞪大眼睛“狠狠地”看著(zhù)對方，“不許說(shuō)話(huà)，不許笑，看誰(shuí)的目光先逃開(kāi)。”大家做的是“對視訓練”，因為社交中很多人最怕被“審視”。果然，對視剛開(kāi)始，一位高個(gè)子男士經(jīng)不起對面女生“眨都不眨的注視”，目光不自然地游離起來(lái)。而另一位漂亮小姐，別人剛一看，她就趕緊低頭，臉“騰地”一下紅了起來(lái)。
經(jīng)過(guò)將近5分鐘的“逼視”，大家的目光果然“銳利”起來(lái)。“像老師說(shuō)的，平常別人一看我，我就趕緊低頭，結果人家真是越看越起勁，今天我就死死地盯著(zhù)對面的人，非把他看下去不可。”剛進(jìn)教室時(shí)目光躲躲閃閃的陳女士，在游戲結束后，大膽地談起自己的感受。
不過(guò)，老師也提醒大家，在社交場(chǎng)合，初學(xué)者不敢直視對方時(shí)，最好將目光落在對方的鼻溝處，這樣既對著(zhù)別人的臉說(shuō)話(huà)，又回避了目光。
三個(gè)很好的社交話(huà)題
“請問(wèn)你是哪里人？”“我是泰順的，早上專(zhuān)門(mén)坐車(chē)過(guò)來(lái)的。”“哦，泰順風(fēng)景不錯，好像有很多橋。”“對啊，叫廊橋，很有名啊……”這是兩個(gè)初次見(jiàn)面的學(xué)員的對話(huà)表演。開(kāi)始兩人還有些緊張，說(shuō)著(zhù)說(shuō)著(zhù)就近乎了，最后，雙方互相發(fā)出“到我們這兒來(lái)玩玩吧”的邀請。
“主動(dòng)打招呼－看著(zhù)對方的臉－找到話(huà)題”被稱(chēng)為社交三部曲，很多人害怕與人見(jiàn)面，特別是與半生不熟的人，主要是擔心找不到話(huà)題。而談別人的職業(yè)、居住地和愛(ài)好，被認為是三個(gè)“讓人有話(huà)可說(shuō)”的話(huà)題。
找到話(huà)題后，再加上一些小技巧：比如學(xué)會(huì )微笑：每天對著(zhù)鏡子里的自己說(shuō)五分鐘的“茄子”；學(xué)會(huì )做簡(jiǎn)單的手勢：將雙手放在胸前30厘米左右的位置，一邊說(shuō)話(huà)，一邊很自然地做推、縮、上、下等動(dòng)作；衣著(zhù)得體，增加自信，等等。走好這三部曲，你也許就敢與陌生人說(shuō)話(huà)了。
掛著(zhù)牌子上街走一圈
為檢驗訓練效果，下午4點(diǎn)多，公園路人流如織，學(xué)員們在胸前掛上“我有社交恐怖癥”的大牌子，兩人一組，從溫州日報新聞大樓走到中山公園。一位學(xué)員走到大門(mén)口就“臨陣脫逃”，把大牌子掛在了記者的脖子上，記者第一個(gè)反應是取下來(lái)，不過(guò)看看大家都“目光炯炯”地注視著(zhù)，只好硬著(zhù)頭皮，一路隨行。路上的行人都好奇地湊到我們胸前看個(gè)究竟，有兩個(gè)學(xué)生模樣的行人還說(shuō)：“哪里有報名的，我也要參加這樣的訓練。”
“掛牌游街”的學(xué)員們表現得很大方，大出老師意料，因為正規的“社交高手訓練”要持續八周時(shí)間，最后一周大家才敢真的掛牌到公園、車(chē)站等公眾場(chǎng)合，同時(shí)進(jìn)行“我有社交恐怖癥”的即興演講。
“下次社交訓練什么時(shí)候舉行??？”“你們心理工作坊再有活動(dòng)，一定要告訴我哦。”訓練結束后，大家圍住記者問(wèn)這問(wèn)那。這里可以透露的是，今后，我們將不定期開(kāi)展各種心理體驗活動(dòng)，具體安排事項，敬請關(guān)注本版。
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社交觀(guān)點(diǎn)
1、社交能力強不等于朋友多。社交指可以與所有的人說(shuō)話(huà)，不會(huì )逃避。但大多數人不一定會(huì )成為你的知心朋友，如果一個(gè)人很注重社交技巧，拼命想擴大社交圈，社交能力反而會(huì )有問(wèn)題，“忽視社交的人才是真正的社交高手”。
2、每次見(jiàn)面都是“永訣”。這是臺灣一位心理專(zhuān)家的觀(guān)點(diǎn)，他認為因為每一次都可能是“永訣”，所以我們不必擔心不能給別人留下什么好印象，而是充分、真實(shí)地表現自己，同時(shí)珍惜與大家相處的機會(huì )，主動(dòng)與人交往。
3、每個(gè)人沒(méi)有缺點(diǎn)，只有特點(diǎn)。
自信心訓練的關(guān)鍵在于敢暴露自己的缺點(diǎn)和不足。小品演員潘長(cháng)江個(gè)子矮，可他偏偏暴露自己的矮，專(zhuān)門(mén)找高個(gè)子女士做搭檔，跳起來(lái)與高個(gè)子對話(huà)。結果在觀(guān)眾的眼里，矮不是他的缺點(diǎn)，反而成了他的特點(diǎn)。
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