新年已經(jīng)過(guò)了4天了，你的flag立好了嗎？
每年的頭3天，朋友圈就像打了雞血一樣：讀書(shū)、練字、擼鐵、加班……每個(gè)人都精神抖擻地開(kāi)啟了一個(gè)新的自己。這時(shí)候陰謀論者就會(huì )壞笑著(zhù)說(shuō)：用不了半個(gè)月，大批人就會(huì )漸漸變回去年那條“混吃等死”的咸魚(yú)。
很多人把“立下目標”當作新年的儀式，但之后的執行是何等艱辛！以至于我們不得不在明年新出重新立下類(lèi)似的目標（而這些實(shí)際上是5年前的目標，從沒(méi)實(shí)現過(guò)）。是不是目標出了問(wèn)題？我到底要如何執行下去？這里總結了一些建議和方法論，希望能切實(shí)幫到你。
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// 如何制定目標？ //
先說(shuō)說(shuō)你的目標吧！
1）讀 100 本書(shū)？
2）升職加薪？
3）減肥20斤？
4）找個(gè)女朋友？
5）投資？
……
看上去很美，但很遺憾它實(shí)現不了。為什么？目標太過(guò)宏大，沒(méi)有具體細節，沒(méi)有時(shí)間期限，沒(méi)有執行方案。
方法論1：只保留主要目標
巴菲特有一個(gè)“兩列清單法則”可以給你參考：巴菲特讓他的私人飛機師mike寫(xiě)下對他職業(yè)生涯最重要的25件事。然后讓mike從中圈出最重要的5件事，這樣mike有了AB兩列清單，A列是最重要的5件事，B列是剩下的20個(gè)。
巴菲特說(shuō)，B列清單的事情，將成為你“不惜一切代價(jià)避免去做”的事情，這些事情都不能占用你最主要的時(shí)間精力，直到你先完成重要的5件事。
你可能也會(huì )替mike覺(jué)得，剩下的20個(gè)完全避免去做，會(huì )不會(huì )有點(diǎn)可惜??？但實(shí)際上是：我們經(jīng)常在還沒(méi)完成最重要的目標前，去做沒(méi)那么重要、或者是完全不重要的事，以至于既花費了很多時(shí)間，又沒(méi)得到同等的回報。
告訴自己：為了實(shí)現這個(gè)目標，我必須短期內舍棄一些其他的。這會(huì )讓你更快達成目的。
方法論2：把目標切分成365份
我們立下的目標通常圍繞著(zhù)學(xué)習、工作、生活三個(gè)領(lǐng)域，分為2種類(lèi)型：
1）習慣。比如，健身、看書(shū)、不熬夜
2）項目。比如，學(xué)會(huì )PS、學(xué)會(huì )拍照、學(xué)會(huì )烹飪
光是有這些領(lǐng)域內的目標還不夠，因為太過(guò)宏大、不具體，往往會(huì )讓人不知道從何著(zhù)手。所以，想要實(shí)現，就要將年度目標合理分配在每個(gè)月、每周上，隨即你將得到細化在每一天的具體任務(wù)，并且方便你把控整體進(jìn)度。
我朋友鐵樹(shù)去年就是這么做的，她一邊工作一邊考了研究生，并且學(xué)習完全沒(méi)有占用工作時(shí)間?？佳杏⒄Z(yǔ)詞匯量8000左右，她分配到每個(gè)月記670個(gè)單詞，每周170個(gè)單詞，那么每天記25個(gè)左右的單詞就可以了?？此讫嫶蠖鵁o(wú)從下手的大計劃，分解為每一天應完成的小計劃，簡(jiǎn)單易操作。
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// 如何執行目標？ //
目標設定好了，接下來(lái)就是執行了，90%的人都會(huì )折在這一步吧？這就涉及到“時(shí)間管理”和“能量管理”了。能讓自己有規律且健康的學(xué)習、工作、生活，才能讓你把控自己的目標，進(jìn)而幫助你一步步實(shí)現理想。
方法論3：能控制早晨，方能控制人生
有句名言，如何過(guò)好一天，就是過(guò)好一生。更有古人云：一日之計在于晨。
村上春樹(shù)是典型晨型人格。他在《當我談跑步時(shí)我談些什么》中說(shuō)：清晨5點(diǎn)起床、晚上10點(diǎn)前睡覺(jué)，一日之內，身體機能最為活躍的時(shí)間因人而異，我是清晨的幾小時(shí)，在這段時(shí)間內集中精力完成重要的工作。
早晨，人們通常更容易完成那些需要個(gè)人自律才能做到的事情。因為從起床，到八九點(diǎn)鐘的早晨時(shí)分，經(jīng)過(guò)一夜睡眠的調整，我們的意志力和精力相對充沛，情緒更加樂(lè )觀(guān)，更有斗志對付傷精費神的事。愛(ài)上早起，就像白撿了時(shí)間一樣。
當然，沒(méi)有早睡的早起，只能是早起毀一天。
方法論4：經(jīng)常問(wèn)自己“我正在做什么？”
尼采曾說(shuō)過(guò)：我為什么這么聰明，是因為我從來(lái)沒(méi)有思考過(guò)那些不是問(wèn)題的問(wèn)題，我沒(méi)有對此浪費過(guò)精力。
多自戀，但也足夠厲害。注意力無(wú)法集中的案例每天都會(huì )發(fā)生無(wú)數次：比如潛伏在微信群里搶幾毛的紅包，敏感解讀別人對自己的看法，與三觀(guān)不合的無(wú)關(guān)人員撕扯，再或者是收到了一條手機推送，然后開(kāi)始刷手機……
明明想專(zhuān)注的做一件事情，怎么就飛了？這些浪費注意力的行為，每天在干擾著(zhù)我們。而維持注意力是影響目標達成效率的重要因素。
想保持長(cháng)時(shí)間的專(zhuān)注力，我們要做的第一件事就是，刻意地排除干擾。任何時(shí)候，你問(wèn)自己一個(gè)問(wèn)題：“我正在做什么？”。簡(jiǎn)單的一個(gè)問(wèn)題，讓我們能夠對自己保持清醒，隨時(shí)把握注意力的狀態(tài)，然后進(jìn)行相應調整。
方法論5：精力飽滿(mǎn)，才經(jīng)得住刁難
一位我很佩服的廣告公司CEO，無(wú)時(shí)不刻不保持著(zhù)充沛的精力。她常常是周末陪team的同事通宵修改方案，再在周一早上精神抖擻的提案90分鐘，完全看不出前一天只睡了1小時(shí)。不禁讓我心里贊嘆她是不是吃鐵長(cháng)大的。
看《紙牌屋》的時(shí)候，總是驚嘆于大人物們經(jīng)常晚睡早起，精力卻依然旺盛。后來(lái)漸漸明白了，沒(méi)那種精力的人，真心熬不到那個(gè)位置。
不管生活還是工作，歸根結底拼的都是精力。而精力源自于充沛的體力和健康的生活習慣。規律且優(yōu)質(zhì)的睡眠是提高精力的利器，同時(shí)要善于利用零碎時(shí)間來(lái)休息。健康的飲食和堅持運動(dòng)，決定了你的身體機能。
以上的方法論可能可以幫到你，在2018年更好的立下flag，更好的執行flag，用一年的時(shí)間，實(shí)現一個(gè)更好的自己吧。
//互動(dòng)話(huà)題 //
你2018年的flag是什么？
最后……
2018已經(jīng)來(lái)了，但別讓2017糊里糊涂地走。
松果生活LIFE+演講年度專(zhuān)場(chǎng)，
請回答，2017
陪你歲末猛回頭
用8個(gè)問(wèn)題，匯集11位人物，
正襟危坐，向時(shí)代提問(wèn)——
點(diǎn)擊下圖，參加LIFE+演講年終專(zhuān)場(chǎng)
最后99個(gè)席位，等你
?? 點(diǎn)擊上圖，報名購票 ??
?? 主題：“請回答，2017”
? 時(shí)間：2018年1月7日 14:00
?? 地址：北京天橋藝術(shù)中心中劇場(chǎng)
?? 票價(jià)：50元
?? 提示：現場(chǎng)座位以活動(dòng)當日到場(chǎng)檢票順序排列，前排座位先到先得
// 演講嘉賓 //
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宋昭·阿伊斯
先鋒大提琴藝術(shù)家
宋昭·阿伊斯以大提琴獨奏家、室內樂(lè )演奏家、先鋒大提琴藝術(shù)家身份活躍于各類(lèi)音樂(lè )會(huì )、戲劇、舞劇、展覽、影視、以及中國當代前沿藝術(shù)領(lǐng)域。被譽(yù)為“天才大提琴家”、“不可多得的大提琴人才”。
演奏曲目：『用音樂(lè )的實(shí)驗性演講，講述2017』——請回答，2017 序曲VOL.1和序曲VOL.2
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耿樂(lè )
演員
代表作品：《陽(yáng)光燦爛的日子》、《嘉年華》、《相愛(ài)相親》等
演講題目：『從《陽(yáng)光燦爛的日子》到《嘉年華》』——從文藝青年，到實(shí)力派，多了、少了、滿(mǎn)了、虧了，都是自然。
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郝景芳
作家、科幻文學(xué)“雨果獎”獲得者
代表作品：《北京折疊》，近年來(lái)發(fā)起兒童通識教育項目“童行”計劃
演講題目：『用什么保護我們的孩子？』——每個(gè)孩子都應該學(xué)會(huì )去思考，從“自我”到“世界”，這一點(diǎn)都不早。
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馬原
作家
代表作品：《牛鬼蛇神》、《糾纏》、《黃棠一家》
演講題目：『小說(shuō)就是我的生命方式』——值得敬畏與追尋。
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苗世明
“小朋友畫(huà)廊”一元購畫(huà)特殊人群
藝術(shù)療愈公益項目發(fā)起人
演講題目：『一塊錢(qián)能買(mǎi)什么？』——買(mǎi)一份對慈善的認知。
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布瑞吉Bridge
國內當紅說(shuō)唱新星，《中國有嘻哈》節目全國九強
重慶GOSH嘻哈音樂(lè )廠(chǎng)牌領(lǐng)軍人物
代表作品：《老大》、《螞蟻》、《Young Bridge》等
演講題目：『在嘻哈洪流中，我還是我』——不管怎樣，你做不到這樣的‘Young Bridge’。
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劉天池
中央戲劇學(xué)院表演教師
演講題目：『演員是如何誕生的？』——我心疼這些“流量演員”，因為他們已經(jīng)“離生活太遠了”。
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張楊
著(zhù)名導演、編劇，畢業(yè)于中央戲劇學(xué)院導演系
代表作品：《愛(ài)情麻辣燙》、《洗澡》、《岡仁波齊》等
演講題目：『山就在那兒，我們終將到達』——有一些人，一生活在離天最近的地方。
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三王：王丹陽(yáng)、王海燕、王珊
三聯(lián)生活周刊記者代表
演講題目：『記錄2017』——從一個(gè)故事到另一個(gè)故事，所有的悲劇里，都有溫暖人性。
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