肚皮舞主要是扭動(dòng)腰部，甩動(dòng)臀部。因此，想要瘦小肚子提臀的女生可以嘗試跳肚皮舞哦。跳肚皮舞減肥不需要太高難度的動(dòng)作，幾個(gè)簡(jiǎn)單的入門(mén)動(dòng)作減小肚子的效果也很有效。秋天來(lái)了，天氣清涼，大家一起跳肚皮舞減肥吧。
肚皮舞減肥動(dòng)作一
自然站立，雙手舉起，在身體兩側打開(kāi)，雙腿并攏伸直，挺直上身。用力收緊臀部，腹部快速向前推出。
肚皮舞減肥動(dòng)作二
上身保持不動(dòng)，髖部快速向右側最大限度地推出。注意記得雙手依然向上抬起，用力收腹收緊臀部哦。
肚皮舞減肥動(dòng)作三
保持上身不動(dòng)，雙腿繃直，腹部快速往里面收縮。雙手保持向上抬起，臀部收緊，端正頭部。
肚皮舞減肥動(dòng)作四
雙手保持向上抬起，臀部收緊，端正頭部?；謴透共?，然后臀部向后下方快速推出。如圖箭頭所示。
肚皮舞減肥動(dòng)作五
胸部打開(kāi)，腰部用力向上支持上身，雙腿保持伸直，上身脊椎往里收起。
肚皮舞減肥動(dòng)作六
胸部打開(kāi)，腰部用力向上支持上身，雙腿保持伸直，快速向右最大限度地推出髖部，感受身體的右側肌肉被拉緊。
肚皮舞減肥動(dòng)作七
雙手保持向上抬起，臀部收緊，端正頭部。腹部和肚臍用力帶動(dòng)臀部向后向上腿，保持上身不動(dòng)。
肚皮舞減肥動(dòng)作八
雙手保持向上抬起，臀部收緊，端正頭部。腹部收回，收緊腹部，同時(shí)向下微坐.
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