時(shí)間不會(huì )等你
每天多一點(diǎn)快樂(lè )
張輝 改變自己主創(chuàng )
百度智能汽車(chē)產(chǎn)品負責人 | 輝哥奇譚主創(chuàng ) | 布道師
快樂(lè )不難，但是在任何時(shí)候，在任何境地下始終保持快樂(lè )卻很難。下面這11個(gè)方法，每一個(gè)都能引起我的共鳴。如果你有一段時(shí)間不快樂(lè )，那么請收下這個(gè)列表，它會(huì )幫到你，現在或者未來(lái)某一天。
如何成為快樂(lè )的人？——歷久彌新的11條法則
原文：How to become the happy person you always wanted to be(11 ways practiced over centuries)
作者：Sajid Rahman
翻譯：想看不一樣風(fēng)景的洺薇@改變自己
校對：要少吃肉的日子子@改變自己
「生活不是尋找自我，而是創(chuàng )造自我?！埂?喬治·蕭伯納
「我如此努力地工作，只是想獲得成功啊?！箮讉€(gè)月前，我的一位友人憤憤不平道。
我們都渴望成功，渴望快樂(lè )。我們都想遠離煩惱，不再害怕錯過(guò)；都想不去嫉妒比我們更有成就的人，不再追逐下一個(gè)光鮮的目標。
我們都想過(guò)上一種專(zhuān)注的，滿(mǎn)意的，成功的生活。
因此，我決定多讀些這方面的書(shū)籍，從古代哲學(xué)到現代譯本，從科學(xué)雜志到流行心理學(xué)讀本。
我總結出以下11條法則，并進(jìn)行了實(shí)踐，對我來(lái)說(shuō)很管用。大家可以試試：
一、無(wú)需在意（幾乎是任何事情）
「如果一件小事就能讓你生氣，那不是也暴露了你的氣量嗎？」——西德尼·哈里斯
為什么？
我們是社會(huì )動(dòng)物，我們渴望別人的接納，渴望融入集體，正是這種渴望讓我們非常在意別人的想法，也讓我們活成了別人希望我們成為的樣子。
這對于成功來(lái)說(shuō)不是什么好事。
如果你能認識到這一點(diǎn)，你就獲得了重生。無(wú)法如約與朋友見(jiàn)面？跟男/女朋友的餐廳約會(huì )遲到？無(wú)法留下來(lái)幫助同事加班？
真的無(wú)需在意。不要落入自責的陷阱，除非那件事真的重要。
如何做到？
兩個(gè)步驟：
1.當你覺(jué)得你會(huì )在意別人怎么想時(shí)，問(wèn)問(wèn)你自己，這件事對你今后五年的發(fā)展重要么？如果不重要，無(wú)需在意。差不多99%的都屬于這種情況。
2．如果回答是重要，那么放在心上吧。像你的家庭，健康之類(lèi)的，這些長(cháng)遠來(lái)說(shuō)確實(shí)可以定義你的成功。
二、循序漸進(jìn)
「快樂(lè )的人計劃行動(dòng)，而不去計較結果?！埂?丹尼斯·維特利
為什么？
我們太專(zhuān)注于達到目標，可能是升職加薪，迎娶摯愛(ài)，或是其他。
問(wèn)題在于目標是隨著(zhù)時(shí)間不斷變化的，最終我們還是在不滿(mǎn)中度過(guò)。我們希望在不久的將來(lái)，當我們完成目標后再享受快樂(lè )，而不是現在。
如果我們開(kāi)始專(zhuān)注于過(guò)程，而不是目標，那么我們就開(kāi)始享受當下了，我們不會(huì )去在乎別人得到了什么，因為我們正關(guān)注自己。
不要關(guān)注外界，關(guān)注內心。這是個(gè)良性循環(huán)，你感受到了嗎？
如何做到？
不管你在生活中想達到什么目標，升職加薪，或是完成創(chuàng )作，都要循序漸進(jìn)。把大目標分解成許多小目標，慢慢來(lái)，一次完成一個(gè)。
如果你是銷(xiāo)售，要想加薪，就要超額完成任務(wù)。那完成銷(xiāo)售任務(wù)的小目標是什么呢？每天打20個(gè)銷(xiāo)售電話(huà)？去吧，拿起電話(huà)去打吧。
即使你在這20個(gè)電話(huà)中僅完成了一筆交易，也不要放棄。追求摯愛(ài)和完成創(chuàng )作也是一樣的道理。
制定計劃，不斷前行。
三、扔掉舊物
「為學(xué)日益，為道日損?！埂?老子
為什么？
人人都有「戀物癖」，缺乏安全感的自我常讓我們喜歡緊緊抓住舊物，那樣才會(huì )有熟悉感。
我們常買(mǎi)些不必要的東西屯著(zhù)，我們舍不得那些舊感情，怨恨也好，嫉妒也罷……不要執念于過(guò)去，扔掉你那些舊衣服和舊感情。舍棄的越多，你重新?lián)碛械目臻g就越多，你腦子里和衣櫥里的空間越多，你的生活就越清爽干凈。
你同樣可以專(zhuān)注這個(gè)過(guò)程，意識到你真正的需求很少是一種很棒的體驗，是一種解放。
如何做到？
任何你在過(guò)去六個(gè)月里沒(méi)有用到的東西，都可以扔掉了，把它們送給需要它們的人。是的，今后你將不再用到這些。是的，別人也不會(huì )在意。
你不再需要那些舊的紙質(zhì)文件，必要的話(huà)建立電子檔。
說(shuō)到情緒，請記住，你也是會(huì )離開(kāi)人世的，盡管從現在來(lái)看死亡是如此遙遠，但它仍是不可避免的。而那些舊情緒是阻礙你把這唯一的一生過(guò)好的障礙。
四、直面恐懼（跳出舒適圈）
「真正的成功是通過(guò)自我延展獲得的，要學(xué)習在不自在的情況下感到自在?！埂稀て胀吡_
為什么？
我們生活在泡沫之中，即我們的舒適區。待在舒適區內的我們永遠不會(huì )知道外面的世界有多大，永遠不會(huì )知道自己將變成什么——除非我們去做些讓我們不自在的事——你想知道成功的公式嗎？這個(gè)就是。
如何做到？?jì)煞N方法：
1. 訂立目標，每天做一件令自己不自在的事。說(shuō)出自己的想法、去做些會(huì )讓自己緊張的事。起床后的四小時(shí)是你最有行動(dòng)力的時(shí)間，利用那段時(shí)間去拓展你的舒適圈。
2. 從小事做起，并不斷提高。但是，要堅持不斷成長(cháng)。每天進(jìn)步1%，不久你就會(huì )成為大師。學(xué)會(huì )忍受不自在是最有可能成功的方式。
五、制定日程
「君子有所為，有所不為?！埂獊喞锸慷嗟?/p>
為什么？我們的習慣決定一切，不管是快樂(lè )，還是可能的成功。如果你想要達到什么目標，圍繞這個(gè)目標養成習慣。
養成習慣的方法就是有規律地練習。而如果沒(méi)有日程表，你就不會(huì )有規律地練習。
如何做到？
預留固定的時(shí)間。如果你想養成每天讀書(shū)的習慣，留出這部分時(shí)間。在這個(gè)時(shí)間去閱讀，哪怕你不喜歡。如果你練習時(shí)間足夠長(cháng)，閱讀將成為你的自然反應。一個(gè)習慣就此養成。
你想寫(xiě)一本書(shū)？每天留出時(shí)間寫(xiě)作。
我們的大腦無(wú)法在多任務(wù)間轉換，因為那樣會(huì )影響完成質(zhì)量，所以分開(kāi)進(jìn)行各項工作。一段時(shí)間處理一項工作。寫(xiě)作，閱讀，查收郵件，家庭聚會(huì )，工作會(huì )議，分開(kāi)進(jìn)行。
六、避免忙于瑣事
「高效地去做根本不需要做的事，也是無(wú)用的?！埂?彼得·德魯克
為什么？忙于瑣事只會(huì )浪費時(shí)間和精力，使我們無(wú)法完成高質(zhì)量的工作。我們試圖讓自己忙碌起來(lái)，是因為那樣會(huì )使得我們有成就感，特別是在別人面前。
想想第一點(diǎn)。
我們感覺(jué)自己做了很多事，這種感覺(jué)反而帶來(lái)壓力，使自己疲憊不堪。工作時(shí)的心流（flow）很重要，而只有在深度工作，即你創(chuàng )造你的最佳作品時(shí)，才能體會(huì )這種感覺(jué)。
如何做到？
遇到事情，先問(wèn)問(wèn)你自己，你真的需要親自去完成嗎？別人能做嗎？如果可以，把這個(gè)任務(wù)外包給別人或分配給下屬。對大部分請求說(shuō)不，因為那只會(huì )占用你的時(shí)間，而你在這些時(shí)間里本可以去完成更有意義的事情。
七、堅持下去（咬緊牙關(guān)）
「我們堅持做的事情變得越來(lái)越容易，并不是因為事情本身變容易了，而是我們的能力提升了?！埂?拉爾夫·瓦爾多·愛(ài)默生
為什么？人生中也常會(huì )遇到挫折。即使是最成功的人也會(huì )在絕望的谷底經(jīng)歷著(zhù)與命運的較量。
他們與常人的不同在于堅毅。
那些熬過(guò)困境，永不言棄的人，他們專(zhuān)注于過(guò)程。
如何做到？學(xué)會(huì )未雨綢繆。
提醒自己事情在任何時(shí)候都有可能變糟，你現在只是享受著(zhù)暫時(shí)的高潮；而當你正經(jīng)歷著(zhù)一段痛苦的時(shí)期，記住，這同樣也會(huì )過(guò)去，你現在只是經(jīng)受著(zhù)暫時(shí)的低潮。
讓自己專(zhuān)注于過(guò)程，找到自己的熱情所在，養成一種好習慣，幫你渡過(guò)難關(guān)。
八、不要自擾
「你背負著(zhù)的山峰，原本是讓你攀登的?！埂?納瓦·澤比安
為什么？
我們擔憂(yōu)的大多數情況根本不會(huì )發(fā)生。焦慮對成功無(wú)益，也根本不能解決問(wèn)題，除非你有所行動(dòng)。所以，還擔心什么呢？
如何做到？
回望過(guò)去，你擔憂(yōu)的那些事有多少真實(shí)發(fā)生了？而以后情況也不會(huì )有多大區別的。
當你為某事煩惱的時(shí)候，把可能發(fā)生的最壞情況以及發(fā)生的可能性寫(xiě)下來(lái)，然后采取行動(dòng)來(lái)改變這種境遇。
九、睡上一覺(jué)
「再糟糕的一天，睡一覺(jué)也會(huì )過(guò)去?！埂獎P莉·斯諾
為什么？
我們的身體需要適當的休息，一個(gè)好的睡眠能使我們恢復體力，頭腦清醒。
如何做到？
有許多方法，對我來(lái)說(shuō)管用的有：
1. 睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡；
2. 睡前一小時(shí)不再玩手機；
3. 把困擾我的事情寫(xiě)在日記里，然后放到一旁。
這樣做的目的是讓你的大腦和身體在每天的特定時(shí)間知道該睡覺(jué)了。
十、運動(dòng)，吃飯，冥想
「健康是一種自然狀態(tài)。生病，就是我們的身體因為生理上或是心理上的失衡而出現問(wèn)題的標志。對每個(gè)人來(lái)說(shuō)，自我節制，平衡協(xié)調，擁有聰慧的頭腦和健全的身體就是健康?！埂?喬斯坦·賈德，《蘇菲的世界》
為什么？
對身體有益的東西也對心智有益。運動(dòng)減輕壓力，幫助我們獲得健康的身體，合理的飲食帶來(lái)激素平衡，冥想幫助我們集中精力，攻克困難的工作。
如何做到？
避免過(guò)度放縱，適度節制，每天練習，養成習慣，形成紀律。
十一、不斷學(xué)習
「我始終相信，自我教育是唯一的教育方式?！?—— 艾薩克·阿西莫夫
為什么？
以前可行的東西可能今后未必可行，我們必須不斷更新自己的知識，以適應不斷變化的世界。
如何做到？
拿起書(shū)開(kāi)始閱讀，去學(xué)習網(wǎng)絡(luò )上可以獲取的各種課程。
原文鏈接：https://medium.com/the-mission/how-to-become-the-happy-person-you-always-wanted-to-be-e5c3b3df0915#.89p0u1tmk
封面圖 by Nalan Alaca
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