經(jīng)絡(luò )養生是近幾年風(fēng)靡人群的一種中醫養生方法，通過(guò)對經(jīng)絡(luò )的拍打、按壓，促使我們的身體自動(dòng)排毒、消除病痛、提高身體的免疫能力。
“啪、啪、啪……”天剛亮，公園里傳出陣陣聲響，一群人專(zhuān)注著(zhù)用手掌從頭到腳拍打全身，握拳敲擊手臂、雙腿，打得整身發(fā)熱，汗流浹背。
滿(mǎn)街林立的SPA、按摩店打著(zhù)經(jīng)絡(luò )推拿的招牌，吸引久坐少動(dòng)，常為酸痛所苦的上班族光顧，宣稱(chēng)依循人體的經(jīng)絡(luò )推壓揉按，可放松僵硬的肌肉，消除疼痛，甚至幫忙塑身、排毒、提升免疫力。
近幾年，吹起一陣“經(jīng)絡(luò )養生”風(fēng)潮，多本教人DIY敲打經(jīng)絡(luò )、按壓穴位的養生書(shū)占據暢銷(xiāo)排行榜，訴求不必打針吃藥，只需每天10～20分鐘敲經(jīng)按穴，就能一身無(wú)病、延年益壽，甚至解決困擾多數現代人的肥胖、酸痛、疲勞、失眠、便秘等健康問(wèn)題。
中醫門(mén)診也常碰到病人問(wèn)，“醫生，聽(tīng)說(shuō)常敲大腿外側的膽經(jīng)可以瘦大腿，真的嗎？”、“我三不五時(shí)頭痛，敲哪條經(jīng)或按哪些穴位止痛？”前臺北市立聯(lián)合醫院內科主任，目前自行開(kāi)業(yè)的中醫師程惠政笑說(shuō)，不只病人，連醫院的護士同仁也來(lái)問(wèn)，是不是敲一敲經(jīng)絡(luò )就會(huì )變瘦、變年輕？臟、肺、胃等功能正常與否，中醫是從“經(jīng)絡(luò )暢通”、“氣血平衡”來(lái)論斷健康。
中醫講的“經(jīng)絡(luò )”，不等同于西醫所指的血管、淋巴管等有形的通路，它是密密麻麻分布于全身，但肉眼看不見(jiàn)的一套網(wǎng)絡(luò )系統，由經(jīng)脈及絡(luò )脈組成。經(jīng)脈是直行身體的主干，有12條正經(jīng)聯(lián)結成環(huán)狀系統，另外還有奇經(jīng)八脈；絡(luò )脈則是橫行的支干。經(jīng)脈及絡(luò )脈兩者形構成一片網(wǎng)絡(luò )，負責輸送“氣”（能量）、“血”（滋養物質(zhì)）到全身各處，使身體各功能正常運作。
中醫認為，“經(jīng)絡(luò )”如果暢通無(wú)阻，氣血得以順利運行全身，臟腑、皮肉筋骨、關(guān)節及其他組織可獲得滋養，身體便不會(huì )產(chǎn)生病痛；反之，如果因習慣不良，例如長(cháng)期姿勢不正確造成肌肉僵硬，使經(jīng)絡(luò )堵塞，氣血輸送受阻礙（“氣滯血瘀”），累積一段時(shí)間后，先出現疼痛不適，更嚴重就形成疾病。
因此，“保持經(jīng)絡(luò )暢通”是中醫養生保健的最高原則，從古至今，不斷發(fā)展的各種治療保健方法，如針灸、氣功、太極、武術(shù)，及推拿、敲打、按穴位、刮痧、拔罐……，無(wú)一不在促進(jìn)經(jīng)絡(luò )暢通。
例如針灸，就是以針刺或火灸（燃燒艾草，以溫熱治療）刺激分布于經(jīng)絡(luò )上的特定穴位，促進(jìn)行氣，打通經(jīng)絡(luò )，達到治療及保健效果，而從國內外研究歸結，針灸對控制、緩解各種疼痛，成效顯著(zhù)，知名針灸醫師，長(cháng)年從事針灸研究的醫藥大學(xué)教授林昭庚說(shuō)。
經(jīng)絡(luò )暢通，病不上身
中醫有句話(huà)“不通則痛，不通則病?！本驮谡f(shuō)明經(jīng)絡(luò )如果不通暢，疾病就會(huì )找上身。有別于西方醫學(xué)重視人體各器官，如心臟、肝臟、肺、胃等功能正常與否，中醫是從“經(jīng)絡(luò )暢通”、“氣血平衡”來(lái)論斷健康。
中醫講的“經(jīng)絡(luò )”，不等同于西醫所指的血管、淋巴管等有形的通路，它是密密麻麻分布于全身，但肉眼看不見(jiàn)的一套網(wǎng)絡(luò )系統，由經(jīng)脈及絡(luò )脈組成。經(jīng)脈是直行身體的主干，有12條正經(jīng)聯(lián)結成環(huán)狀系統，另外還有奇經(jīng)八脈；絡(luò )脈則是橫行的支干。經(jīng)脈及絡(luò )脈兩者形構成一片網(wǎng)絡(luò )，負責輸送“氣”（能量）、“血”（滋養物質(zhì)）到全身各處，使身體各功能正常運作。
中醫認為，“經(jīng)絡(luò )”如果暢通無(wú)阻，氣血得以順利運行全身，臟腑、皮肉筋骨、關(guān)節及其他組織可獲得滋養，身體便不會(huì )產(chǎn)生病痛；反之，如果因習慣不良，例如長(cháng)期姿勢不正確造成肌肉僵硬，使經(jīng)絡(luò )堵塞，氣血輸送受阻礙（“氣滯血瘀”），累積一段時(shí)間后，先出現疼痛不適，更嚴重就形成疾病。
因此，“保持經(jīng)絡(luò )暢通”是中醫養生保健的最高原則，從古至今，不斷發(fā)展的各種治療保健方法，如針灸、氣功、太極、武術(shù)，及推拿、敲打、按穴位、刮痧、拔罐……，無(wú)一不在促進(jìn)經(jīng)絡(luò )暢通。
例如針灸，就是以針刺或火灸（燃燒艾草，以溫熱治療）刺激分布于經(jīng)絡(luò )上的特定穴位，促進(jìn)行氣，打通經(jīng)絡(luò )，達到治療及保健效果，而從國內外研究歸結，針灸對控制、緩解各種疼痛，成效顯著(zhù)，知名針灸醫師，長(cháng)年從事針灸研究的中國醫藥大學(xué)教授林昭庚說(shuō)。
至于自己按壓穴位，或拍打、按摩經(jīng)絡(luò )，和針刺的道理相近，只是以非侵入性的方式刺激經(jīng)絡(luò )，達到一定程度的保健效果。
放松全身的活動(dòng)最利經(jīng)絡(luò )暢通
疏通經(jīng)絡(luò )的方法很多，但醫師專(zhuān)家一致認同，自己動(dòng)比別人替你推拿按摩好，而且最好選擇有助放松的全身性活動(dòng)。
例如游泳，可訓練肌肉力量，讓全身關(guān)節維持最大的活動(dòng)度，并且“動(dòng)久了，肌肉關(guān)節自然會(huì )松開(kāi)，氣血也就不易阻塞，”兼具西醫復健專(zhuān)業(yè)的臺北市立聯(lián)合醫院中醫醫療部主治醫師吳建隆解釋說(shuō)。而且，藉活動(dòng)伸展某些部位的肌肉，那些地方的經(jīng)絡(luò )同時(shí)也會(huì )被打通。
練氣功是疏通經(jīng)絡(luò )最重要的方法之一，同時(shí)修習“靜功”（如坐褝）和“動(dòng)功”（如太極），配合細、慢、勻、長(cháng)的呼吸吐納，達到定心、放松，同時(shí)活動(dòng)身體的效果。
修習武術(shù)、太極導引多年，資深舞者，也是云門(mén)舞集助理藝術(shù)總監李靜君認為，這些養生功法多數是圓的動(dòng)作，活動(dòng)全身的小肌肉、小關(guān)節，及各細微之處，真正從心和身“放松”，和西方舞蹈相比，較不容易造成身體傷害，“是從養生的態(tài)度來(lái)看待我們的身體?！?/span>
至于拍打按揉雖不像氣功、太極、游泳可以活動(dòng)全身，不過(guò)“有動(dòng)總是比較好，”陳萍和認為，為了敲打按壓身體某些部位，必須彎腰或側身，也等于拉筋、伸展身體，做日常生活不常做的動(dòng)作，“只要動(dòng)起來(lái)，陽(yáng)氣就充足，身體代謝也會(huì )變好?！?/span>
并且按摩拍打全身，比只拍打某條經(jīng)絡(luò )或某個(gè)部位好。
陳萍和主任指出，我們身上12條正經(jīng)脈彼此相通，氣血行走全身，所以要以拍打按摩達到較好的保健效果，當然最好拍按全身。
前總統府資政，享壽103歲的陳立夫，養生長(cháng)壽秘訣之一就是按摩全身。他每天早晨花40分鐘一邊淋浴，一邊由眼部開(kāi)始，然后太陽(yáng)穴、耳朵、后腦、鼻、頸，一路按摩到腳心，每個(gè)部位按摩100次，促進(jìn)血液循環(huán)，40年如一日。
敲經(jīng)按穴前，先排除疾病
對于沒(méi)有特定疾病，身體健康的人，想利用敲打按摩經(jīng)絡(luò )、按壓穴位等方法保健，多數中醫師認為，只要不具侵入性，且避免過(guò)度用力拍擊按壓，試試無(wú)妨。但前提是，“先經(jīng)過(guò)檢查診斷，排除疾病問(wèn)題，再來(lái)DIY，”長(cháng)庚醫院針灸骨傷部主任孫茂峰說(shuō)。
他舉例說(shuō)，現代人常見(jiàn)的背痛，不見(jiàn)得單純是肌肉骨骼問(wèn)題，有些是心、肝、膽的反射痛，如果沒(méi)有醫療診斷，一般人很難自己分辨。
陳萍和醫師也指出，任何疼痛不適或疾病都可能是復雜的原因導致，無(wú)法單從某一點(diǎn)論斷。
他曾遇過(guò)下腹痛患者，看遍腎臟、胃腸及婦科，都找不到造成腹痛的確切原因，醫生開(kāi)止痛藥給他吃，也不見(jiàn)效果，轉而尋求中醫。他依循經(jīng)絡(luò )針刺幾個(gè)穴位之后，病人疼痛就消除了。
但陳萍和強調，只幫這位病人扎針就能止痛解決問(wèn)題，是因為先前已有多科的診斷，確定不是盲腸炎、子宮肌瘤、腎結石等等諸多可能引起下腹痛的疾病，才以針灸治療。如果沒(méi)有先診斷，狀況不明之下，只依經(jīng)絡(luò )進(jìn)行扎針推拿，或病人自己設法緩解，可能問(wèn)題愈拖愈嚴重。
并且敲經(jīng)絡(luò )、按穴位只有助解決功能上的問(wèn)題，至于器質(zhì)上的改變，例如膽囊炎或膽結石引起疼痛，針灸某些穴位紓緩疼痛，但結石還是存在，并不會(huì )因為針灸而消失不見(jiàn)，陳萍和說(shuō)。
所以保險做法是，定期接受健康檢查，病痛發(fā)生時(shí)，先經(jīng)醫師診斷，排除重要器官問(wèn)題，確定身體狀況穩定之后，再自我保健，才不致于疏忽延誤病情。
一般因為姿勢不當、太過(guò)勞累，或不良的生活習慣而引起的疼痛不舒服，多半沒(méi)有大礙，靠自己拍拍揉揉，或按壓某幾個(gè)穴位，確實(shí)能獲得舒緩。
不過(guò)，假使疼痛不適持續好幾天，甚至超過(guò)一星期，不論怎么壓穴位、敲經(jīng)絡(luò )、按摩推拿等等都無(wú)法消除癥狀時(shí)，不宜再堅持DIY解決，最好立即就醫，這是多數醫生的建議。
關(guān)于坊間流傳一些經(jīng)絡(luò )養生的迷思疑惑，愛(ài)美網(wǎng)健康請多位中醫師及養生專(zhuān)家為讀者一一破解，并請他們教大家幾招簡(jiǎn)單、易學(xué)又實(shí)用的按摩壓穴法，及九大經(jīng)絡(luò )養生必按的穴位，讓你天天經(jīng)絡(luò )暢通，元氣飽滿(mǎn)，不再為小毛病所苦。
人體經(jīng)絡(luò )系統中，有12條直行身體的主要經(jīng)脈，聯(lián)系五臟六腑，溝通身體內外的功能。
穴位則是分布于各條經(jīng)絡(luò )上，氣交流主要的位置，所以不論針刺或按壓穴位所在，疏通經(jīng)絡(luò )，促進(jìn)氣血運行的效果最好。
12條正經(jīng)又分為陰經(jīng)（心、肝、脾、肺、腎），與陽(yáng)經(jīng)（小腸、膽、胃、大腸、膀胱），加上心包經(jīng)及三焦經(jīng)，在全身聯(lián)結成一套環(huán)狀通路，互為陰陽(yáng)表里關(guān)系，所以心與小腸、肝與膽、胃與脾、肺與大腸、腎與膀胱、心包與三焦配成一對，當其中一條經(jīng)絡(luò )不通，或某個(gè)臟腑出問(wèn)題時(shí)，通常與它互為陰陽(yáng)表里的經(jīng)絡(luò )可能連帶受影響。因此，某部位的癥狀，可藉著(zhù)按壓所屬經(jīng)脈上的穴位獲得緩解。
除了12條正經(jīng)之外，人體另有8條奇經(jīng)八脈。
其中，任脈行于上半身正面中央，主血；督脈行走于頭到背面的正中線(xiàn)，沿著(zhù)脊椎由下往上，主氣。任、督二脈分別對12條正經(jīng)脈具主導作用，當12正經(jīng)脈氣血充盈時(shí)，就會(huì )流溢到任督兩脈；相反地，如果任督二脈氣機旺盛，也會(huì )循環(huán)作用于12正經(jīng)脈。
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