在分娩過(guò)程中最放松的是你的情緒。因為當你對疼痛產(chǎn)生恐懼的時(shí)候，你的肌肉會(huì )緊張，這樣會(huì )讓你感覺(jué)更痛。你應該盡力保持鎮靜，可以的話(huà)享受一下這段懷孕的最后時(shí)間，如果能夠用放松的心態(tài)來(lái)面對，你會(huì )很順利地進(jìn)入到下一個(gè)重要的階段——分娩。
2.呼吸
要保持放松，就要特別注意你的呼吸，這跟你在提重物時(shí)的呼吸方法是一樣的。無(wú)論你是采取喘氣還是深呼吸的方法，只要你把注意力放在你的呼吸上面，你就會(huì )找到放松的感覺(jué)。如果呼吸的時(shí)候發(fā)出很大的聲音的話(huà)，千萬(wàn)不要覺(jué)得羞愧而緊張。
3.活動(dòng)活動(dòng)
散一下步、改變一下姿勢或者搖擺一下身體，不僅可以有助于舒緩你的痛楚，同時(shí)還能夠利用重力的作用加快分娩的過(guò)程。
4.水療
溫水對于減輕痛楚有巨大的作用。除了盆浴之外，也不要忽視了淋浴的效果，因為溫熱的水流不但可以讓你的身體放松，同時(shí)還能夠進(jìn)行按摩。不過(guò)可能有些醫生會(huì )建議不要在分娩的早期入水，因為這樣會(huì )拖延了整個(gè)分娩的過(guò)程。
5.按摩
施加一點(diǎn)外力可以有助于產(chǎn)婦舒緩分娩前的陣痛。 即使你沒(méi)有感覺(jué)到這種反壓力減輕了你的痛楚，但丈夫可以在旁邊為你按摩足部或者手部的話(huà)也可以分散你的注意力，同時(shí)你還會(huì )有種被愛(ài)護的感覺(jué)，這是丈夫給妻子加油的最好方法。
6.止痛藥物
在過(guò)去的十年的時(shí)間里，麻醉藥方面的研究已經(jīng)取得了很多成果?，F在有些麻醉藥不再是讓你整個(gè)人都進(jìn)入到麻醉狀態(tài)了，而是局部地方失去知覺(jué)，但你仍然具有清晰的思維，仍然可以感受到整個(gè)分娩的過(guò)程。
脊椎麻醉可能很有效，但卻需要10-25分鐘才能生效，而脊椎麻醉就能夠直接到達控制下半身的神經(jīng)，所以只需要幾秒的時(shí)間就能夠生效。但是與局部麻醉不同，脊椎的效力只能維持45分鐘左右，如果產(chǎn)婦分娩的時(shí)間要超過(guò)45分鐘的話(huà)，醫生就會(huì )采取局部麻醉的方法直到整個(gè)分娩過(guò)程的結束。
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