其實(shí)養生，并不是要通過(guò)各種補藥來(lái)保健身體，最好的養生方式，就是要做好平常一些看似細微，但對健康很有影響的小事情。如哪個(gè)時(shí)間該做什么不該做什么，和健康都有很大的關(guān)系。你平常有注意了嗎？
這4件事早上要做：
1、早晨洗澡
早上洗澡可使血液循環(huán)變得更加通暢，讓血液加倍旺盛。早上洗澡，自己全身干凈了，還有浴液的芳香，整個(gè)人都會(huì )有神清氣爽的感覺(jué)，也能讓自己一天都有很好的精神，因此早上洗澡很合適。
2、慢慢起床
要是早上醒來(lái)就猛的起床，很容易使血壓向上沖而導致血壓異常變化，人就容易出現頭暈等不好的癥狀。對于中老年人來(lái)說(shuō)就更加不利了。所以最好是醒來(lái)了之后先躺床上做一些小動(dòng)作來(lái)活動(dòng)一下全身再慢慢起床。
3、早晨去上廁所
每天早上都有大便的習慣，這對身體健康來(lái)說(shuō)一直都特別有益。要是你還沒(méi)養成這樣的習慣，建議多吃一些含高纖維的食物，如白薯、白菜之類(lèi)，然后不管早上想不想大便也都去廁所蹲一下，時(shí)間久了這習慣就有了。
4、早晨喝水
早上起床后，人經(jīng)過(guò)整夜的新陳代謝，身體的水嚴重不足。所以就要刷牙之后喝杯溫水，不但能補充缺失的水分，還能將腸胃中的毒素排出。
這5件事晚上不要做：
1、不吃油膩
晚上吃的過(guò)于油膩，胰、膽、肝、胃、腸、的工作負擔就會(huì )加重，從而就會(huì )刺激神經(jīng)中樞，使其總是處于工作狀況下，容易危害身體健康，還會(huì )引發(fā)失眠。
2、不喝咖啡
睡前喝咖啡，會(huì )使神經(jīng)系統受到咖啡中咖啡因的刺激而處于興奮狀態(tài)，從而引發(fā)失眠等現象，并且喝咖啡還有利尿功效，同樣影響睡眠，不能喝。也不能喝茶。
3、不要喝酒
很多人都認為睡前喝酒可以加快入睡，但卻不知這種睡眠只是停留于淺睡的狀態(tài)，是不會(huì )使人深睡的，因此即使晚上飲酒的人有了更長(cháng)的睡眠時(shí)間，但次日晨起后還是特別疲乏，還很不利于身體健康。
4、不吃（脹氣）
部分食物在消化時(shí)很極易產(chǎn)生大量的氣體，引發(fā)腹脹，如洋蔥、玉米、豆類(lèi)、大白菜、香蕉等，晚上吃了對人的正常睡眠很有影響。
5、不要吃辣
如辣椒、洋蔥、大蒜等部分辛辣的食物，不但不容易消化，還會(huì )使人的胃出現灼燒感， 影響睡眠質(zhì)量，還傷害健康。
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