中醫養生保健起居飲食法
（潛 龍）
卯時(shí)起床不再息 起前按摩半小時(shí) 面部干洗依順序
關(guān)元逆旋按肚臍 膻中摩后深呼吸 之后側身緩慢起
起后首先大小解 垃圾泄后喝杯水 一飲而盡潤身體
辰時(shí)早餐補養分 干稀搭配加豆類(lèi) 魚(yú)油飯前少許進(jìn)
餐后綠茶一壺飲 滋潤健體又提神 巳時(shí)活動(dòng)要有氧
室內起蹲煉兩腿 室外散步鍛全身 午時(shí)來(lái)臨早進(jìn)餐
伙食應好吃八分 過(guò)飽則會(huì )傷脾胃 餐后進(jìn)點(diǎn)液體鈣
之后上床小休息 朦朧假寐一小時(shí) 未時(shí)離床活身體
頸椎保健在其間 具體做法另紙敘 耳療一遍是必須
六節做法依順序 酉時(shí)晚餐要注意 營(yíng)養全面進(jìn)七分
餐后吃點(diǎn)卵磷脂 軟化血管需要之 亥時(shí)來(lái)臨應就寢
洗漱燙腳是必需 事畢上床按摩己 手療一遍摩膻中
壓按神闕八十一 點(diǎn)按丹田后補旋 腹式呼吸至夢(mèng)里
熟睡養血夜不起 做到健身無(wú)病疾 晨飲開(kāi)水一大杯
代謝之中不缺水 早上沏茶全天續 喝至無(wú)色也有味
常飲多排毒散盡 食用基本采素食 豆類(lèi)常用加菜進(jìn)
多吃水果少吃肉 肉食取舍要記住 四腿之肉不如二
二不如一最好無(wú) 無(wú)腿之魚(yú)和蘑菇 營(yíng)養豐富可常用
自我按摩要點(diǎn)四 耳手足療加訣竅 具體取穴如下表
耳療步驟分為六 健腦養顏揉耳垂 調和五臟掏耳窩
強健四肢揉外緣 滋陰補腎捏三角 調暢氣血摩耳背
通達全身搓全耳 頻率每天一百次 堅持長(cháng)久益不少
手療可獲療身藥 心肝脾腎肺心包 小腸大腸胃三焦
保護膀胱膽亦保 按壓位置要記牢 高升點(diǎn)位是大藥
調動(dòng)及時(shí)身體好 記住會(huì )用療效高 止咳健胃點(diǎn)在手
其它訣竅要知道 合谷內關(guān)足三里 太沖涌泉三陰交
最奇之穴是女福 再配曲池與血海 還有內關(guān)三陰交
可把女子性福保 男子用之效亦好 前列炎消興致高
愛(ài)美女子有福田 常按奇穴足三里 養顏最佳壽亦高
女子痛經(jīng)有奇著(zhù) 按壓穴位十七椎 疼痛之癥即可消
按臍之后再捏脊 配合手耳度更期 男子性福關(guān)鍵穴
常按丹田陽(yáng)精足 配合肝肺高升點(diǎn) 養腎保脾興致久
起居應循順天時(shí) 因天之序健身體 十二時(shí)辰皆有值
子膽丑肝寅是肺 卯為大腸辰乃胃 巳脾午心小腸未
申是膀胱酉為腎 戌顯心包亥三焦 各司其職依順序
作息循之莫逆時(shí) 養生保健要點(diǎn)二 夜是睡眠晝飲食
夜間養血條件二 一是熟睡二在時(shí) 亥中開(kāi)始丑中止
條件缺一耗血氣 不知不覺(jué)壞身體 晝間飲食需注意
一日三餐要按時(shí) 粗細搭配七分飽 基本吃素少沾葷
酒要少飲煙不吸 身體原料需要七 一是水分占據七
二是必須蛋白質(zhì) 細胞構成依賴(lài)之 三是碳水化合物
此乃身體之動(dòng)力 四是脂肪應有之 能量轉換皆賴(lài)此
五是要有礦物質(zhì) 骨骼保養依賴(lài)之 缺少必招疏松至
六是具備纖維素 人體組織依靠之 欠缺必然得病疾
七是需要維生素 用量微少不可無(wú) 缺少得病亦怪奇
及時(shí)補充莫欠缺 保護身體必須知 七大原料飲食得
調劑得當不缺少 身體健康素質(zhì)高 延年益壽身心好
以上逐條能做到 超出凡人神仙貌 天年等閑永逍遙
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