飯后做到“十不急”有利于健康

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最近“鴨梨”好大，進(jìn)來(lái)輕松輕松吧～

(一)不急吃水果
　　水果中含有類(lèi)黃銅化合物，攝入后經(jīng)腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學(xué)物質(zhì)作用下，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫。

　　(二)不急喝茶
　　因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合，產(chǎn)生不容易吸收的膠體或沉淀物質(zhì)，長(cháng)期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質(zhì)缺乏病。

　　(三)不急洗澡
　　因為洗澡時(shí)皮膚毛細血管擴張充血，使消化道血流相對減少，影響食物消化吸收。

　　(四)不急上床
　　俗話(huà)說(shuō)“飯后躺一躺，不長(cháng)半斤長(cháng)四兩

　　(五)不急喝汽水
　　汽水進(jìn)入胃部后沖淡胃液，影響消化，降低食欲，產(chǎn)生二氧化碳，增加胃內壓，導致急性胃擴張。

　　(六)不急吃糖
　　糖容易轉化為脂肪，造成肥胖。糖還能使胰島分泌功能減退，促進(jìn)糖尿病的發(fā)生。

　　(七)不急吸煙
　　飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍。這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟、血管。

　　(八)不要立刻做劇烈運動(dòng)
　　劇烈運動(dòng)時(shí)，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時(shí)飯后胃體積變大，加上運動(dòng)就會(huì )造成胃下垂。

　　(九)不急看書(shū)
　　飯后立刻看書(shū)會(huì )使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌，時(shí)間一長(cháng)，就會(huì )發(fā)生消化不良，胃脹，胃痛等癥狀。

　　(十)不急多飲水
　　立刻飲水后胃內壓會(huì )增加，會(huì )使胃中食物沒(méi)有來(lái)得及消化就進(jìn)入小腸。另外，飲水后稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利于胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。
　　那究竟應該飯后多長(cháng)時(shí)間才能從事上述活動(dòng)呢?食物在胃內停留時(shí)間，糖類(lèi)為1小時(shí)左右，蛋白質(zhì)為2-3小時(shí)，脂肪為5-6小時(shí)，所以至少應該是飯后1小時(shí)才能從事上述活動(dòng)。但也要靈活掌握。例如，有口渴感時(shí)，飯后就應喝點(diǎn)水，不能生搬硬套。