水果是對我們身體很有益的一類(lèi)食物。水果營(yíng)養豐富，普通水果含有豐富的維生素、膳食纖維等物質(zhì)營(yíng)養，對人體健康非常有益，但因為水果絕大部分是甜的，所以許多糖尿病人來(lái)說(shuō)就以為它含糖量太多不能號，但是糖尿病友來(lái)說(shuō)，在一些條件請允許的情況下，只要掌握好幾個(gè)訣竅，是完全可以享受水果美味的：
1.糖尿病人血糖控制平穩，就可以吃水果了，。
如果血糖控制在空腹血糖7.0mmol/L以?xún)?，餐后血?0mmol/L以?xún)?，那?span style="color: #F73131; --tt-darkmode-color: #F73131;">可以適當地吃些水果。
如果超過(guò)這個(gè)范圍，要管住嘴，適當選擇黃瓜以及西紅柿代替水果。
2.把握3個(gè)時(shí)機
第一點(diǎn)，兩餐之間吃。
吃水果一般選擇在兩餐之間、饑餓或者體力活動(dòng)之后，作為能量和營(yíng)養素的補充。比如說(shuō)上午的十點(diǎn)左右，下午的三點(diǎn)半左右。
因為水果都含有一定的糖分，跟正餐一起吃，會(huì )額外增加糖分的攝入，難免會(huì )增加胰腺的負擔。
第二點(diǎn)，選擇好種類(lèi)。
對于糖尿病患者而言，哪些水果相對安全一點(diǎn)呢？
這里把常見(jiàn)水果按照100克可食部的含糖量做一個(gè)大致的劃分，讓朋友們做到心中有量，吃著(zhù)放心。
得了糖尿病，8種水果照樣吃
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果是含有糖分，但是該糖分消耗的慢，對血糖沒(méi)什么影響。而且，蘋(píng)果中含有豐富的纖維素、果膠，這些都是降低血糖的好東西。 所以，糖尿病患者可以適量的吃。蘋(píng)果中還含有鉀元素，能降低高血壓和冠心病的發(fā)病率。
2、石榴
石榴是很適合糖尿病患者食用的，因為除了其他營(yíng)養物質(zhì)，石榴中還含有鉻元素。鉻參與了糖的代謝過(guò)程，對患了糖尿病的人來(lái)說(shuō)益處很多。
而且，石榴皮泡水喝也是一個(gè)降低血糖的好方法。
3、梨
梨的糖分少，還含有膳食纖維和多種維生素，能促進(jìn)消化，有降低血壓的功效，是糖尿病患者不錯的選擇。另外，梨還有助于廢物的排泄、減輕有害物對身體的傷害。
4、柚子
胰島素分泌缺陷是糖尿病的病因之一，而柚子正好中含有充足的胰島素，適當食用能降低血糖。
正確的吃柚子還有健脾養胃、保護心腦血管等諸多好處。
5、獼猴桃
獼猴桃可以說(shuō)是糖尿病患者的首選水果。因為它含有大量的維生素、膳食纖維和肌醇，其中的肌醇有調節糖代謝的作用，糖尿病患者可以放心吃。獼猴桃榨成汁喝還能降低體內的致癌物。
6、李子
李子所含的熱量低，還含有很多礦物質(zhì)和番茄紅素。所以，適當的吃李子能調節血糖，糖尿病患者可以多吃。
同時(shí)，貧血的人吃李子還有補益的療效。
7、桃子
桃子也和蘋(píng)果一樣含果膠和纖維素，能降低血糖，得了糖尿病也可以吃。而且，桃中鐵的含量較其他水果都高。
8、橙子
吃橙子有增強抵抗力的作用，橙子中還含有很多保護血管、降低血糖的物質(zhì)（比如維生素P、果膠、檸檬酸等）。
所以，糖尿病患者可以吃橙子一點(diǎn)也不奇怪，重要的是橙子里的某些物質(zhì)還能預防很多血管疾病。
糖尿病患者不能吃水果的觀(guān)點(diǎn)是錯誤的。水果中含有豐富的像維生素、纖維素和礦物質(zhì)這樣的營(yíng)養物質(zhì)，有的水果還含有酶類(lèi)、果膠、鉻等能降低血糖的物質(zhì)，如果糖尿病患者什么水果都不吃，那么損失就大了
第三點(diǎn)，控制好量。
糖尿病患者每天吃多少水果算“適量”呢？
一般一個(gè)糖尿病人每天吃水果的數量控制在150-200克之間，大致來(lái)講，西瓜一牙，或蘋(píng)果三分之二，或橙子一半，或獼猴桃一個(gè)，或草莓一平盤(pán)，含糖量大致相等?？梢赃x其中一種，一天內就吃一次。
比如西瓜，雖然消化吸收速度快（血糖指數高），但它含糖量低（6.8%），吃一小塊，引起不了血糖太大波動(dòng)（血糖負荷低），但一口氣吃大半個(gè)西瓜，那影響就不一樣了。
另外還應提醒的是，由于存在個(gè)體的差異，有些人吃含糖量低的水果也會(huì )快速升高血糖，因此還是建議患者分別在吃水果前2小時(shí)和后2小時(shí)自測血糖，看看吃水果到底對自己的血糖有沒(méi)有影響，并找到適合自己的水果。
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