一.子時(shí)(23:00-1:00)
此時(shí)膽經(jīng)最旺。養生學(xué)認為：“肝之余氣，瀉于膽，聚而成精。膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，，謀慮而不能決斷。”由此可見(jiàn)膽的重要性。有些人輕易切掉患者的膽，是不負責的表現。膽汁需要新陳代謝。人在子時(shí)前入睡，膽方能完成代謝。“膽有多清，腦有多清。”凡在子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清晰，氣色紅潤。反之，子時(shí)前不睡者，氣色清白。特別是膽汁缺乏新陳代謝的氣而邊濃結晶，形成結石，猶如海水變濃曬成鹽。其中一部分人還會(huì )因此而“膽怯”
膽經(jīng)，這時(shí)要上床睡覺(jué)，利于骨髓造血。
二.丑時(shí)（1：00-3：00）
此時(shí)肝經(jīng)最旺，“肝藏血。”人的思維和行動(dòng)要靠肝血支持，廢舊的血液淘汰，新鮮的血液產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。養生學(xué)認為：“人臥則血歸與肝。”如果丑時(shí)不入睡，。所以，肝還在輸出能量，就無(wú)法完成新陳代謝。所以，丑時(shí)前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而煩躁，易生肝病。
肝經(jīng)。此時(shí)是肝臟修復的最佳時(shí)段。
三.寅時(shí)（3：00-5：00）
此時(shí)肺經(jīng)最旺。“肺朝百脈。”肝于丑時(shí)推陳出新，將新鮮血液提供給肺，通過(guò)肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時(shí)，有肺病的人反應尤為強烈。
肺經(jīng)。呼吸運作最佳的時(shí)候，而4時(shí)脈搏最弱。
四.卯時(shí)(5:00-7:00)
此時(shí)大腸經(jīng)最旺。“肺與大腸相表里。”肺將充足的新鮮血液布滿(mǎn)全身，緊接著(zhù)促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成對食物中水分與營(yíng)養的吸收，排出渣滓。
大腸經(jīng)。這時(shí)起床要喝水，大腸蠕動(dòng)旺盛，適合吃早餐。
五.辰時(shí)（7：00-9：00）
此時(shí)胃經(jīng)最旺。人在7：00吃早飯最容易消化。如果胃火過(guò)盛，表現為嘴唇干，重則唇裂或生瘡。
胃經(jīng)。胃最活躍，此時(shí)一定吃早餐，每天這時(shí)敲胃經(jīng)最好，啟動(dòng)人體的發(fā)電系統。
六.巳時(shí)（9：00-11：00）
此時(shí)脾經(jīng)最旺。“脾主運化，脾統血。” 脾。是消化，吸收，排泄的總調度，又是人體血液的統領(lǐng)。“脾開(kāi)竅于口，其華在唇。”脾的功能好，表現為消化吸收好，血的質(zhì)量好，嘴唇紅潤。唇白標志血氣不足，唇暗，唇紫標志寒入脾經(jīng)。
脾經(jīng)。這個(gè)時(shí)辰要喝至少六杯水，慢慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。
七.午時(shí)（?。。?0-13：00）
此時(shí)心經(jīng)最旺。“ 心主神明，開(kāi)竅于舌，其華在表。”心氣推動(dòng)血液運行，養神，養氣，養筋。人在午時(shí)能睡片刻，對于養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。
心經(jīng)。此時(shí)保養心情舒暢，適當休息或午睡。
八.未時(shí)（13：00-15：00）
此時(shí)小腸經(jīng)最旺。小腸分請濁，把水液歸入膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸至脾。
小腸經(jīng)。小腸最活躍的時(shí)候，故午餐應在下午1時(shí)前吃。
九.申時(shí)（15：00-17：00）
此時(shí)膀胱經(jīng)最旺。膀胱儲藏水液和津液，循環(huán)水液并將多余部分排除體外，津液在體內循環(huán)。若膀胱有熱，可致膀胱咳，咳而遺尿。
膀胱經(jīng)。膀胱最活躍的時(shí)候，適當多喝水。
十.酉時(shí)（17：00-19：00）
此時(shí)腎經(jīng)最旺。“腎藏于生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”人體經(jīng)過(guò)申時(shí)泄火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入儲藏精華的階段。
腎經(jīng)。適合休息。
十一.戌時(shí)：（19：00-21：00）
此時(shí)心包經(jīng)最旺。“心包為心之外膜，附有脈絡(luò )，是氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護組織，又是氣血運行的通道。心包經(jīng)戌時(shí)興旺，可清除心臟周?chē)庑?，使心臟處于完好狀態(tài)。
心包經(jīng)。適宜散步，這時(shí)心腦神經(jīng)系統最活躍，心臟不好的人最好在這時(shí)候敲心包經(jīng)，效果最好。
十二.亥時(shí)（21：00-23：00）
此時(shí)三焦經(jīng)最旺。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時(shí)三焦通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠，百脈可休息生息，對身體十分有益。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，即亥時(shí)睡覺(jué)?？上КF代人很少能做到，所以在街上看到氣色紅潤的人越來(lái)越少，女性涂脂抹粉，掩蓋：“銹臉”的越來(lái)越多。
三焦經(jīng)。保持心境平靜。
從亥初（21：00）開(kāi)始到寅時(shí)（3：00），是人體細胞休養生息，推陳出新的時(shí)間，此時(shí)人隨著(zhù)地球旋轉到背向太陽(yáng)的一面，相當于一天的“冬季”，是人睡眠的良辰。此時(shí)休息，才會(huì )有良好的身體和精神狀態(tài)。...人在太陽(yáng)面前小如微塵...人力不借天力將逐漸無(wú)力.....。
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