侯老師身邊有不少人都有濕氣，但是呢大家都不是很在意，以為與自己無(wú)關(guān)，其實(shí)啊我們身體的很多病癥都是濕氣造成的。大家可以對照著(zhù)下面的癥狀看一下。
以上啊，就是濕氣的常見(jiàn)癥狀，濕氣如果不除就會(huì )對我們的身體造成很大的傷害。
那么如何才能正確祛濕呢，侯老師身邊不少朋友都走了很多彎路。那么今天啊，侯老師就推薦大家這一種非常好的祛濕米——芡實(shí)。
中醫養生學(xué)認為，芡實(shí)有抗衰延年，補中益氣，健脾止瀉，固腎益精，除濕的效果。
常吃芡實(shí)，能去除體內濕氣，讓機體獲得輕松感，消除困倦，還能健脾健胃，調和脾胃功能。
那么如何吃芡實(shí)，侯老師在這里向大家推薦4種吃法。
白扁豆也有祛濕、健脾胃的作用，與芡實(shí)的搭配，有很好的祛濕作用，脾胃虛弱的人也可以放心吃。
1.準備炒芡實(shí)30克、炒白扁豆20克、紅棗10個(gè)、糯米100克；
2. 將所有材料倒入鍋中，加水煮成粥。
薏米的加入，讓這碗粥祛濕作用大大增強，而芡實(shí)的存在又能緩和薏米對脾胃的刺激，二者相輔相成，特別適合春夏祛濕時(shí)吃。
1. 準備芡實(shí)、薏米各30克、小米100克；
2. 將所有材料倒入鍋中，加水煮成粥。
茯苓有利水滲濕和健脾安神的作用，適合脾胃虛弱、心神不寧、睡眠質(zhì)量不佳者。
1. 準備芡實(shí) 30 克、蓮子（去心）30 克、茯苓10 克；
2. 將所有材料倒入鍋中，加水煮成粥。
山藥對脾胃的養護作用很強，可以治療脾虛泄瀉，經(jīng)常拉肚子的人可以常吃。
1.芡實(shí)500克，山藥500克，蓮子肉250克，分別炒黃，研成粉末，加藕粉250克，拌勻成散劑。
2.加白糖適量，加水調勻成糊狀食用。
最后侯老師要提醒大家，便秘、腹脹、感冒病人以及嬰兒不要食用，否則容易引起消化不良。
