肝臟，是一個(gè)“沉默的器官”，但卻是身體中最重要的代謝和解毒器官。
肝臟是一個(gè)沒(méi)有痛感神經(jīng)的器官，所以無(wú)論它怎么累、多么難受也不會(huì )“呻吟喊痛”，所以很多肝臟疾病在發(fā)生時(shí)已經(jīng)到了中晚期。
而肝臟好不好，就要通過(guò)別的方式來(lái)判斷。
肝不好的人，早上會(huì )有5個(gè)表現，若一個(gè)不占，恭喜你肝臟很健康
1、容易腹瀉
早上起床排宿便的時(shí)候，若腸胃沒(méi)有問(wèn)題，卻經(jīng)常腹瀉，就可能是肝臟的癥狀了。
肝臟，能夠促進(jìn)膽汁的排泄，是消化食物的器官，肝臟功能下降，就會(huì )導致膽汁分泌不足，食物不能徹底消化吸收，就會(huì )出現腹瀉的癥狀。
2、刷牙出血
很多人認為早上起床后刷牙出血和牙周病有關(guān)系，但是也可能是肝臟異常的表現。我們知道肝臟可以合成凝血因子并使機體凝血正常，但是剛臟受損則會(huì )使凝血異常并使患者有異常出血的癥狀，這就會(huì )導致早上刷牙容易出血，甚至會(huì )流鼻血。
3、疲憊不堪
正常情況下，經(jīng)過(guò)一夜的休息，身體都會(huì )很精神，但是肝臟受損的人，早起要感覺(jué)渾身不適，疲憊不堪。
因為肝臟在夜間人休息了之后就會(huì )處于一個(gè)功能調整的狀態(tài),一般在夜間21點(diǎn)之后就會(huì )開(kāi)始進(jìn)行排毒，若肝臟受傷，排毒功能受損，體內毒素無(wú)法排出，早上醒來(lái)就會(huì )感到疲憊。
4、口干口苦
晨起之后出現口干、口苦、口臭這些表現，若不是口腔以及腸胃毛病，就是肝臟受傷了。如肝上火，就容易出現口干、口苦、口臭的癥狀。
5、尿黃有騷氣
尿液能夠帶走人體內部的毒素，是人排除廢物的一大途徑，而肝不好的人，尿液的顏色會(huì )變深，且味道刺鼻，尤其是晨起第一泡尿。除了尿液，若皮膚和眼睛也是發(fā)黃的，可能肝臟已經(jīng)受損嚴重了。
養好肝，記住多吃3物、多喝三水，謹記四件事
多吃3物
中醫講，五色養五臟，綠色入肝。
多吃綠色食物，有利于肝氣的循環(huán)和代謝，促進(jìn)肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝郁。
1、木瓜
木瓜中含有大量的維生素C以及多種氨基酸等成分，這些營(yíng)養物質(zhì)能有效地增加肝細胞的抵抗力，從而穩定肝細胞膜，起到增強肝臟的抗病能力的效果。
2、菠菜
菠菜滋陰平肝，舒肝補血，多吃菠菜有利于肝臟健康，是養肝的好食物，但是患腎結石的人要少吃菠菜。
3、西藍花
西藍花中的營(yíng)養物質(zhì)對于肝臟疾病的治療和預防有很好的效果。肝不好的人平時(shí)可以適當的吃一些西藍花，可以養肝護肝、遠離肝病。
多喝三水
1、溫開(kāi)水
30-40℃左右的溫開(kāi)水，對人體健康有益。
所以，生活中，喝水，要喝溫開(kāi)水，少喝涼水。
經(jīng)常喝溫開(kāi)水，不僅能促進(jìn)肝腎排毒，有益肝臟健康。還可以稀釋血液，預防血粘稠，防止血栓的形成，并且，還有益脾胃健康。
2、蒲公丁根茶
蒲公丁根紅茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。
蒲公丁，十分常見(jiàn)，其根莖，具有很好的護肝作用，將其洗凈，發(fā)酵后，制成茶，泡水喝，可降低寒性，對于肝臟健康，十分有益。
蒲公丁，入肝經(jīng)，擅長(cháng)排肝毒，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
現代藥理研究表明，蒲公丁根含有的甾醇類(lèi)物質(zhì)，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。
經(jīng)常泡上一杯，排肝毒，防肝損，保護肝臟健康，十分有益。
3、咖啡草根茶
咖啡草是一種藥食兩用的中藥，有清肝利膽的功效。
科學(xué)證實(shí)，玉蘭根提取物有保肝作用，是由于其加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。
記住四件事
一、少吃傷肝食物
霉變食物：發(fā)霉的蘋(píng)果，糧食，花生，堅果等
霉變食物中，都含有黃曲霉素，大量攝入可直接引起急性肝炎，甚至會(huì )導致肝癌。
油炸食物：油炸食物，不僅增加脂肪肝的形成，同時(shí)丙烯酰胺等致癌物，增加癌變幾率。
二、少做傷肝事
熬夜：人在睡眠過(guò)程中，會(huì )進(jìn)入自我修復模式，熬夜會(huì )導致肝血不足，皮膚失其所養，容易導致肝病，影響肝臟夜間的自我修復。
喝酒：常喝大酒的人，脂肪肝是最早出現的征兆，接著(zhù)變成酒精性肝病，隨后嚴重可導致肝硬化甚至是肝癌。
三、多運動(dòng)
多運動(dòng)，如經(jīng)常走路，有助于強健肝臟，促進(jìn)肝臟健康，也有助于排毒。
走路，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，而在晚飯后半小時(shí)后走路，更加有利于肝臟健康。
四、少生氣
肝喜條達，而惡抑郁，多一些微笑能使自己心情舒暢，也能幫助肝氣抒發(fā)，減少肝氣郁結，有效預防肝臟疾病發(fā)生；
人在生氣的時(shí)候，身體會(huì )產(chǎn)生有毒的兒茶酚胺，不僅會(huì )損害肝臟的健康，甚至會(huì )對全身造成損害。
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